Durerea de picioare - Simptome, cauze si tratament

1.    Durerea de picioare
a.    Cum se manifesta durerea de picioare
b.    Cauzele si factorii de risc pentru durerile de picioare
c.    Diagnosticarea durerii de picioare
d.    Afectiuni semnalate de durerea de picioare
e.    Riscurile durerii de picioare netratate

2.    Tratarea durerii de picioare
a.    Tehnici de ameliorare a durerii de picioare
b.    Tratamentul medicamentos
c.    Tratamente naturiste
d.    Tratamente chirurgicale

3.    Cum se previne durerea de picioare
a.    Stilul de viata sanatos
b.    Ciorapi medicinali
c.    Incaltaminte comoda
d.    Igiena corespunzatoare a picioarelor
e.    Controlul periodic pentru depistarea afectiunilor ce pot cauza dureri de picioare

Durerea de picioare

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Durerea de picioare - de la sold pana la calcai - poate fi constanta sau intermitenta, se poate dezvolta subit sau treptat si iti poate afecta intregul picior sau poate afecta o zona localizata, cum ar fi tibia (fluierul piciorului) sau genunchiul.

Cum se manifesta durerea de picioare

Durerea de picioare poate lua mai multe forme - poate fi durere intepatoare (ca un junghi), ascutita, surda, durere continua si extrema sau poate fi o senzatie ca de furnicatura. Durerea sau disconfortul care apare oriunde in picior (de sus, de la sold, si pana la calcai) poate varia de la o durere surda, pana la o senzatie intensa, ca un junghi sau ca o intepatura. Majoritatea durerilor de picioare apar din cauza folosirii excesive sau din cauza traumatismelor minore.

Disconfortul, adeseori, dispare intr-un interval scurt de timp si poate fi ameliorat cu remedii simple, naturale sau preparate in casa. In unele cazuri, insa, o afectiune medicala grava poate cauza durerea. Mergi la medic daca te confrunti cu o durere severa sau persistenta de picior. Stabilirea prompta a unui diagnostic si tratamentul rapid pentru oricare dintre afectiunile care stau la baza durerii de picior pot impiedica agravarea acesteia si iti pot imbunatati pronosticul, pe termen lung.

Dureri articulare, musculare, osoase

Acest simptom poate sa afecteze mai multe structuri ale piciorului, cum ar fi oasele, articulatiile si muschii. Din acest motiv, durerea de picior poate lua forma unor dureri articulare, dureri musculare sau dureri osoase, in functie de zona afectata si de cauza.

Crampe

Uneori, durerea poate lua forma unor crampe musculare. Durerea te poate "lovi" in somn sau chiar in mijlocul zilei. Aceasta este o durere subita, ca o senzatie de constrictie, o durere intensa a partii inferioare a piciorului, in zona gambei. Se poate intampla sa apara cand muschii tai sunt obositi sau deshidratati.

Febra musculara

Aceasta reprezinta o durere si o rigiditate resimtita de muschii de la picioare pe o perioada ceva mai lunga, mai multe ore sau zile, dupa ce ai facut exercitii fizice intense. Durerea de picioare din cazul febrei musculare o vei simti mai puternica intr-un interval de timp intre 24 si 72 de ore dupa ce ai facut activitatile fizice solicitante. Se crede ca este cauzata de anumite exercitii, care determina microtraume la nivelul fibrelor musculare.

Umflaturi la nivelul picioarelor

Uneori, durerea este insotita de umflarea piciorului sau a ambelor picioare. Umflarea picioarelor, in general, are loc din cauza unei acumulari anormale de lichid in tesuturile extremitatilor inferioare. Termenul medical pentru umflaturile picioarelor din cauza acumularii excesive de lichid in tesuturi precum zona gleznelor si picioarelor se numeste edem periferic.

Modificarea aspectului piciorului

In unele cazuri, cand durerea este severa, este posibil ca aspectul piciorului sa sufere modificari. De exemplu, presiunea foarte mare, de pe urma unei caderi, de exemplu, poate duce la fracturi. Unele fracturi sunt vizibile imediat si le recunosti cu usurinta, piciorul avand echimoze (vanatai) severe, zona se umfla si apar deformari.

Imobilitatea membrelor inferioare

Pe de alta parte, sunt cazuri in care durerea se manifesta si prin imobilitatea membrelor inferioare.

Venele varicoase

Durerea de picioare poate fi de natura vasculara, iar printre cauzele ei se numara si venele varicoase, numite si varice. Aproximativ 25% dintre adulti au varice, care apar cand venele isi maresc volumul, se dilata si sunt umplute in exces cu sange. Acestea apar ca si cum ar fi umflate, ies in relief, au o culoare albastruie-mov sau rosie si, de cele mai multe ori, sunt dureroase.

Mancarimi ale picioarelor

In unele cazuri, cand se observa umflarea (retentia de apa) membrelor inferioare, specialistii spun ca printre simptomele care pot fi asociate cu picioarele (si gleznele) umflate se numara si: durerea de picioare, amorteala, roseata, senzatia de mancarime sau mancarimi ale picioarelor, etc.

Degete curbate

Durerea de picioare poate sa aiba ca manifestare, in anumite cazuri, degetele curbate, mai ales daca persoana a suferit un traumatism in aceasta zona.

Modificarea mersului

O data cu varsta, apar multe afectiuni care pot sa rezulte in debutul durerii de picioare dupa mers si care pot modifica mersul. Daca durerea de picior este severa si cronica, in unele cazuri este posibil ca mersul persoanei sa se modifice vizibil, de pilda, aceasta incepe sa schiopateze din cauza durerilor prea mari.

Cauzele si factorii de risc pentru durerile de picioare

Cele mai multe situatii in care apare durerea de picioare rezulta de pe urma uzarii, deteriorarii, folosirii excesive sau traumatismelor la nivelul articulatiilor sau oaselor sau actiunilor de acest gen care au loc in interiorul muschilor, ligamentelor, tendoanelor si altor tesuturi moi.

Unele tipuri de durere de picioare pot fi urmarite pana la problemele ce apar la nivelul coloanei vertebrale (partea inferioara). De asemenea, durerea de picioare poate fi cauzata de cheaguri de sange, de venele varicoase (varice) si de circulatia deficitara a sangelui in membrele inferioare.

Efortul fizic prelungit

Din cauza efortului fizic prelungit, este posibil sa apara durerile de picioare. Folosirea excesiva a membrelor inferioare poate duce la aparitia durerii, in anumite parti ale piciorului.

Traumatismele

La capitolul traumatisme, printre cauzele durerilor de picioare putem mentiona si o entorsa (cunoscuta, in acelasi timp, ca ruptura de ligamente) si o intindere musculara, care este o leziune acuta sau cronica a tesutului moale, ce poate sa aiba loc la un muschi, un tendon sau la ambele componente, in zona piciorului.

Crampele musculare

Crampele musculare la picioare pot sa apara fara niciun motiv evident (in acest caz, sunt cunoscute drept crampe musculare idiopatice) sau pot fi un simptom sau o complicatie a unei conditii medicale (sunt cunoscute drept crampe secundare). Printre cauzele crampelor musculare la picioare enumeram: sarcina, exercitiile fizice, anumite tipuri de medicamente, cum ar fi statinele, bolile hepatice.

In timpul unei crampe, muschii tai se contracta brusc (se scurteaza), cauzand durerea in zona piciorului tau. Acest lucru este cunoscut drept spasm si, astfel, nu iti poti controla muschiul afectat de spasme.

Lezarea unui nerv

Radiculopatia este, de fapt, un nerv "ciupit" sau atins in coloana vertebrala. Afectiunea este de mai multe tipuri. In radiculopatia lombara (termenul medical pentru durerea de picioare care este cauzata de iritatia radacinii unui nerv lombar) este vorba de presiunea exercitata pe unul dintre nervii din partea inferioara a spatelui. Ea poate cauza durere de sold si sciatica sau o durere ascutita pe picior.

Sa amintim aici si neuropatia diabetica, o complicatie frecventa a diabetului zaharat. Nervii pot fi deteriorati si afectati din cauza cantitatilor mari de glucoza din sange. Neuropatia diabetica poate cauza durere in ambele picioare, pe langa amorteala si pierderea simturilor in partea inferioara a picioarelor.

Afectiuni ale coloanei vertebrale

Stenoza spinala este o afectiune reprezentata de ingustarea canalului spinal de-a lungul axei sale. In aceasta boala, canalul spinal se ingusteaza si incepe sa comprime maduva spinarii. Acest proces este, de obicei, gradual. Printre simptomele acestei afectiuni a coloanei vertebrale se numara si slabiciunea la nivelul picioarelor, durere lombara, amorteala in picioare sau in zona feselor, probleme in mentinerea echilibrului.

Tromboza venoasa

Tromboza venoasa profunda este o afectiune dureroasa. Este o afectiune care are loc cand un cheag de sange (tromb) se formeaza intr-o vena situata in partea inferioara a piciorului sau in coapsa. Tromboza venoasa poate sau nu sa cauzeze aparitia simptomelor. Daca simptomele sunt evidente, ele includ: umflarea zonei afectate (a piciorului), roseata pielii, piele calda la atingere si durerea de picior.

Inaintarea in varsta

Din cauza varstei inaintate, articulatiile si alte structuri din componenta picioarelor pot sa nu mai functioneze la parametri normali. In unele situatii, de exemplu, poate sa apara durerea de sold sau durerea de genunchi, din cauza uzurii si deteriorarii cartilajului articular, ca urmare a inaintarii in varsta.

Boli degenerative

Artroza, numita si boala degenerativa articulara, este acea afectiune care cauzeaza deteriorarea articulatiilor. Ea se numara printre bolile degenerative care cauzeaza durerile de picioare si tot ea este cea mai comuna forma de artrita. Simptomele artrozei se dezvolta lent si se agraveaza in timp. Un simptom este durerea: articulatiile de la nivelul picioarelor - de exemplu, genunchii sau soldurile - pot sa te doara in timpul miscarii sau dupa ce ai facut miscare.s

Boli autoimune

Printre bolile autoimune care pot da, la un moment dat, durere de picioare, se numara si diabetul, si scleroza multipla. In scleroza multipla, doua dintre cele mai frecvent intalnite simptome sunt oboseala si dificultatile la mers. Aceste probleme intampinate in timpul mersului pot sa apara in cazul sclerozei multiple din mai multe motive, iar printre acestea se numara si senzatia de amorteala in picioare si in labele picioarelor, slabiciunea musculara, un echilibru precar.

Boli inflamatorii

O boala inflamatorie importanta este poliartrita reumatoida. Ea cauzeaza un numar mare de simptome dureroase, inclusiv rigiditate, umflarea vizibila a zonelor afectate si deformarea articulatiilor in degete si in maini, daca inflamatia nu este tinuta sub control. De obicei, incheieturile mainilor, labele picioarelor si anumite articulatii de la degete sunt cele mai afectate. Unii pacienti prezinta simptome ale bolii si in zona gleznelor, genunchilor, de aici luand nastere si durerea de picioare daca boala nu e tinuta sub control cu un tratament tintit.

Boli vasculare

Bolile vasculare pot fi si ele o cauza a durerilor de picioare. Tromboza venoasa profunda este una dintre ele, este o afectiune grava care are loc cand un cheag de sange se formeaza intr-o vena localizata in profunzime, in corpul pacientului. Si boala vasculara / arteriala periferica intra in aceasta categorie. Este o problema legata de circulatia sangelui, care afecteaza vasele de sange din exteriorul creierului si inimii, de cele mai multe ori afectand vasele care alimenteaza bratele si picioarele cu sange.

Alte cauze ale durerilor de picioare

Bolile cronice precum diabetul, alcoolismul, cancerul si deficientele de vitamina B12 (de exemplu, carenta de vitamina B12 care cauzeaza un anume tip de anemie) pot sa rezulte in durere ce afecteaza de cele mai multe ori ambele picioare. Exista multe afectiuni care pot cauza slabiciunea picioarelor, care poate fi asociata cu disconfort legat de durerea de picioare, inclusiv sindromul Guillain-Barré si scleroza multipla.

Diagnosticarea durerii de picioare

Daca te confrunti cu durerea de picioare, iar aceasta dureaza de mai mult timp, mergi imediat la medic, pentru un diagnostic corect. Uneori, iti poate fi dificil sa determini daca durerea de picior merita sa faci o vizita la cabinetul medicului sau la Urgenta.

Programeaza-te pentru un consult medical daca te confrunti cu urmatoarele:

• umflaturi in ambele picioare;

• vene varicoase (varice) care iti cauzeaza disconfort;

• durere in timpul mersului;

• durere de picior care continua sa se agraveze sau care persista mai mult de cateva zile.

Examenul clinic

Medicul va efectua un examen clinic (fizic) amanuntit, pentru a vedea cat de intensa este durerea de picior, pentru a vedea daca ai febra, daca ai o taietura adanca la picior, daca piciorul este rosu si cald la atingere sau daca, din contra, piciorul este palid si se simte rece la atingere.

In timpul consultului medical, iti va pune o serie de intrebari, pentru a putea stabili daca sunt necesare investigatii medicale: te va intreba daca ai dificultati de respiratie sau daca ai ambele picioare umflate, daca nu poti sa mergi sau daca nu poti sa iti lasi greutatea pe un picior, daca ai un traumatism la picior care este insotit de sunete (crepitatii) - de exemplu, daca genunchiul iti trosnesc genunchii sau soldurile.

Analize medicale ale sangelui

Un numar mare de afectiuni grave si de traumatisme pot cauza durerea de picioare. Nu ignora niciodata durerea de picioare care nu pare sa dispara sau care este insotita de alte simptome. Daca medicul tau este ingrijorat cu privire la durerea pe care o ai la un picior sau la ambele picioare, el iti poate recomanda o serie de teste de sange, pentru a depista acele afectiuni care pot sta la baza durerii tale.

Teste imagistice

Totodata, pentru un diagnostic corect al cauzei durerii tale de la picioare, medicul poate sa iti recomande sa faci o serie de teste imagistice, precum radiografii, ecografii simple sau ecografii Dopler, RMN sau CT, dupa caz.

Afectiuni semnalate de durerea de picioare

Durerea de picioare poate semnala mai multe afectiuni, asa ca atunci cand mergi la medic si i-o descrii, ai grija sa folosesti termeni cat mai precisi si cat mai clari, pentru ca aceste informatii il vor ajuta pe medicul tau sa stabileasca un diagnostic corect. Printre numeroasele afectiuni semnalate sau scoase in evidenta de durerea de picioare se numara:

Diabetul

Diabetul poate cauza durere de picior sau de picioare in variate moduri. Daca valorile glicemiei (cantitatea de glucoza prezenta in sange) nu sunt bine controlatepe o perioada de mai multi ani, nervii si vasele de sange se deterioreaza si isi pierd functia. Adeseori, deteriorarile acestea au loc in laba piciorului si progreseaza in sus, pe picior. O data cu pierderea simturilor, pot sa apara infectiile pielii si leziunile de la picioare, fara ca pacientul afectat sa simta un disconfort prea mare. De asemenea, diabetul poate cauza ingustarea vaselor de sange si poate cauza aparitia simptomelor de boala arteriala periferica sau de claudicatie.

Tromboza venoasa

Un cheag de sange venos (dintr-o vena) poate cauza, de asemenea, durere. Exista anumite vene care returneaza sangele de la picioare catre inima. Exista doua sisteme de vene in picioarele noastre: unul superficial si unul profund.

Daca un cheag de sange apare intr-o vena in profunzime (tromboza venoasa profunda), el cauzeaza un efect de "indiguire", iar sangele este prins in spatele blocajului. Acest lucru determina roseata, umflarea zonei, o zona calda la atingere si durere in zona afectata. Durerea de gambe si umflarea gambelor sunt simptomele cele mai comune. Si venele superficiale pot avea cheag de sange si pot cauza durere, dar riscul unei complicatii nu este, adeseori, prezent.

Leziuni ale unui nerv

Durerea in picioare se poate datora unei leziuni sau unei inflamatii la oricare dintre structurile care se afla in alcatuirea picioarelor, inclusiv la nivelul nervilor. De exemplu, persoanele cu probleme ale spatelui, datorate unei forme de artrita sau unui disc vertebral rupt pot dezvolta sciatica sau durere de pe urma nervului sciatic, care iradiaza in jos pe picior. Sciatica poate fi, de asemenea, asociata cu amorteala sau cu senzatia de furnicaturi in picior.

Boli vasculare

Boala arteriala periferica este si ea pe lista problemelor semnalate de durerea de picioare. Durerea ce apare in unul sau in ambele picioare se poate datora bolii arteriale periferice, o reducere in alimentarea cu sange catre picioare, din cauza ingustarii arterelor. De multe ori, durerea vine in acelasi timp cu activitatea, de vreme ce mersul presupune mai mult oxigen pentru functionarea muschilor. Daca arterele sunt inguste si nu pot satisface aceasta nevoie, muschii de la picioare incep sa doara.

Durerea de picioare de pe urma bolii arteriale periferice care apare o data cu mersul este numita claudicatie. Aici amintim si de venele varicoase (dilatatii venoase) care se formeaza atunci cand venele sunt umplute cu prea mult sange, din cauza unor valve incompetente. Varicele apar, de regula, ca niste vene umflate, proeminente si pot fi dureroase. De cele mai multe ori, varicele apar pe gambe si glezne.

Ateroscleroza

Printre afectiunile medicale care pot duce, in mod frecvent, la durere de picioare se numara si ateroscleroza. Ea reprezinta ingustarea si intarirea arterelor, din cauza unor depuneri de grasimi si de colesterol pe peretii vaselor de sange. Arterele sunt vasele de sange care transporta sangele (bogat in oxigen) prin tot corpul nostru. Acolo unde exista un blocaj, ateroscleroza reduce fluxul sanguin in diverse parti ale corpului. Daca tesuturile din picioare nu primesc suficient oxigen, acest lucru poate avea ca rezultat durerea de picioare, in special in gambe.

Artrita

Artrita este o inflamatie a articulatiilor. Boala poate cauza umflarea unor zone, durere si roseata in zona afectata. De cele mai multe ori, artrita poate afecta articulatiile genunchilor si soldurilor, iar de aici putem spune ca si artrita poate duce la dureri de picioare. Guta este o forma de artrita care poate sa apara atuncic and prea mult acid uric se acumuleaza in corpuluman. Boala cauzeaza, de regula, durere, umflarea anumitor zone si roseata in laba piciorului si in partile inferioare ale picioarelor.

Riscurile durerii de picioare netratate

Durerea de picioare, daca este lasata netratata, poate duce la numeroase riscuri si complicatii, mai ales daca are la baza o afectiune grava sau cronica.

Amputarea piciorului

Daca diabetul zaharat nu este controlat si nu este tratat la timp sau daca pacientul a suferit multa vreme de complicatii de pe urma diabetului zaharat, este posibil sa sufere de asa-numitul "picior diabetic". In cazuri severe, cand circulatia sangelui este compromisa in unul dintre picioare, medicul va decide daca si cand este cazul sa aiba loc amputarea piciorului.

Imobilizarea partiala sau totala

In functie de gravitate, daca nu s-a identificat cauza exacta a durerii de picior, este posibil sa existe riscul ca piciorul afectat sa ramana imobilizat partial sau total. In alte cazuri, cand este vorba de sindromul de compartiment (cand un traumatism de la picior rezulta in niveluri periculoase ale presiunii in muschi), fie din cauza unei fracturi, fie din cauza unei echimoze severe, pot sa apara anumite riscuri. Un cazuri severe de sindrom de compartiment, durerea poate fi urmata de amorteala si de paralizie. Poate rezulta afectarea permanenta a muschilor de la picior.

Embolie pulmonara

O complicatie majora a trombozei venoase profunde este un embolism pulmonar. Poti sa dezvolti o embolie pulmonara daca un cheag de sange se deplaseaza pana la plamanii tai si blocheaza astfel un vas de sange. Acest lucru poate cauza leziuni grave plamanilor tai, dar si altor parti ale corpului. Ar trebui sa primesti ingrijiri medicale imediate daca prezinti semnele unui embolism pulmonar.

Accidente vasculare

Daca pacientul are probleme circulatorii, sa retinem ca este nevoie de ingrijiri medicale pentru claudicatie si pentru alte simptome ale bolilor sistemului vascular, deoarece exista riscul de infarct miocardic sau de accident vascular cerebral.

Tratarea durerii de picioare

De obicei, poti trata durerea de picioare acasa daca aceasta se datoreaza crampelor musculare sau unui traumatism minor. Poti incerca urmatoarele tratamente sau tehnici atunci cand stii ca durerea ta de picioare este din cauza crampelor musculare, oboselii sau folosirii excesive (efortului fizic):

• Odihneste-ti piciorul cat mai mult posibil si ridica-ti piciorul, asezandu-l pe mai multe perne.

• Ia un calmant care se elibereaza fara prescriptie medicala, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru ca te ajuta sa calmezi disconfortul, pe masura ce piciorul tau se vindeca.

• Poarta ciorapi compresivi ori ciorapi medicinali, care ofera sustinere piciorului tau.

Tehnici de ameliorare a durerii de picioare

Multe situatii in care ne confruntam cu durerea de picioare pot fi rezolvate acasa, fara interventie medicala. Pe langa ideile de mai sus, exista si alte tehnici prin care poate fi ameliorata durerea de la picioare, daca nu este una severa.

Masajul si automasajul picioarelor

In cazul in care nu exista contraindicatii, masajul picioarelor poate fi un aliat pe care te poti baza pentru a scapa de durere. Poti face, inainte de toate, o baie calda, apoi poti sa iti intinzi usor muschii de la picioare. Daca ai durere in partea de jos a piciorului, incearca sa iti masezi zona, folosind creme sau geluri pe care le poti lua de la farmacie. Daca nu stii exact cum sa efectuezi automasajul picioarelor, cere sfatul unui fizioterapeut sau kinetoterapeut.

Odihna

Nu uita sa iti odihnesti piciorul sau picioarele, ori de cate ori este posibil. Daca este cazul si medicul ti-a recomandat, poti sa iti mentii picioarele in pozitie ridicata, folosind niste perne inalte, pentru a facilita circulatia sangelui de la picioare catre inima.

Compresele reci

Si aplicarea compreselor reci (cu gheata) este de ajutor in ameliorarea durerii de la picioare. Aplica gheata pe zona afectata a piciorului tau, de cel putin patru ori pe zi. Poti face asta chiar mai des, in primele cateva zile dupa ce ai observat ca a aparut durerea. Poti sa lasi gheata pe picior pret de cel mult 15 minute, la o sesiune.

Exercitiile fizice usoare

Daca simti o durere usoara in partea inferioara a piciorului, incearca sa iti indrepti degetele mari de la picioare (ca si cand ai sta pe varfuri), atunci cand stai jos sau stai in picioare. Daca simti durere in partea superioara a piciorului tau, incearca alt exercitiu simplu: incearca sa te apleci si sa iti atingi degetele mari de la picioare. Poti face acest lucru in timp ce stai pe podea sau in timp ce stai in picioare. Executa lent, nu cu miscari bruste, fiecare aplecare/intindere, mentinand fiecare pozitie 5-10 secunde. Daca durerea se agraveaza, opreste-te din acest exercitiu de stretching.

Hidratarea

Hidratarea este o parte esentiala a ameliorarii durerii, pentru ca muschii nostri contin apa intr-o proportie foarte mare. Asa ca incearca sa bei cel putin doi litri de lichide pe zi sau opt pahare, in medie, cu apa, pe zi.

Tratamentul medicamentos

In functie de cauza durerii si de tipul ei, exista tratament medicamentos care poate fi diferit, de la un caz la altul.

Analgezice

Tratamentul durerii de picioare depinde de diagnosticul pe care il ai. Odata ce motivul pentru care te confrunti cu durerea a fost stabilit, tratamentul este axat atat pe controlul durerii, cat si pe controlul problemei de la baza durerii, pentru a preveni sau pentru a ameliora recurentele. Analgezicele pot fi sugerate de farmacist sau de medicul tau, ca tratament medicamentos pentru a tine durerea sub control.

Antiinflamatoare

In cazul traumatismelor sau accidentarilor de pe urma unor activitati sportive (efort fizic), medicamentele precum acetaminofemul (paracetamolul) sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot sa ajute daca e vorba de anumite tipuri de durere, insa daca observi ca durerea persista mai mult de 72 de ore, ar trebui sa ceri sfatul unui medic specialist.

Retine: medicul tau iti poate prescrie, in functie de durerea ta de picioare, anumite medicamente antiinflamatoare, dar daca durerea persista, spune-i acest lucru, pentru ca este posibil sa fie nevoie de schimbarea tratamentului.

Tratamente naturiste

Pe piata exista mai multe plante medicinale care pot fi folosite in tratamentele naturiste ale durerii de picioare: Retentia de lichide in picioare (edemul) este principala cauza a durerii de picioare; in acest sens, sunt recomandate:

• remediile din papadie (una dintre plantele ce au proprietati benefice, de a elimina retentia de apa), fie decoctul, fie frunzele proaspete, consumate ca salata;

• ciresele (Prunus avium) - ele stimuleaza urinarea, asa ca pot trata edemul de la picioare; Preparate din plante pentru a trata crampele de la picioare

• poti folosi remedii din floarea-pasiunii, fie sub forma de infuzie, fie sub forma de macerat;

• incearca si uleiul esential de kumquat, care este bogat in substante benefice, cu proprietati sedative; frunzele sunt folosite pentru a trata crampele, asa ca poti incerca o infuzie din frunzele uscate Kumquat.

Alte remedii pentru a diminua durerea de picioare:

• Rozmarinul - acest remediu poate fi folosit sub forma de infuzie, la recomandarea unui medic fitoterapeut, mai ales daca durerea ta de picioare se datoreaza unui anumit traumatism sau unui simptom al unei boli reumatice;

• Arnica - lotiunile sau unguentele pe baza de arnica pot fi aplicate pe picioare, pentru a diminua durerea.

Pentru spasmele musculare de la picioare, poti incerca si:

• Calinul (Viburnum opulus) - este o planta destul de eficienta daca ai spasme musculare;

• floarea-pasiunii poate ajuta la relaxarea muschilor; de asemenea, reduce tensiunea arteriala;

• semintele de telina (si telina) sunt un bun antiinflamator si pot ajuta la relaxarea muschilor care au spasme.

Tratamente chirurgicale

In functie de cauza si de severitatea durerii de picioare, medicul specialist poate recomanda un tratament chirurgical. De exemplu, in cazul venelor varicoase, exista anumite interventii (chirurgicale sau nu), care te pot ajuta sa scapi de durere si de varice.

Cum veti decide tu si medicul tau ce procedura chirurgicala reprezinta cea mai buna optiune pentru cazul durerilor tale de picioare? Ei bine, va trebui sa cantaresti mai multe aspecte in luarea acestei decizii, spun specialistii. Printre aceste lucruri, mentionam:

• varsta si starea ta de sanatate,

• extinderea durerilor tale,

• simptomele tale

• cat de bine ti-ar fi cu proceduri chirurgicale specifice,

• obiectivele tale dupa operatie,

• care este starea de sanatate pe care medicul tau se asteapta sa o ai in viitor.

Cum se previne durerea de picioare

Durerea de picioare poate fi prevenita prin respectarea unor recomandari simple.

Stilul de viata sanatos

Este important sa iti mentii un stil de viata sanatos pentru a putea preveni durerile de la picioare.

Controlul greutatii si exercitiile fizice

Ar trebui sa iti acorzi intotdeauna timp pentru a-ti "incalzi" muschii, atat inainte, cat si dupa exercitiile pe care le faci, pentru a preveni durerea de picioare datorata activitatii fizice. Sunt utile in special exercitiile de stretching. Fa 30 de minute de exercitii fizice, pe zi, timp de cinci zile pe saptamana, pentru a-ti mentine picioarele sanatoase.

Nu uita sa iti mentii greutatea la un nivel normal, pentru ca un numar mai mare de kilograme inseamna ca picioarele tale (si articulatiile genunchilor, si articulatiile soldurilor) sunt nevoite sa sustina o greutate mai mare. Daca slabesti, vei reduce si probabilitatea de a suferi de dureri de picioare si de complicatii cauzate de obezitate.

Dieta echilibrata si naturala

De asemenea, este de ajutor sa mananci alimente care sunt bogate in continutul de potasiu, cum ar fi bananele si carnea de pui, pentru a te ajuta sa previi accidentarile sau leziunile de la nivelul musculaturii si tendoanelor picioarelor.

Renuntarea la fumat

O alta recomandare extrem de utila pentru picioare sanatoase este sa renunti la fumat.

Diminuarea alcoolului si cafeinei din consum

Limiteaza consumul de alcool si de cafeina, pentru ca iti afecteaza sanatatea picioarelor. Incearca sa te limitezi la o singura bautura alcoolica pe zi (daca esti femeie) si la doua bauturi alcoolice pe zi (daca esti barbat).

Evitarea activitatilor ce suprasolicita picioarele

Discuta cu medicul tau despre ce alte modalitati exista pentru a preveni cauzele specifice ale durerii tale de picioare. De exemplu, medicul iti poate recomanda sa eviti acele activitati fizice care iti suprasolicita picioarele - un sfat bun, pe care ar trebui sa il respecti.

Ciorapi medicinali

Daca suferi de insuficienta venoasa cronica sau de vene varicoase (varice), medicul tau iti va recomanda terapia compresiva. Asta inseamna ca va trebui sa porti, conform indicatiilor lui, niste ciorapi medicinali compresivi, care iti ajuta circulatia sangelui in picioare.

Incaltaminte comoda

Retine ca si perechile incomode de incaltaminte iti pot cauza dureri de picioare, asa ca incearca, pe cat posibil, sa porti cea mai comoda incaltaminte, mai ales cand stai multe ore in picioare, acasa sau la birou.

Igiena corespunzatoare a picioarelor

Nu ignora nici igiena picioarelor, care trebuie sa fie corespunzatoare. Pentru a nu exista risc de infectii, mai ales daca suferi de diabet (caz in care leziunile sau ranile tale de la picioare se vindeca mai lent ori se vindeca mai greu). Cere sfatul medicului tau, pentru a-ti recomanda cele mai bune optiuni pentru igiena corespunzatoare a picioarelor tale.

Controlul periodic pentru depistarea afectiunilor ce pot cauza dureri de picioare

Daca ai nelamuriri, discuta cu medicul tau despre alte metode de prevenire a cauzelor durerilor tale de picioare. In plus, nu uita ca este important sa mergi periodic la control, la medicul tau, pentru ca el sa poata depista din timp afectiunile care iti pot cauza dureri de picioare.

Retine: durerea de picioare are multe cauze diferite, iar simptomele acestora se pot suprapune de cele mai multe ori. Daca simptomele persista, se agraveaza sau iti fac viata dificila, ar trebui sa mergi la medic.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 1