6 factori care te ingrasa si in privinta carora nu poti face mare lucru

Obezitatea apare, de cele mai multe ori, ca o consecinta a mancatului in exces. In urma consumului unui numar prea mare de calorii, pe care organismul nu le arde cu activitatile desfasurate zilnic, se formeaza depozitele de grasime. Exista, insa, si situatii in care nu aportul caloric este vinovat pentru supraponderalitate – iata despre ce este vorba!

Factorul prenatal – predispozitia pentru obezitate poate aparea inca din perioada intrauterina a fatului. Alegerile alimentare ale mamei din timpul sarcinii pot influenta comportamentului bebelusului care urmeaza sa vina pe lume. Un studiu facut de cercetatorii americani arata ca femeile care mananca in exces in sarcina si se ingrasa prea mult in aceasta perioada nasc, in general, copii care devin supraponderali pana la implinirea varstei de 3 ani.

Factorul genetic – si mostenirea genetica joaca un rol important in determinarea greutatii copilului. Cei mici care au parinti sau bunici obezi sunt mai expusi riscului de a avea, la randul lor, probleme cu greutatea, in comparatie cu copiii cu rude normoponderale.

stop colesterol

Unele medicamente – stii deja ca obezitatea poate sa apara pe fondul unor probleme de sanatate precum bolile glandei tiroide (hipotiroidismul), insa stiai ca si unele medicamente pot contribui la acumularea kilogramelor in plus? Ei bine, medicamentele pentru diabet, antidepresivele, dar si antipsihoticele au adesea ca efect secundar instalarea supraponderalitatii. Aceste medicamente sporesc apetitul, suprima metabolismul si totodata pot altera chiar si abilitatea organismului de a arde grasimi.

Rezistenta la leptina – leptina este hormonul care regleaza apetitul si metabolismul. Aceasta este produsa de celulele din tesutul adipos si transmite semnale catre creier atunci cand trebuie sa ne oprim din mancat. Asadar, cu cat avem mai multa grasime, cu atat mai mare e cantitatea de leptina produsa.

Problema este, insa, ca persoanele cu obezitate au tendinta de a dezvolta rezistenta la leptina. Asta inseamna ca indiferent de cantitatea de leptina produsa de organism, creierul nu o mai poate recunoaste. Asadar, apetitul creste si totodata organismul arde mai lent caloriile.

Bacteriile intestinale – sistemul gastrointestinal este populat de numeroase bacterii, care formeaza microbiota intestinala. Cercetarile in domeniu au aratat ca persoanele care sufera de obezitate au bacterii diferite, in comparatie cu persoanele cu o greutate normala. La pacientul supraponderal, bacteriile din intestine reusesc sa ia mai multa energie din alimente, marind astfel aportul caloric consumat. Asta inseamna ca aceasta ar putea fi o cauza pentru care se formeaza depozitele de grasime.

Poluarea – aerul poluat are un efect direct asupra hormonilor nostri, despre care se stie ca afecteaza greutatea. Asadar, simpla expunere la poluare poate favoriza ingrasarea.

Ce poti face pentru a combate obezitatea, indiferent de cauzele sale

Obezitatea poate fi combatuta in ciuda faptului ca a fost cauzata de unul dintre factorii mentionati mai sus. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos si practicarea sportului in mod regulat, pacientul obez poate sa ajunga la un indice de masa corporala (IMC) incadrat in limitele sanatoase.

Dieta sanatoasa si echilibrata este esentiala pentru reducerea numarului de kilograme. La inceputul dietei, se recomanda crearea unui deficit caloric mai mare, astfel incat arderile sa fie stimulate. Un nutritionist te poate ajuta sa adopti un plan alimentar sanatos si echilibrat, care te va ajuta sa slabesti fara sa te infometezi.

Sportul este si el foarte important in lupta cu kilogramele in plus. E indicat ca la inceput sa se practice minimum 30 de minute de exercitii fizice pe zi, iar pe parcurs sa se prelungeasca durata antrenamentelor. Mare atentie, insa, la alegerea exercitiilor practicate pentru ca, din cauza greutatii, poti pune presiune mare pe unele articulatii sau zone, cauzand dureri sau chiar probleme mai grave. Se recomanda practicarea sportului sub indrumarea unui instructor, macar in primele luni.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • Studiul “Maternal weight gain during pregnancy and child weight at age 3 years”, publicat pe ncbi.nlm.nih.gov, autori: Olson CM, Strawderman MS, Dennison BA
  • Studiul “Gestational weight gain and child adiposity at age 3 years”, publicat pe ncbi.nlm.nih.gov, autori: Oke E, Taveras EM, Kleinman KP, Rich-Edwards JW si Gilman MW
Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0