Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza
Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza
Controlul greutății Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza Ce este metabolismul si cum poate fi accelerat?
Citește mai mult
Cum te ajuta spirulina sa combati obezitatea
Cum te ajuta spirulina sa combati obezitatea
Cum slăbești sănătos Cum te ajuta spirulina sa combati obezitatea <p>Ce este spirulina si ce beneficii are?</p>
Citește mai mult
Greutatea optima in functie de sex, varsta si stilul de viata
Greutatea optima in functie de sex, varsta si stilul de viata
Controlul greutății Greutatea optima in functie de sex, varsta si stilul de viata  Cat ar trebui sa fie greutatea ideala daca esti barbat sau femeie.
Citește mai mult
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Dietă Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Ce este postul intermitent si cum poti sa slabesti cu ajutorul acestei diete?
Citește mai mult
Alimentele care te satura si te ajuta sa slabesti
Alimentele care te satura si te ajuta sa slabesti
Cum slăbești sănătos Alimentele care te satura si te ajuta sa slabesti Iata care sunt alimentele care suprima pofta de mancare! 
Citește mai mult
Dieta indiana te ajuta sa obtii silueta dorita in 4 saptamani
Dieta indiana te ajuta sa obtii silueta dorita in 4 saptamani
Dietă Dieta indiana te ajuta sa obtii silueta dorita in 4 saptamani <p>Ce este dieta indiană si exemple de meniu!</p>
Citește mai mult
Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana
Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana
Dietă Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana Dieta mediteraneana poate sa ajute sa scazi in greutate.
Citește mai mult
Dieta primitiva: alimente permise, alimente interzise, beneficii
Dieta primitiva: alimente permise, alimente interzise, beneficii
Dietă Dieta primitiva: alimente permise, alimente interzise, beneficii Ce este dieta primitiva si cum se diferentiaza de dieta paleo?
Citește mai mult
Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are...
Citește mai mult
Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume
Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume
Dietă Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume Ca orice altă dietă bazată pe supă, dieta minestrone se bazează pe un aport...
Citește mai mult
Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții
Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții
Dietă Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții Dieta vegană, așa cum îi sugerează numele, este bazată pe consumul de...
Citește mai mult
Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Cum slăbești sănătos Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric Afla de pe DOC.RO totul despre Ghidul caloriilor: Ce sunt caloriile? •...
Citește mai mult
Încarcă mai multe

Controlul greutatii. Supraponderalitate. Obezitate

Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta.

Cum iti poti da seama daca esti supraponderal/a sau obez/a

Asa cum iti explicam in articolul Obezitatea: Ce este, Cauze, Complicatii & Tratament, obezitatea este afectiunea caracterizata de indicele de masa corporala mai mare de 30. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate. De fapt, o persoana este considerata supraponderala daca indicele de masa corporala depaseste valoarea 25. Calculeaza-ti si tu indicele de masa corporala aici si iata cum interpretezi rezultatele:

  • intre 25,0 si 29,9 - supraponderalitate
  • intre 30,0 si 34,9 - obezitate clasa I
  • intre 35,0 si 39,9 - obezitate clasa a II-a
  • egal cu 40,0 sau peste aceasta valoare - obezitate morbida

 

Kilogramele in plus nu reprezinta un stigmat, insa trebuie sa te motiveze sa iei masuri din timp, mai ales daca descoperi aceasta problema pana nu devine foarte grava si mai dificil de tratat, cum este obezitatea morbida. Motivul nu este unul estetic, ci legat de starea ta de sanatate si complicatiile pe care le poti suferi ulterior!

Efectele fizice ale supraponderalitatii

In categoriile speciale din cadrul Comunitatii DOC Controlul greutatii poti afla mai multe despre:

Mancatul excesiv, principala cauza a obezitatii

Cauzele genetice ale obezitatii – parintii obezi vor avea copii cu aceeasi problema?

Exista afectiuni care favorizeaza supraponderalitatea?

Mai mult decat atat, te invitam sa citesti o serie de articole privind Complicatiile obezitatii si supraponderalitatii, care iti vor raspunde la intrebari precum: cum iti afecteaza obezitatea sistemul respirator sau cardiovascular, de ce persoanele cu kilograme in plus au deseori dureri articulare si musculare, cum este abordata obezitatea in timpul sarcinii, cum afecteaza kilogramele in plus fertilitatea cuplului si viata sexuala.

Este important sa stii ca printre afectiunile favorizate de supraponderalitate se numara:

  • infarctul
  • accidentul vascular cerebral
  • diabet
  • hipertensiune
  • afectiuni articulare, precum artroza
  • steatoza hepatica
  • sindromul de apnee in somn
  • afectiuni renale
  • cancer de san, de colon, endometrial, renal

 

Nu in ultimul rand, iti oferim sfaturi si solutii in sectiunea Cum slabesti sanatos: exemple de meniu, alimente interzise, alimente recomandate, greseli pe care trebuie sa le eviti. 

Efectele psihologice ale supraponderalitatii

Dezechilibrele psihologice la pacientii supraponderali sau obezi apar din doua sensuri diferite:

  • pe de o parte, multi dintre pacientii care sufera de obezitate mananca pentru confortul mental si emotional, folosind mancarea pentru a contracara o serie de probleme ori pentru a umple niste goluri resimtite
  • pe de cealalta parte, kilogramele in plus acumulate duc la o scadere a stimei de sine, iar pacientii se simt marginalizati, respinsi, evita relatiile sociale si pot suferi de anxietate si depresie.

Psihoterapia cognitiv comportamentala lucreaza cu tiparele de gandire ale pacientului, aducandu-le imbunatatiri, astfel incat acesta sa isi rezolve mai usor problemele. In aceasta situatie, psihoterapia poate ajuta pacientul obez sa identifice si sa isi accepte problema cu greutatea, sa isi seteze anumite obiective cu privire la greutatea sa, dar si sa foloseasca anumite tehnici care pot face lupta cu kilogramele in plus mai usoara.