Cum poate fi prevenita cardiopatia ischemica: strategii care mentin inima sanatoasa

Prevenirea cardiopatiei ischemice - asa cum mai este denumita boala coronariana sau boala arteriala coronariana - se face, in mare, prin controlarea unor factori de risc.

Ideal ar fi ca preventia si obiceiurile sanatoase sa debuteze cat mai devreme, insa chiar si asa, preventia ramane importanta pe tot parcursul vietii.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Iata care sunt strategiile care te ajuta sa iti mentii inima sanatoasa si sa previi cardiopatia ischemica:

Renunta la fumat (si mai bine ar fi sa nu fumezi niciodata)

Fumatul este considerat unul dintre factorii de risc importanti pentru infarctul miocardic. De asemenea, evita si fumatul pasiv (numit si fumatul la mana a doua). Daca un membru din familia ta fumeaza, este important sa il ajuti sa renunte la acest viciu.

Fii constient de riscul tau de cardiopatie

Discuta cu medicul curant despre verificarea si masurarea valorile colesterolului, tensiunii arteriale si ale glicemiei. Daca suferi de hipercolesterolemie (deci colesterolul tau atinge valori foarte mari), hipertensiune arteriala sau diabet, este foarte important sa tii sub control aceste afectiuni.

Incearca sa iti mentii greutatea la un nivel normal

Daca nu esti sigur care ar trebui sa fie greutatea ta, intreaba-ti medicul. El iti va explica daca este cazul sa slabesti si la cate kilograme trebuie sa ajungi.

Limiteaza consumul de alcool

Nu uita ca, desi o bautura alcoolica poate sa aiba uneori unele beneficii (cum ar fi un pahar cu vin rosu), cand consumi in exces alcool, acesta iti poate creste riscul de boala coronariana. Retine sfatul specialistilor: barbatii nu trebuie sa consume mai mult de doua bauturi alcoolice pe zi, iar femeile nu trebuie sa consume mai mult de o bautura alcoolica pe zi.

Mananca mai multe alimente care iti protejeaza inima

Prin acesta recomandare, se intelege ca este indicat sa mananci mai putine alimente care contribuie la problemele pe care le are inima ta. Incearca sa ai o alimentatie care este saraca in grasimi saturate si in grasimi trans si sa optezi pentru o dieta bogata in grasimi mononesaturate si polinesaturate.

Aceste grasimi "bune" se gasesc in uleiul de masline si in pestele gras. Alte alimente bogate in grasimi nesaturate: avocado, nucile si semintele, uleiul din seminte de floarea soarelui, uleiul din seminte de in, uleiul de masline si cel vegetal. Alege o alimentatie bogata in fibre si consuma mai putina sare si mai putin zahar.

Mentine un stil de viata activ

Aceasta regula este valabila intreaga viata, spun specialistii. Obiectivul este sa ai cel putin 150 de minute de exercitii de intensitate moderata in fiecare saptamana sau 75 de minute de exercitii aerobice viguroase, in fiecare saptamana. Ca regula, este bine sa incerci sa fii activ cel putin 30 de minute pe zi, in cele mai multe zile din saptamana. Intreaba-ti medicul, daca ai nelamuriri, inainte de a incerca un nou tip de antrenament, mai ales daca ai fost sedentar pana acum.

Si stresul trebuie tinut sub control

Foloseste anumite strategii, cum ar fi activitatea fizica, meditatia si alte activitati sanatoase, pentru a te relaxa.

Important!

Pentru a-ti reduce riscul de cardiopatie ischemica si de infarct miocardic, incearca sa tii sub control fiecare factor de risc (dintre cei care poti fi modificati). Multe schimbari facute in stilul tau de viata te ajuta sa controlezi astfel mai multi factori de risc ai cardiopatiei, in acelasi timp. Un exemplu: activitatea fizica poate sa scada tensiunea arteriala, te ajuta sa tii diabetul si prediabetul sub control, reduce stresul si te ajuta sa iti tii greutatea corporala sub control.

Multe obiceiuri sanatoase, care tin de stilul de viata, incep inca din copilarie. Prin urmare, parintii si membrii familiei ar trebui sa ii incurajeze pe copii sa invete sa faca alegeri mai sanatoase pentru inima, cum ar fi sa adopte o dieta sanatoasa si sa fie activi, facand miscare cat mai des.

Si medicamentele sunt esentiale

Uneori, schimbarile care se petrec in stilul de viata nu sunt suficiente pentru a-ti tine colesterolul sub control. De pilda, este nevoie ca unii pacienti sa ia medicamente din clasa statinelor pentru a controla sau pentru a reduce nivelul colesterolului seric.

Prin faptul ca scazi colesterolul, poti sa iti reduci riscul de a avea un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.

De regula, medicii prescriu statinele persoanelor care au:

  • cardiopatie ischemica (boala cardiaca coronariana), boala arteriala periferica sau celor care au avut in trecut un accident vascular cerebral
  • diabet
  • valori mari ale colesterolului LDL (numit si colesterolul rau).


De asemenea, in functie de pacient, medicul poate prescrie si alte medicamente care ar putea ajuta la prevenirea complicatiilor, cum ar fi medicamentele pentru:

- scaderea riscului de a avea un infarct miocardic sau riscului de moarte subita

- scaderea tensiunii arteriale

- prevenirea cheagurilor de sange, care pot duce la infarct miocardic sau accident vascular cerebral

- prevenirea sau amanarea unei proceduri sau interventii chirurgicale, cum ar fi un bypass coronarian

- reducerea volumului de munca al muschiului inimii.

Nu uita!

Ia medicamentele in mod regulat, asa cum ti-au fost prescrise de medicul tau. Nu modifica doza medicamentului si nu sari peste o doza daca medicul nu iti spune sa faci asta.

Ai suferit un infarct sau un accident vascular si te temi de o recidiva? Valorile mari ale colesterolului favorizeaza riscul de reaparitie a evenimentelor cardiovasculare majore!

 

Nu-ti pune viata in pericol! si poti beneficia de un consult de specialitate gratuit!

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • The National Health Service (NHS) - https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/prevention/
  • Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502
  • National Heart, Lung, and Blood Institute - https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/coronary-heart-disease-risk-factors
  • Johns Hopkins Medicine - https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/diseases_and_conditions/coronary-artery-disease-prevention-treatment-and-research

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0