Simptome menopauză și cum le poți gestiona
Simptome menopauză și cum le poți gestiona
Simptome menopauză și cum le poți gestiona
Rezumat: Articolul explică faptul că menopauza apare oficial după 12 luni consecutive fără menstruație, vârsta medie fiind 51 de ani, deși tranziția poate începe între 45 și 55 de ani sau chiar mai devreme.
Scăderea estrogenului poate cauza simptome diferite. Acestea includ: menstruații neregulate, bufeuri, insomnii, dorință sexuală scăzută, dificultăți de concentrare, uscăciune vaginală, anxietate, dureri la articulații, creștere în greutate, piele uscată și infecții urinare.
Există și soluții pentru gestionarea simptomelor, de la evitarea factorilor declanșatori la tratamente medicale, psihoterapie și terapie hormonală personalizată.
1. Ce se întâmplă la menopauză?
2. De la ce vârstă poate începe tranziția spre menopauză?
3. Care sunt simptomele menopauzei?
a. Menstruație modificată
b. Bufeuri
c. Transpirații în timpul nopții
d. Tulburări de somn
e. Libido scăzut
f. Probleme de memorie
g. Uscăciunea vaginală
h. Dureri de cap și anxietate
i. Alte simptome
4. Cum gestionezi simptomele menopauzei?
a. Cum scapi de bufeuri și transpirații nocturne?
b. Cum reduci uscăciunea vaginală?
c. Cum combați anxietatea la menopauză?
5. Concluzii
Dezechilibrele hormonale cauzează apariția simptomelor menopauzei, care pot să difere de la o femeie la alta. Vârsta medie la care femeile intră la menopauză este 51 de ani, însă semnele și simptomele se pot instala chiar mai devreme.
Conform definiției, menopauza are loc când femeia nu a mai avut menstruație pe o perioadă de 12 luni consecutive. Însă, înainte de debutul oficial al menopauzei, există o perioadă de tranziție: perimenopauza ori premenopauza.
1. Ce se întâmplă la menopauză?
La menopauză, organismul femeii încetează să mai producă estrogen, principalul hormon sexual feminin, iar acest declin poate duce la apariția simptomelor.
Este important să subliniem că nivelul de estrogen din organism poate suferi fluctuații semnificative în timpul anilor care preced menopauza. Acest interval de timp, premenopauza, se referă la perioada de tranziție care are loc înaintea ultimei menstruații.
În această fază, femeile pot experimenta o serie de modificări hormonale, iar nivelurile de estrogen pot varia considerabil, influențând astfel sănătatea și bunăstarea generală.
Aceasta este o etapă esențială, pe care nu trebuie să o ignorăm, deoarece poate aduce cu sine diverse simptome și schimbări în organism.
2. De la ce vârstă poate începe tranziția spre menopauză?
Specialiștii spun că menopauza poate să aibă loc oricând între vârsta de 45 de ani și cea de 55 de ani. În medie, vârsta pentru debutul menopauzei este de 51 de ani, însă nu este exclus ca evenimentul să aibă loc chiar mai devreme.
Unele femei pot începe să simtă simptomele menopauzei cu aproximativ 4 ani înainte de ultima menstruație. Așadar, premenopauza poate începe la 46 de ani sau chiar mai devreme.
3. Care sunt simptomele menopauzei?
Pe lângă schimbările care apar în legătură cu menstruația, este important de menționat că opt din zece femei vor experimenta și o serie de alte simptome în anumite perioade.
Aceste simptome pot apărea atât înainte, cât și după ultima menstruație, și pot varia de la o persoană la alta. Este un aspect comun care afectează multe femei.
Iată care sunt cele mai frecvente simptome observate la menopauză:
a. Menstruație modificată
Primul semn al menopauzei este, de regulă, o modificare apărută în tiparul normal al menstruațiilor. Femeia observă că are fie menstruații foarte abundente, fie menstruații neobișnuit de ușoare.
Și frecvența menstruațiilor poate fi afectată de declinul estrogenului. Perioada dintre două menstruații poate fi de 2-3 săptămâni, însă pot trece și luni bune de la o menstruație la alta.
b. Bufeuri
Stările subite, de durată scurtă, care seamănă cu un val de căldură, numite bufeuri, apar de regulă în zona feței, gâtului și pieptului; aceste valuri de căldură fac ca pielea să se înroșească brusc și să transpire.
Semnele vizibile din exterior ale bufeurilor (transpirația și pielea înroșită sau roz) transmit, de fapt, că producția de estrogen a femeii intră în declin. Bufeurile pot fi însoțite și de alte simptome: palpitații, stări de anxietate, stări de tensiune nervoasă, stări de teamă.
Unele femei descriu aceste momente și cu alte cuvinte: spun că se simt agitate sau neliniștite înainte ca bufeurile să apară.
c. Transpirații în timpul nopții
Printre simptomele menopauzei se numără și bufeurile care au loc noaptea, când femeia transpiră mai mult decât în mod normal.
d. Tulburări de somn
Când vorbim de bufeuri, e bine de spus că acestea pot afecta și calitatea somnului, iar din această cauză, din lipsa odihnei adecvate, femeia se simte mai obosită și irascibilă în timpul zilei.
e. Libido scăzut
Menopauza scade și libidoul, femeile observând în această perioadă că dorința sexuală este redusă.
f. Probleme de memorie
Odată cu menopauza apar și probleme în ceea ce privește memoria și concentrarea.
g. Uscăciunea vaginală
Printre simptomele deranjante ale menopauzei este și uscăciunea vaginală care se instalează, ceea ce înseamnă că pot apărea dureri, mâncărimi și disconfort în timpul actului sexual.
Din cauza schimbărilor prin care trec țesuturile vaginale, viața sexuală este vizibil afectată. Scăderea producției de estrogen face ca mucoasa vaginală să se subțieze, iar secrețiile vaginale să se diminueze.
Totodată, vaginul devine mai scurt și mai îngust. Drept rezultat, apar uscăciunea și iritația, iar din această cauză, raportul sexual devine neplăcut. Totodată, poate să apară inflamația pereților vaginali, determinând instalarea vaginitei atrofice.
h. Dureri de cap și anxietate
Durerile de cap se pot agrava la menopauză, iar la unele femei se observă schimbări de dispoziție, fie de genul indispoziție, fie stări de anxietate.
i. Alte simptome
Femeia la menopauză se poate confrunta și cu palpitații și redoare articulară, dureri și disconfort la nivelul articulațiilor. Masa musculară se mai reduce, iar infecțiile de tract urinar au loc mai des.
În lunile sau în anii care cuprind premenopauza, este foarte probabil ca femeia să observe și alte semne și simptome, pe lângă menstruațiile neregulate.
Pot apărea frisoane, creșterea în greutate și încetinirea metabolismului, subțierea firelor de păr și uscarea pielii, reducerea fermității sânilor.
Sângerările de la nivelul uterului sunt un motiv de îngrijorare pentru multe femei în postmenopauză, cât și pentru cele care se confruntă cu premenopauza.
Adesea, menstruațiile sunt mai puternice și vin mai des. Este important să ținem cont că sângerările anormale din uter pot arăta probleme ginecologice. Acestea pot fi simple, dar pot fi și semne de cancer uterin.
Este recomandat să mergi la medicul ginecolog. Asta este important dacă observi ceva neobișnuit la menstruație sau dacă ai sângerări după sex.
Alte simptome ale menopauzei pot include: acumularea de grăsime în zona abdomenului, care poate duce la creșterea în greutate, căderea părului, subțierea părului, micșorarea sânilor, probleme de concentrare și cistită.
De asemenea, apar atrofie vaginală, dispareunie, lubrifiere vaginală redusă, fertilitate scăzută (șansele de a rămâne însărcinată sunt tot mai mici), oase mai fragile, dar lista simptomelor nu se oprește aici, ele variind de la o femeie la alta.
4. Cum gestionezi simptomele menopauzei?
Unele femei trec mai ușor prin această perioadă, altele mai greu. Cercetări recente arată că nivelurile mai ridicate de educație și veniturile mai mari tind să fie asociate cu mai puține simptome ale menopauzei, probabil datorită informării mai bune.
Iată cum poți face față neplăcerilor pentru a-ți crește calitatea vieții:
a. Cum scapi de bufeuri și transpirații nocturne?
Nu prea poți scăpa de bufeuri, dar, pentru a le reduce impactul, identifică și evită orice le poate declanșa, cum ar fi băuturile prea calde, vremea prea caldă, alimentele picante sau circumstanțele stresante.
Unele femei consideră că este util să se îmbrace în straturi pentru a se răcori mai repede când apare un bufeu și să aibă mereu un mic ventilator portabil în geantă.
Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, ar putea ajuta, de asemenea, la ușurarea acestor simptome ale menopauzei.
Transpirațiile nocturne care perturbă somnul sunt unul dintre cele mai supărătoare simptome ale menopauzei. Purtarea hainelor de pat ușoare, respirabile sau dormitul fără haine ar putea ajuta la gestionarea acestora.
E bine să se folosească un cearșaf separat de al partenerului pentru a evita supraîncălzirea pe timp de noapte. De folos poate să fie și un ventilator pentru dormitor sau aerul condiționat pornit la o temperatură potrivită în modul de noapte.
b. Cum reduci uscăciunea vaginală?
Uscăciunea vaginală din timpul menopauzei poate fi tratată cu creme hidratante pentru vagin. Acestea se folosesc la câteva zile. De asemenea, se pot folosi lubrifianți înainte de sex.
De asemenea, există și unele medicamente pentru uscăciune vaginală, atât orale, cât și topice.
Cremele și tabletele cu estrogen pot fi aplicate zilnic, direct în vagin, cu un aplicator, până când situația se îmbunătățește, după care se pot aplica săptămânal.
O altă variantă sunt inelele care conțin estrogen și care sunt introduse în vagin timp de până la trei luni, apoi înlocuite.
Un alt medicament care acționează ca estrogenul este dehidroepiandrosteronul. Acesta vine sub formă de supozitor vaginal. Ajută la reducerea durerilor în timpul sexului pentru femeile aflate la menopauză.
Un alt medicament care acționează ca estrogenul în corp, dehidroepiandrosteron, vine sub formă de supozitor vaginal care ajută la reducerea durerilor din timpul actului sexual la femeile aflate la menopauză.
c. Cum combați anxietatea la menopauză?
Scăderea nivelurilor de estrogen, progesteron și testosteron influențează creierul femeilor la menopauză.
Dezechilibrul rezultat între substanțe chimice cum ar fi serotonina și endorfinele și altele precum cortizolul și adrenalina poate duce la sentimente de anxietate și iritabilitate.
Pe de o parte, serotonina, un neurotransmițător care transportă semnale între celulele nervoase, este legată de reglarea dispoziției, de răspunsul la stres al organismului și de memorie.
Endorfinele sunt substanțe chimice care cresc sentimentele de bine și de plăcere, reducând în același timp durerea și disconfortul.
Pe de altă parte, cortizolul și adrenalina sunt hormoni legați de răspunsul la stres.
În mod normal, progesteronul și estrogenul pot amortiza impactul pe care acești hormoni de stres îl au asupra organismului, dar odată ce nivelurile lor scad când vine premenopauza, acest efect slăbește.
Rezultatul poate fi că apar niveluri ridicate susținute de hormoni de stres, care afectează sănătatea mintală.
Femeile care au un diagnostic anterior de depresie majoră sau de tulburare de anxietate vor fi expuse unui risc mai mare în timpul perioadei de perimenopauză, dar și cele care nu s-au confruntat cu aceste probleme pot avea neplăceri.
De aceea, se recomandă o vizită la medicul de familie, care poate trimite pacienta mai departe la unii specialiști, cum ar fi psihoterapeuții.
Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta în stiuațiile de stare de spirit scăzută și anxietate cauzate de menopauză și perimenopauză, dar și cu unele simptome fizice cum ar fi bufeurile și durerile articulare.
În cazul anumitor femei, medicii ar putea recomanda terapia de substituție hormonală pentru a gestiona simptomele menopauzei.
Aceasta are beneficii precum reducerea bufeurilor, a „ceții mentale”, a durerilor articulare, a schimbărilor de dispoziție și a uscăciunii vaginale, însă are și riscuri. Unele riscuri sunt mai ușoare, cum ar fi sensibilitatea sânilor, balonare, migrene sau sângerări vaginale.
Altele pot fi mai grave: cheaguri de sânge, accident vascular cerebral, cancer endometrial, cancer de sân.
5. Concluzii
Menopauza este o etapă naturală din viața femeii, dar manifestările ei pot fi diferite de la o persoană la alta.
Tranziția poate începe cu ani înainte de ultima menstruație, prin dereglări ale ciclului, bufeuri, transpirații nocturne, tulburări de somn, anxietate, uscăciune vaginală sau probleme de concentrare.
Deși unele simptome pot fi gestionate prin schimbări de stil de viață și tratamente recomandate de medic, orice sângerare anormală ori disconfort important trebuie investigat. Informarea corectă și consultul ginecologic sunt foarte importante.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: De la ce vârstă începe menopauza?
Răspuns: De obicei, între 45 și 55 de ani, iar vârsta medie este de 51 de ani. Totuși, tranziția spre menopauză (premenopauza), poate începe cu aproximativ patru ani înainte de ultima menstruație.
Întrebare: Cum este definită menopauza?
Răspuns: Menopauza este considerată instalată atunci când femeia nu a mai avut menstruație timp de 12 luni consecutive, fără o altă cauză medicală care să explice lipsa ciclului menstrual.
Întrebare: Care sunt cele mai frecvente simptome ale menopauzei?
Răspuns: Printre simptomele frecvente se numără menstruațiile neregulate, bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn, anxietatea, iritabilitatea, scăderea libidoului, problemele de memorie, uscăciunea vaginală și durerile articulare.
Întrebare: De ce apar bufeurile la menopauză?
Răspuns: Bufeurile apar pe fondul scăderii producției de estrogen. Ele se manifestă prin valuri bruște de căldură, mai ales la nivelul feței, gâtului și pieptului, uneori însoțite de transpirație, palpitații sau anxietate.
Întrebare: Când este recomandat consultul medical?
Răspuns: Consultul medical este recomandat dacă apar sângerări anormale, sângerări după contact sexual, simptome greu de suportat sau schimbări importante ale stării fizice și emoționale. Medicul poate stabili diagnosticul corect și opțiunile potrivite de gestionare.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
NHS Choices – Symptoms. Menopause
https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
NIA - What Is Menopause?
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause
Science Direct - A cross-sectional cohort study of menopause-related symptoms in British Columbia
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512226000514
Studiul „A cross-sectional cohort study of menopause-related symptoms in British Columbia”, apărut în Maturitas, Volume 207, April 2026, 108874, https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2026.108874, autori: Lori A. Brotto
Te-ar mai putea interesa și...
