Daca ai cardiopatie ischemica, poti sa bei cafea si sa faci sport?

Pacientii care sufera de cardiopatie ischemica (numita si boala arteriala coronariana) stiu cat de important este sa aiba un stil de viata sanatos si de aceea multi dintre ei se intreaba daca au voie sa consume cafea si sa faca miscare, in ciuda afectiunii pe care o au.

De ce este important sa faci sport?

Atunci cand suferi de o boala coronariana (cardiopatie ischemica), este foarte important sa faci miscare in mod regulat. Daca nu esti deja o persoana activa, medicul tau cardiolog cel mai probabil iti va spune ca este de dorit sa incepi sa faci miscare ori sa adopti un program de exercitii fizice.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Chiar si atunci cand faci doar putina miscare, expertii spun ca este mai bine decat daca ai fi o persoana complet sedentara. Asa ca nu uita sa vorbesti cu medicul tau inainte de a incepe un program de exercitii fizice. In unele cazuri, este posibil ca medicul tau sa doreasca sa efectueze o electrocardiograma (EKG) si un test de stres la efort (numit si ECG de efort), pentru a evalua in acest mod la cat de multa activitate fizica poate inima ta sa faca fata.

Dupa ce ai primit acordul medicului tau, poti incepe un anumit program de exercitii fizice, cum ar fi mersul, plimbarile, mersul pe bicicleta sau alergatul. Incearca sa faci exercitii fizice de intensitate moderata in cele mai multe zile din saptamana. Obiectivul tau este sa incerci sa faci miscare, in total, cel putin doua ore si jumatate intr-o saptamana, mai ales ca specialistii spun ca sportul si miscarea te ajuta sa iti reduci riscul de infarct miocardic.

Cum poti include mai multa miscare in viata ta de zi cu zi?

Aminteste-ti ca pana si 30 de minute de exercitii pe zi, impartite in trei reprize a cate 10 minute, sunt mai bune decat sedentarismul. Iata cateva recomandari despre cum poti include miscarea in rutina ta zilnica:

  • Trezeste-te cu 15 minute mai devreme dimineata si fa exercitii usoare de stretching (pentru a-ti intinde musculatura).
  • Alearga usor pana intr-un loc.
  • Fa o plimbare la pranz sau dupa cina. Foloseste scarile si nu lua liftul.
  • Deplaseaza-te pana la biroul unui coleg sau, daca nu mai lucrezi, mergi pe jos pana la cea mai apropiata piata.
  • Coboara din autobuz cu o statie sau doua mai devreme si mergi pe jos restul drumului.
  • Spala-ti masina acasa, cu mana, in loc sa o duci la spalatorie.
  • Cand mergi la cumparaturi, parcheaza putin mai departe de intrarea in magazin.
  • Mergi pe bicicleta.
  • Lucreaza in gradina sau in curte.
  • Plimba-ti cainele.
  • Mergi la cursuri de dans.
  • Incearca sa fii activ cu cei din familia ta, sa va jucati anumite jocuri care inseamna sa faceti cu totii miscare.

Cafeaua e un aliat sau un dusman al celor cu cardiopatie ischemica?

In loc sa testeze cafeaua, o echipa de cercetatori israelieni a evaluat cel mai important ingredient din aceasta: cofeina. Subiectii au fost 80 de voluntari, cu varsta medie de 53 de ani. Jumatate dintre participanti aveau o forma stabila de boala arteriala coronariana, pe cand ceilalti nu sufereau de o boala cardiovasculara. 83% dintre participanti erau barbati, iar toti subiectii au fost testati dupa ce au renuntat la toata cofeina, pe o perioada de cel putin 48 de ore.

Fiecare voluntar a fost supus la doua teste, efectuate la distanta de doua saptamani. Cu fiecare ocazie, functia endoteliala a fost testata inainte si la o ora dupa ce participantii au inghitit o capsula care continea cofeina. La unul dintre teste, capsula continea o substanta fara niciun efect. La celalalt test, capsula continea 200 mg de cofeina.

Subiectii sanatosi au avut o functie endoteliala mai buna decat pacientii cu cardiopatie ischemica atunci cand au fost testati inainte de a inghiti capsula (cu cofeina sau capsula placebo). Explicatia este simpla, pentru ca ateroscleroza afecteaza functia endoteliala.

Insa cofeina, de fapt, a imbunatatit functia endoteliala asa cum au aratat masuratorile printr-un test standard care a analizat vasodilatatia mediata de flux la nivelul arterei brahiale. Imbunatatirea a fost substantiala in ambele grupuri, insa a fost mai mare in cazul participantilor sanatosi decat in cazul persoanelor cu ateroscleroza. Cofeina nu a afectat raspunsul endotelial la nitroglicerina in niciunul dintre cele doua grupuri, potrivit Harvard Medical School.

Zeci de studii au examinat de-a lungul timpului asocierea dintre cafea si bolile cardiovasculare. Deloc suprinzator, unele au aratat un risc crescut de boala cardiovasculara din cauza expunerii la cofeina, altele nu au aratat niciun efect, iar alte studii au aratat un efect scazut ce venea la pachet cu consumul moderat de cafea.

Efectele cofeinei la nivel vascular

Functia celulelor endoteliale, spun oamenii de stiinta, are un rol important in medierea efectelor vasculare ale expunerii la cofeina.

Celulele endoteliale formeaza un strat intern al peretilor vaselor de sange si indeplinesc multe functii. O functie normala a celulelor endoteliale are un rol important in reglarea tonusului vascular, in prevenirea trombozei si in prevenirea daunelor arteriale, prin faptul ca actioneaza ca o bariera.

Un studiu de dimensiuni mici, care a implicat 15 participanti, cu varsta medie de 58 de ani, a testat efectele vasculare ale cofeinei. Toti subiectii au primit 200 mg de cofeina pura si au fost apoi testati, 50 de minute mai tarziu, in timp ce mergeau pe bicicleta. Cercetatorii au descoperit ca fluxul de sange indus de exercitiul fizic la nivelul miocardului (muschiului inimii) a scazut cu 14% dupa ce s-a consumat cofeina. Asadar, concluzia a fost ca ingestia de cofeina dupa un exercitiu precum mersul pe bicicleta a redus fluxul de sange in arterele coronare.

De aceea, este important, mai ales daca faci miscare, sa nu consumi cafea in exces. Intreaba-ti medicul, daca ai indoieli in privinta cofeinei, daca ai voie sa consumi cafea sau nu.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • Volumul "Caffeine in Food and Dietary Supplements: Examining Safety: Workshop Summary.", publicat in 2014, capitolul 5 Caffeine Effects on the Cardiovascular System, pe https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK202224/
  • Harvard Medical School - https://www.health.harvard.edu/heart-health/coffee-and-your-arteries

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0