Picioare umflate - cauze, prevenire si tratament

1.    Cand si cum apar picioarele umflate

a.    Principalele cauze ale sindromul de picioare umflate
b.    Cum se manifesta picioarele umflate
c.    Ce boli pot fi semnalate de sindromul picioarelor umflate

2.    Diagnosticarea si tratarea sindromului de picioarele umflate

a.    Metode de diagnostic pentru picioare umflate
b.    Tratamentul medicamentos pentru picioare umflate
c.    Remedii naturiste pentru picioare umflate
d.    Terapii alternative pentru picioare umflate

3.    Cum se poate preveni umflarea picioarelor

a.    Adoptarea unui stil de viata sanatos
b.    Alte sfaturi pentru evitarea picioarelor umflate

Cand si cum apar picioarele umflate

Edemul reprezinta acumularea exesiva de lichid (seros) in spatiile dintre celule ale organelor si tesuturilor. Edemul se poate manifesta si la nivelul picioarelor si gleznelor, de aici aparand si neplacerile cauzate de picioarele umflate, cu care se confrunta mai ales femeile.

Principalele cauze ale sindromul de picioare umflate

Picioarele umflate pot fi cauzate de numerosi factori, cum ar fi folosirea lor peste masura, o interventie chirurgicala sau sarcina. In mod normal, umflarea picioarelor este temporara si nu este un motiv de ingrijorare. Cu toate acestea, deoarece poate fi un disconfort si iti poate crea neplaceri, este normal sa iti doresti sa iei masuri pentru a reduce edemul (umflarea tesuturilor) de la nivelul membrelor inferioare.

Sarcina

Umflarea picioarelor este extrem de frecvent intalnita in timpul sarcinii, deoarece corpul femeii gravide retine mai multa apa si produce mai mult sange si mai multe lichide corporale. Daca esti insarcinata, ai putea fi mai predispusa sa ai picioarele umflate seara si in special dupa ce ai stat in picioare toata ziua. Picioarele umflate se pot observa cu usurinta mai ales incepand cu luna a cincea de sarcina si pana la finalul sarcinii.

Sedentarismul

Faptul ca nu faci miscare poate duce la picioare umflate. Desi odihna este recomandata intr-o oarecare masura, daca nu faci deloc miscare in timpul zilei (de exemplu, stai toata ziua pe scaun, la birou, nu obisnuiesti sa iti iei pauze dese, sa iti intinzi picioarele), vei observa ca gleznele si labele picioarelor se vor umfla, corpul tau avand de suferit de pe urma retentiei de lichide.

Circulatia sangvina deficitara

Insuficienta venoasa cronica este si ea o problema ce poate influenta umflarea picioarelor, tocmai prin prisma unei circulatii sanguine deficitare la nivelul membrelor inferioare. Insuficienta venoasa cronica este o afectiune care cauzeaza umflarea picioarelor din cauza valvelor distruse din interiorul venelor sau din cauza ca stai in picioare ori stai pe scaun perioade indelungate de timp.

Aceste lucruri afecteaza modul in care sangele tau circula in directia inimii, de la laba piciorului si din picioare. Sangele isi poate opri sau incetini circulatia (se acumuleaza) in venele de la picioarele tale si din labele picioarelor, lucru care duce la umflarea acestora.

Excesul de sare din organism

Daca, din anumite motive, cum ar fi sa suferi de unele afectiuni, rinichii tai nu mai functioneaza asa cum ar trebui, este posibil sa ai o cantitate prea mare de sare in sangele tau. Aceasta sare in exces cauzeaza retentia de lichide (corpul tau retine apa, cu alte cuvinte), ceea ce poate duce la umflarea gleznelor si a picioarelor.

Sindromul premenstrual

Retentia de apa de dinaintea menstruatiei poate fi si ea un lucru ce iti creeaza neplaceri, tocmai pentru ca este un simptom al sindromului premenstrual. Retentia de apa in perioada premenstruala este, cel mai probabil, datorata fluctuatiilor care au loc la nivelul hormonilor tai. Si alimentatia ta ar putea sa joace un rol in acest sens. Asa ca e bine sa retii ca picioarele umflate pot fi cauzate si de sindromul premenstrual

Leziunile

Traumatismele si leziunile de la picioare, cum ar fi oasele fracturate, rupturile de ligamente (entorsele) si intinderile musculare pot cauza umflarea picioarelor. Cand te-ai lovit la picior sau ai suferit o leziune ori un traumatism, umflarea membrului acesta are loc drept rezultat al sangelui care se grabeste sa circule in directia zonei afectate.

Limfedemul

Limfedemul este o afectiune care rezulta din circulatia deficitara a sistemului limfatic. El este, practic, un blocaj in sistemul limfatic. Simptomele limfedemului pot include umflarea uneia sau a mai multor extremitati. Forma usoara de limfedem poate sa fie observata, initial, sub forma senzatiei de greutate, de furnicaturi, senzatia de constrictie, zona calda la atingere sau ca niste dureri intepatoare la nivelul extremitatilor afectate. Aceste simptome pot fi prezente inainte sa existe o umflare evidenta a unui brat sau a unui picior.

Infectiile

Picioarele umflate pot fi cauzate de infectii si de inflamatia care le insoteste. Persoanele cu neuropatie diabetica sau cu alte afectiuni asociate cu nervii de la picioare sunt mult mai predispuse sa dezvolte infectii la membrele inferioare. Infectiile pot fi cauzate de rani sau leziuni precum basicutele, arsurile si intepaturile de insecte. Pacientul se poate confrunta cu durere, roseata si iritatia pielii.

Reactii adverse ale unor medicamente

Anumite medicamente pot cauza umflarea picioarelor, ca un efect advers, deoarece medicamentele pot determina retentia de lichide in corp, in special in partea inferioara a corpului. Aceste medicamente care pot da astfel de reactii adverse includ: hormonii (cum ar fi estrogenul si testosteronul), blocantele canalelor de calciu (medicament pentru tensinea arteriala), steroizii, antidepresivele, inhibitorii ACE, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), medicamentele pentru diabet. Daca medicamentele pe care le iei iti provoaca umflarea picioarelor, este important sa mergi la medicul tau, sa te vada.

Boli cardiace, renale sau hepatice

Lista de cauze ale picioarelor umflate este una foarte lunga, iar aici intra si bolile cardiace, afectiunile renale si cele hepatice. Asadar, nu uita ca picioarele umflate pot fi cauzate de insuficienta cardiaca, de bolile de rinichi, de bolile de ficat (cum este ciroza), precum si de cheaguri de sange, infectii, reactii alergice severe, afectiuni ale glandei tiroide.

Cum se manifesta picioarele umflate

Manifestarile (simptomele) picioarelor umflate si gleznelor umflate depind de cauzele care stau la baza acestora, cum sunt cauzele mentionate mai sus. In general, umflarea cauzata de edemul dependent, sarcina, medicamente si majoritatea afectiunilor produce o umflare care este bilaterala (este prezenta in ambele picioare sau in ambele glezne).

Mersul dificil si dureros

Din cauza edemelor de la picioare si acumularii de lichid, mersul este dificil, iar persoana simte durere in timp ce merge.

Intinderea exagerata a pielii de pe picior

Pielea de pe piciorul umflat este intinsa exagerat de mult. Tesuturile sunt atat de umflate, incat se pot vedea semne lasate pe pielea umflata atunci cand pantofii sunt scosi sau cand sosetele sunt indepartate. Aceste semne care raman dupa scoaterea pantofilor si sosetelor sunt semnele clasice ale picioarelor umflate (edemelor la membrele inferioare).

Modificarea culorii si aspectului picioarelor

Culoarea pielii care se confrunta cu aceasta umflare a tesuturilor este, de cele mai multe ori, normala sau usor mai palida; semnele ca niste santuri lasate de pantofi sau de sosete sunt usor mai inchise la culoare decat tesutul umflat din apropiere. Astfel, se observa ca aspectul picioarelor este modificat.

In unele boli cronice si in cazurile in care anumite medicamente sunt luate pe perioade lungi de timp, umflarea picioarelor devine cronica, iar pielea devine mai rigida, mai rosiatica, iar uneori este usor decolorata si nu va reveni la normal decat dupa cateva ore de stat cu picioarele ridicate.

Ce boli pot fi semnalate de sindromul picioarelor umflate

Cauzele picioarelor umflate si ale gleznelor umflate sunt numeroase. Astfel, trebuie sa retinem ca exista o serie de boli care pot fi semnalate prin acest sindrom de picioare umflate:

Boli de inima

Expertii spun ca printre bolile semnalate de sindromul picioarelor umflate se afla si bolile cardiace. Insuficienta cardiaca are loc atunci cand inima ta nu este capabila sa pompeze sangele in mod corespunzator, iar acest lucru duce la umflarea picioarelor, deoarece sangele nu circula corect in directia inimii. Daca gleznele tale se umfla seara, acesta ar putea fi un semn al insuficientei cardiace pe partea dreapta. Acest lucru cauzeaza retentia de apa si de sare.

Boli de ficat

Alt tip de afectiuni semnalate de sindromul picioarelor umflate sunt bolile de ficat. Afectiunile hepatice pot cauza umflarea picioarelor tale, din cauza ca ficatul nu functioneaza asa cum ar trebui. Acest lucru duce la excesul de lichide in zona picioarelor si labelor picioarelor, fapt ce cauzeaza umflarea tesuturilor din zonele acestea. Bolile de ficat pot fi cauzate de factori genetici. Virusurile, alcoolul si obezitatea sunt, de asemenea, asociate cu afectiunile hepatice.

Boli de rinichi

Pe aceasta lista a bolilor ce pot fi semnalate de umflarea picioarelor se afla si afectiunile renale. Daca ai boli de rinichi sau daca rinichii tai nu functioneaza in mod corespunzator, este posibil sa ai o cantitate prea mare de sare in sangele tau. Din aceasta cauza, vei retine apa in organism, lucru care va duce la umflarea picioarelor si gleznelor.

Diabetul

Exista situatii cand umflarea picioarelor apare din cauza diabetului; de exemplu, un picior umflat, care este cald la atingere, cu pielea rosiatica, intalnit in cazul unei persoane cu diabet (mai ales ca la diabetici, ranile se vindeca lent), cu o mica taietura sau leziune este, cel mai probabil, cauzat de o infectie.

Infectii cutanate

Picioarele umflate pot fi cauzate de infectiile cutanate si de inflamatia care le acompaniaza. Sa nu uitam ca diabeticii ori persoanele cu neuropatie diabetica sunt mai predispuse sa sufere din cauza infectiilor cutanate ce apar la nivelul picioarelor.

Diagnosticarea si tratarea sindromului de picioarele umflate

Poate la prima vedere, sindromul de picioare umflate nu te pune pe ganduri, insa este important sa ceri ingrijiri medicale de urgenta daca ai, pe langa picioarele umflate, simptome asociate cu problemele de inima. Aceste simptome pot include: durere in piept, dificultati de respiratie, ameteala, confuzie mentala.

Metode de diagnostic pentru picioare umflate

Daca mergi la medic si ceri ingrijiri, medicul tau specialist, cel mai probabil, va determina ce anume cauzeaza simptomele tale. Metodele de diagnosticare pot include:

Examenul clinic

Medicul va examina piciorul umflat sau ambele picioare, pentru a observa semnele si caracteristicile membrelor inferioare. In timpul examenului clinic, medicul va efectua si anamneza, in dorinta de a obtine toate datele de la bolnav, cu privire la aparitia si evolutia simptomelor picioarelor umflate.

Analizele de sange

Medicul va cere efectuarea unor teste de sange, pentru a afla care este cauza sindromului de picioare umflate. In unele situatii, este posibil sa iti recomande, pe langa testele de sange, si un sumar de urina.

Electrocardiograma

Medicul iti va recomanda sa efectuezi o electrocardiograma, pentru a vedea cum functioneaza inima ta.

Radiografia

Tot pentru diagnosticare, medicul specialist va cere sa efectuezi si o radiografie la un picior sau la ambele picioare.

Tratamentul medicamentos pentru picioare umflate

Exista abordari diferite ale tratamentului pentru sindromul de picioare umflate, in functie de cauza acestuia.

Medicamente diuretice

Daca umflarea picioarelor este cauzata de o afectiune medicala, cum ar fi insuficienta cardiaca congestiva, medicul iti poate prescrie medicamente din clasa diureticelor. Aceste medicamente afecteaza rinichii si ii stimuleaza ca sa elimine lichidele din corp.

Medicamente antiinflamatoare

Daca o afectiune medicala in desfasurare (sau una de care suferi de mai multa vreme), precum poliartrita reumatoida este la baza problemei, tratamentul tau poate sa se transforme in managementul acelei boli sau in prevenirea ei. In functie de afectiunea de care suferi, medicul iti poate prescrie anumite medicamente.

Pentru situatia in care umflarea picioarelor este dureroasa, medicul tau iti poate prescrie un analgezic sau un medicament din clasa antiinflamatoarelor, care se elibereaza fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

Remedii naturiste pentru picioare umflate

Daca te confrunti cu picioarele umflate si stii ca de vina este retentia de lichide, poti apela si la unele remedii naturiste. Nu uita sa ceri sfatul unui medic fitoterapeut inainte de a incerca remediile din plante, pentru ca si plantele pot da efecte adverse. De exemplu, poti incerca extractul din samburi de struguri, un remediu care poate sa iti scada tensiunea arteriala si care te poate ajuta sa calmezi edemele de la picioare, asociate cu venele varicoase (varicele) si cu functionarea deficitara a sistemului venos din picioare.

Ceaiuri diuretice

Diureticele "naturale" te pot ajuta sa elimini excesul de lichide din tesuturi, reducand astfel sindromul de picioare umflate. Exista numeroase ceaiuri diuretice pe care le poti incerca:

• Papadia - cercetarile au aratat ca unul dintre compusii din papadie stimuleaza activitatea rinichilor si creste frecventa urinarilor; asa ca poti incerca un ceai de papadie, pentru ca are efect diuretic;

• Paducelul - si aceasta planta din familia trandafirului este un puternic diuretic; paducelul poate reduce acumularea de lichide in tesuturi, ceea ce inseamna ca ajuta foarte mult; cercetarile au aratat ca nutrientii din planta stimuleaza excretia de urina; paducelul este disponibil si sub forma de ceai;

• Ceaiul verde si ceaiul negru - de fiecare data cand te bucuri de o ceasca de ceai de acest gen, vei putea elimina excesul de lichide din sistemul tau; atat ceaiul verde, cat si cel negru au aratat un mare potential ca diuretice naturale;

• Patrunjelul - desi este folosit mai mult in mancaruri, el poate fi util persoanelor care nu tolereaza foarte bine medicamentele diuretice; un studiu din 2002 a aratat ca patrunjelul poate sa ajute in privinta volumului de urina, iar cercetarile mai recente au confirmat proprietatile diuretice ale patrunjelului;

Bai la picioare cu sare

Un bun remediu pentru picioarele umflate sunt baile facute cu sare amara (saruri). Poti incerca sa faci o baie, scufundandu-ti picioarele in apa in care ai dizolvat, in prealabil, niste sare amara. Sarurile cu sulfat de magneziu functioneaza pentru a reduce edemul si pentru a imbunatati circulatia sangelui si sunt cu usurinta absorbite prin piele, oferindu-ti o calmare imediata daca ai picioarele umflate si calmand durerea asociata cu sindromul de picioare umflate.

Adauga o jumatate de cana de saruri (sare amara epsom) intr-un lighean adanc, fie cu apa calda, fie cu apa rece, si stai cu picioarele 10 pana la 20 de minute. Repeta procedura de trei ori pe saptamana.

Diminuarea cantitatii de sare din alimente

In cele mai multe cazuri, cand medicul iti cunoaste foarte bine afectiunea, el iti va recomanda sa reduci cantitatea de sare din alimentatia ta, pentru ca sarea poate sa contribuie la retentia de lichide.

Terapii alternative pentru picioare umflate

In sindromul de picioare umflate, numeroase terapii alternative s-au dovedit a fi eficiente. Poti incerca si tu unele dintre acestea, la recomandarea medicului tau, bineinteles.

Masajul

Masajul poate ajuta la relaxarea muschilor din picioare si poate imbunatati circulatia sangelui. Masajul functioneaza prin activarea sistemului limfatic, lucru care poate ajuta la "mutarea" excesului de lichid seros din picioarele tale, reducand umflarea lor (edemul). Iti poti face singura un masaj, prin strangerea si masarea labelor picioarelor in directia in care sangele circula spre inima, de cateva ori pe zi. Nu masa prea tare (nu trebuie sa simti ca te doare), dar foloseste miscari ferme, aplicand o presiune corespunzatoare. Masajul picioarelor poate fi extrem de benefic in timpul baii sau imediat dupa ce ai facut baie.

Exercitiile fizice

Poate ti se pare contraproductiv sa te ridici si sa faci miscare atunci cand picioarele si gleznele tale sunt umflate si ai senzatia ca si-au dublat dimensiunile. Insa folosirea muschilor din picioare si labele picioarelor poate ajuta, in sensul ca in acest mod excesul de lichid se muta din picioarele tale inapoi catre inima. Exercitiile fizice regulate te pot ajuta, in acelasi timp, sa previi umflarea picioarelor. Daca ti se pare prea dureros sa faci exercitii fizice, incearca o alta activitate fizica, precum inotul, care va avea si alte beneficii.

Ciorapii medicinali de compresie

Ciorapii compresivi functioneaza prin aplicarea unei presiuni constante pe picioarele tale, iar in acest fel, terapia compresiva impiedica retentia de lichide in aceasta zona, prin reducerea scurgerii de lichid seros din capilarele tale. Poti cumpara ciorapi compresivi de la farmacie. Cu toate acestea, daca umflarea membrelor inferioare (numita si edem) este moderata sau severa, este de dorit sa vorbesti cu medicul tau despre cum poti opta pentru alt gen de ciorapi medicinali compresivi.

Hidratarea

Desi poate ti se pare ca suna ciudat sa bei mai multa apa daca ai retentie de apa in organism, recomandarea de a bea 8 pahare cu apa (sau mai multe) sau cu ceai din plante, pe zi, te poate ajuta sa elimini toxinele din organism, sa elimini sodiul si excesul de lichide. Poti observa beneficii suplimentare si daca bei cateva cesti de ceai de ghimbir sau de ceai de papadie pe zi. Ghimbirul si papadia sunt diuretice naturale, care pot ajuta corpul sa elimine excesul de lichide.

Acupunctura

Exista si alte modalitati pe care le poti incerca pentru a ameliora edemele de la picioare. Poti apela la sedintele de acupunctura. In medicina traditionala chineza, se crede ca edemul (umflarea tesuturilor) isi are originea in urmatoarele organe: plamanii, splina si rinichii. Principiul de baza este ca, atunci cand aceste organe dau gres in privinta transportului si transformarii lichidelor din corp, apa este depozitata peste tot in corp si astfel rezulta edemele.

Hidroterapia

Hidroterapia este un alt nume pentru modul in care alternezi scufundarea picioarelor, folosind atat bai fierbinti, cat si bai reci la nivelul membrelor inferioare. Apa fierbinte permite vaselor de sange din picioare sa se dilate, in vreme ce apa rece le face sa se contracte. Acest gen de terapie ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, lucru care poate reduce si impiedica staza (acumularea) de lichid seros in labele picioarelor si in glezne.

Incearca sa iti tii picioarele in apa fierbinte intre 3 si 5 minute, apoi scufunda-le intr-un vas cu apa rece, timp de 30 pana la 60 de secunde. Continua sa alternezi intre cele doua tipuri de bai pentru picioare, vreme de 15-20 de minute. Fa acest lucru de cateva ori pe zi.

Cum se poate preveni umflarea picioarelor

Sindromul de picioare umflate poate fi prevenit. Poti incerca aceste sfaturi, pentru a preveni sau pentru a ameliora umflarea picioarelor.

Adoptarea unui stil de viata sanatos

Stilul de viata sanatos este important in acest sens, daca vrei sa previi aparitia edemelor la picioare sau la glezne.

Dieta echilibrata, bogata in vitamine

Este esential sa ai o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale, si sa eviti consumul excesiv de sare (alimente bogate in sodiu). Pe cat posibil, incearca sa reduci sarea din alimentatia ta si sa consumi fructe si legume care te hidrateaza pentru ca, asa cum probabil stii deja, hidratarea este o parte esentiala in prevenirea picioarelor umflate.

Incearca sa mananci o gama cat mai variata de alimente sanatoase, evita alimentele procesate si cele semi-preparate (gata ambalate), care au un continut ridicat de sare.

Miscare fizica regulata

Daca vrei sa previi serile in care ai picioarele umflate, nu uita ca si miscarea este importanta. De aceea, e bine sa incerci o activitate fizica ce nu iti solicita foarte mult picioarele. Nu uita ca sedentarismul nu te ajuta, ba chiar ar fi bine sa eviti sa stai jos pe perioade mai lungi de timp.

In plus, inotul te poate ajuta sa iti mentii circulatia sanguina la un nivel optim in zona picioarelor, asa ca e bine daca petreci cat mai mult timp la piscina. Daca medicul tau e de acord, mentine o rutina sau un program de exercitii fizice regulate, care te ajuta sa iti mentii picioarele sanatoase.

Relaxarea cu picioarele ridicate deasupra nivelului inimii

Daca te confrunti des cu sindromul de picioare umflate, este important sa incerci si acest truc: sa te relaxezi, stand cu picioarele ridicate (pe o perna sau pe mai multe perne), astfel incat membrele inferioare sa fie situate deasupra nivelului inimii. In acest fel, circulatia sangvina este facilitata.

Pont: Ridica-ti gleznele sau picioarele deasupra nivelului inimii (sau cat mai mult posibil deasupra acestui nivel). Doua perne, de regula, iti vor oferi unghiul corespunzator pentru a ridica picioarele. Acest truc va incuraja lichidul seros sa circule din zona picioarelor tale, iar astfel, edemul este redus.

Alte sfaturi pentru evitarea picioarelor umflate

Pentru a evita sindromul de picioare umflate, indiferent de situatie, trebuie sa tii cont si de urmatoarele sfaturi, pentru ca in acest fel iti vei mentine picioarele mai sanatoase.

Incaltamintea comoda

Alege o incaltaminte cat mai comoda, care sa nu te stranga, mai ales daca petreci foarte multe ore stand in picioare. In acest fel, daca esti predispusa la sindromul de picioare umflate, incaltamintea nu te va strange prea mult.

Evitarea statului indelung in picioare

Din cauza inactivitatii, picioarele tale se pot umfla, insa si statul indelung in picioare poate sa contribuie la edemele din aceasta zona. Pe cat posibil, incearca sa eviti sa stai prea mult timp in picioare, intr-o pozitie fixa, si incearca sa faci miscare sau exercitii de intensitate moderata, atunci cand ai timp.

Pastrarea greutatii corporale in limite normale

Pentru a preveni edemul (umflarea tesuturilor) de la picioare, pe langa faptul ca e important sa fii activ fizic, e esential si sa iti mentii greutatea in limitele normale. Medicul tau iti va explica in ce mod kilogramele in exces iti afecteaza sanatatea picioarelor si de ce este important sa slabesti, in cazul in care esti supraponderal.

 

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0