5 trucuri care te ajuta sa pari cu 10 ani mai tanara

Produsele cosmetice anti-aging contin o serie de ingrediente sintetice care au efecte nedorite, in timp ce interventiile estetice sunt costisitoare, dureroase si nu au un efect garantat.

mai tanara

Daca vrei sa previi sau sa combati semnele imbatranirii, trebuie sa tratezi problema de la interior. Degeaba folosesti o serie de produse cosmetice care iti hidrateaza pielea si iti promit un ten fara riduri, daca nu te hidratezi si hranesti corespunzator, pentru a stimula regenerarea celulara si productia de colagen.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Tenul isi pierde elasticitatea si ridurile apar pe chip din cauza secretiei tot mai slabe a colagenului, elastinei si glicozaminoglicanilor. Colagenul este cel care ofera fermitate pielii, elastina asigura elasticitate, in timp ce glicozaminoglicanii sunt reposnsabili cu hidratarea corespunzatoare.

Procesul de imbatranire apare din doua motive: din cauze intrinsece si din cauze extrinsece. Cauzele intrinsece fac referire la productia de colagen care scade cu 1% in fiecare an, dupa implinirea varstei de 20 de ani. Pielea secreta, de asemenea, si o cantitate de elastina mai mica de la an la an, facand pielea sa devina mai subtire si mai putin flexibila. In ceea ce priveste cauzele extrinsece, este vorba despre impactul factorilor externi asupra pielii. Radiatiile UV si poluarea sunt factori externi care duc la scaderea radicala a colagenului, elastinei si a glucozaminoglicanilor.

5 trucuri care te ajuta sa pari cu 10 ani mai tanara

Pentru ca tu sa pari vesnic tanara, trebuie sa combini factorii interni si factorii externi, astfel incat semnele imbatranirii sa nu apara pe chipul tau.

Bea apa – hidratarea are o multime de beneficii pentru sanatate, dar si pentru frumusete. Apa ar trebui sa fie considerata cel mai de pret produs cosmetic. Pielea este alcatuita din apa in proportie de 64% asa ca, atunci cand esti deshidratata, e normal ca pielea sa devina uscata, sa isi piarda stralucirea si sa fie brazdata de riduri.

Hidrateaza-ti pielea – pe masura ce trec anii, pielea capata un aspect tot mai deshidratat. Poti combate acest aspect hidratandu-ti tenul dimineata si seara. Foloseste o crema pe baza de acid hialuronic, care blocheaza apa in piele si ii ofera un aspect catifelat.

 

Mananca grasimi sanatoase – nu trebuie sa ocolesti grasimile, ci trebuie sa ocolesti grasimile nesanatoase. Peretii celulelor sunt facuti din grasimi asa ca, atunci cand nu consumi suficiente grasimi, pielea ta va parea uscata si lipsita de stralucire. Cele mai bune grasimi pentru pielea ta sunt acizii grasi Omega-3, pe care ii regasesti in somon, ton, macrou, sardine, dar si in nuci, dovleac, seminte de chia si seminte de canepa. Doza zilnica recomandata de acizi grasi Omega-3 pentru femei este de 1,1 g. Daca nu consumi de cel putin 2 ori pe saptamana peste gras de mare adancime (somon, ton, macrou, sardine), ar trebui sa iei in considerare administrarea unor suplimente alimentare cu Omega 3.

Biotina – biotina este un alt nutrient important pentru frumusetea pielii tale. Alimentele bogate in biotina sunt: pestele, ouale, migdalele, rosiile, avocado si cartoful dulce. Poti lua si suplimente de biotina, insa in doza mica, intrucat aceasta se regaseste in alimentatie. Pe langa biotina, si alte vitamine din complexul B-urilor sunt necesare pentru o piele tanara si frumoasa. Acidul pantotenic, adica vitamina B5, contribuie la mentinerea elasticitatii pielii, in timp ce vitamina B6 stimuleaza regenerarea acesteia.

Betacarotenul – se regaseste atat in legume, precum morcovul sau fructe precum pepenele galben, cat si sub forma de supliment alimentar. Acest antioxidant este transformat de organism in vitamina A si ofera protectie sporita pielii impotriva radiatiilor ultraviolete.

Transpira zilnic – atunci cand transpiram, circulatia sanguina de la nivelul pielii este accelerata, ceea ce inseamna ca celulele sunt oxigenate, dar si ca bacteriile si toxinele sunt eliminate prin transpiratie. Asadar, pielea va arata tanara daca faci sport cu regularitate. Nu uita sa iti cureti imediat fata dupa ce inchei antrenamentul, pentru a evita blocarea porilor.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0