Vitamine pentru Copii: Cand administram suplimente de vitamine?

Vitaminele pentru copii – informatii generale

- Tipuri de vitamine pentru copii

- Surse alimentare naturale de vitamine pentru copii

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

- Suplimente alimentare cu vitamine pentru copii

- Rolul vitaminelor pentru copii

Cum si cand se administreaza suplimentele de vitamine pentru copii

- Manifestari ale deficientei de vitamine pentru copii in organism

- Factori de risc pentru carenta de vitamine pentru copii

- Administrarea corecta a suplimentelor cu vitamine pentru copii

- Efectele secundare ale suplimentelor cu vitamine pentru copii

- Pastrarea in conditii corecte si sigure a suplimentelor cu vitamine pentru copii

Sfaturi pentru asigurarea dozei optime de vitamine pentru copii

- Alimentatie variata, bogata in fructe si legume

- Miscare zilnica in aer liber

- Control regulat la medicul pediatru

- Respectarea indicatiilor medicului pediatru

- Igiena permanenta si corespunzatoare

- Asigurarea unui climat afectiv potrivit cresterii si dezvoltarii copiilor

Vitaminele pentru copii – informatii generale

Vitaminele sunt necesare pentru cresterea si dezvoltarea fizica si cognitiva armonioasa a copiilor. Acestea provin din alimentatia sanatoasa si echilibrata, dar pot fi administrate si sub forma de suplimente alimentare, la recomandarea medicului.

Tipuri de vitamine pentru copii

In functie de modul de absorbtie al vitaminelor, acestea sunt de doua tipuri: hidrosolubile si liposolubile.

Vitamine hidrosolubile pentru copii

Vitaminele hidrosolubile sunt acelea pe care organismul nu le depoziteaza. Atunci cand consumi alimente bogate in vitamine hidrosolubile, organismul le foloseste imediat ce acestea ajung in sange, iar daca nu mai sunt necesare, acestea sunt eliminate prin urina. Asta inseamna ca vitaminele hidrosolubile trebuie furnizate in permanenta organismului intrucat organismul nu are capacitatea de a le stoca. Printre vitaminele hidrosolubile de care au nevoie copiii se numara: vitaminele din complexul B, dar si vitamina C.

Vitamine liposolubile pentru copii

Pe de alta parte, vitaminele liposolubile sunt cele pe care organismul le depoziteaza in tesuturile grase ori in ficat. Apoi, cand organismul are nevoie, acesta foloseste din rezervele pe care le are. In functie de tipul de vitamine, acestea pot fi depozitate de la cateva zile pana la cateva luni. Printre vitaminele liposolubile de care au nevoie copiii se numara: vitamina A, vitamina D, vitamina E si K.

Surse alimentare naturale de vitamine pentru copii

Un copil care are o dieta echilibrata si sanatoasa isi va lua vitaminele de care are nevoie din alimentatie. Legumele, fructele, produsele lactate, carnea si cerealele integrale contin vitaminele de care copilul are nevoie pentru o dezvoltare armonioasa din toate punctele de vedere.

Alimente care contin vitamina A

Vitamina A sustine cresterea armonioasa, sustine procesul de reparare a tesuturilor si oaselor, mentine pielea sanatoasa, dar si o vedere fara cusur, fortificand totodata si sistemul imunitar.

Surse bogate in vitamina A:

• Lapte, branza

• Galbenus de ou

• Ficat

• Ulei de peste

• Legume in nuante de gaben sau portocaliu – morcov, cartof dulce, dovleac, ignama

Alimente care contin complexul de vitamina B

Vitaminele din complexul de vitamina B sustin metabolismul, produc energie si contribuie la functionarea sistemului nervos.

Surse bogate in vitamina B sunt:

• Carnea

• Pestele

• Ouale

• Laptele, branza

• Boabele de soia

Alimente care contin vitamina C

Vitamina C este importanta pentru tesuturi, oase si vase de sange. De asemenea, aceasta vitamina ajuta la vindecarea leziunilor cutanate, dar ajuta si organismul sa lupte cu infectia.

Surse bogate in vitamina C:

• Citricele – lamaia, limeta, portocala, grepfrutul

• Capsunele

• Rosiile

• Broccoli

• Ardeiul gras rosu

• Kiwi

• Varza

Alimente care contin vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru oase sanatoase, dar si pentru cresterea dintilor. Mai mult decat atat, aceasta vitamina joaca un rol important si in absorbtia calciului in organism. Cu toate ca mare parte din vitamina D necesara zilnic o obtinem prin expunerea la soare, exista si alimente care contin aceasta vitamina:

• Pestele

• Galbenusul de ou

• Ficatul

• Alimentele cu formula fortificata cu vitamina D: cerelele, laptele

Alimente care contin vitamina E

Vitamina E este cea care protejeaza celulele si tesuturile, dar totodata e importanta si in procesul de producere a globulelor rosii.

Surse bogat in vitamina E:

• Uleiurile vegetale (uleiul de floarea soarelui, uleiul de masline, uleiul de canola)

• Nucile si semintele (migdale, alune de padure, seminte de floarea soarelui)

• Cerealele integrale (ovazul)

• Germenii de grau

• Galbenusul de ou

• Legumele cu frunze verzi (varza Kale, spanacul)

Alimente care contin vitamina K

Vitamina K este esentiala pentru coagularea sangelui. Aceasta se regaseste in alimente precum:

• Legumele cu funze verzi (varza Kale, spanacul)

• Produsele lactate

• Broccoli

• Ficatul de vita

• Carnea de pui

• Fasolea verde

• Prunele

• Avocado

Alte vitamine si minerale importante pentru cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului: acizii grasi

Acizii grasi sunt grasimi foarte importante pentru organism, acestia contribuind la multiplicarea celulelor, la reglarea sistemului nervos, la sporirea imunitatii precum si la absorbtia nutrientilor din hrana consumata. Mai mult decat atat, acesti acizi sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului si pentru mentinerea sanatatii acestuia, precum si pentru vedere.

Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 fac parte din categoria acizilor grasi esentiali – asta inseamna ca organismul nu poate produce acesti acizi. Asadar, trebuie sa ii procuram din hrana sau suplimente alimentare. De aceea trebuie sa asiguram copiilor o dieta sanatoasa si echilibrata.

Un studiu facut de catre cercetatorii de la Universitatea Gothenburg din Suedia dovedeste cu suplimentele cu Omega 3 si Omega 6 imbunatatesc rezultatele la scoala ale copiilor, sporind capacitatea de concentrare a acestora.

Acesti acizi grasi se regasesc atat in alimentele consumate, cat si sub forma de suplimente alimentare cu o formula special dezvoltata pentru copii. Printre alimentele bogate in Omega 3 si Omega 6 se regasesc si:

  • pestele gras (somon, macrou, ton)
  • semintele de in
  • semintele de chia
  • boabele de soia
  • branza tofu
  • nucile
  • untul de arahide

Suplimente alimentare cu vitamine pentru copii

In unele situatii, copilul are nevoie de suplimentarea aportului de vitamine prin intermediul unui supliment alimentar. Administrarea unor asemenea suplimente se face numai la recomandarea medicului sau dupa ce te consulti cu acesta. Situatii in care copilul poate avea nevoie de surplus de vitamine: copilul refuza sa manance, copilul refuza alimentele sanatoase precum legumele si fructele, copiii care sufera de anumite afectiuni (astm, afectiuni gastrointestinale), copiii care adopta o dieta vegetariana sau vegana, copiii care consuma sucuri carbogazoase in mod regulat.

Pastile si tablete masticabile cu vitamine pentru copii

Pastilele si tabletele masticabile cu vitamine sunt recomandate copiilor mai mari, care stiu sa inghita o pastila sau sa mestece o tableta masticabila. In general, copiii prefera tabletele masticabile intrucat le asociaza cu jeleurile. Este foarte important ca acesta sa nu fie lasate la indemana celor mici intrucat exista risc crescut de supradozaj.

Siropuri cu vitamine pentru copii

Copiii mai mici pot lua suplimente alimentare cu vitamine sub forma de sirop. De regula, acesta au gusturi placute, care sunt agreeate de cei mici.

Rolul vitaminelor pentru copii

Vitaminele pentru copii sunt esentiale in dezvoltarea fizica si cognitiva a acestora. De aceea, atunci cand apare un deficit de vitamine la cei mici, este obligatoriu sa se administreze suplimente pe baza de vitamine.

Rolul vitaminelor in cresterea si dezvoltarea armonioasa a copiilor

Fiecare functie a organismului necesita o anumita cantitate de vitamine. Procesul de crestere, de asemenea, are nevoie de vitamine. Vitaminele joaca un rol important in producerea celulelor de calitate, precum si in multiplicarea acestora, inca din faza uterina. Vitaminele din complexul B, de pilda, sunt esentiale pentru cresterea fizica a copilului, dar si pentru dezvoltarea mentala a acestuia. De asemenea, pentru dezvoltarea sistemului osos, care permite cresterea copilului, organismul are nevoie de vitamina D, vitamina K si A.

Pastrarea sanatatii fizice si cognitive a copiilor

Un aport corect de vitamine nu contribuie numai la cresterea copiilor, ci si de mentinerea sanatatii fizice, precum si la dezvoltarea functiilor cognitive. Capacitatea de concentrare si memoria, esentiale mai ales pentru scolari, depind in mod direct de aportul de vitamine din organism.

Intarirea imunitatii

Vitaminele fortifica sistemul imunitar, ajutand astfel organismul sa lupte cu virusurile si bacteriile, astfel incat sa previna imbolnavirea ori sa accelereze vindecarea. Studiile facute in domeniu au aratat ca vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului imunitar.

Cresterea poftei de mancare a copiilor

Apetitul copiilor poate fi influentat de diversi factori, incepand de la preferintele alimentare si pana la emotiile puternice ori prezenta unor afectiuni. Insa pofta de mancare poate fi stimulata cu anumite vitamine. Consulta-te cu medicul tau pe aceasta tema si vei afla ce suplimente cu vitamine poti folosi pentru cresterea poftei de mancare a copilului. In general, vitamina B12 si vitamina D au un asemenea efect.

Cum si cand se administreaza suplimentele de vitamine pentru copii

Suplimentele de vitamine pentru copii se administreaza la recomandarea medicului, atunci cand exista un deficit de vitamine in organismul copilului.

Manifestari ale deficientei de vitamine pentru copii in organism

Carentele de vitamine se manifesta, la copii, printr-o serie de semne si simptome. Exista si situatii in care deficitul de vitamine nu se manifesta simptomatic ci este depistat, complet intamplator, la analizele de sange anuale.

Tulburari de crestere si dezvoltarea normala ale copiilor

Tulburarile de crestere si de dezvoltare ale copiilor pot fi asociate cu unele carente de vitamine. De pilda, lipsa vitaminei B12 din corpul celui mic poate provoca intarzieri de crestere. De asemenea, si carenta de vitamina A se poate manifesta prin tulburari de crestere la copii. In cazul in care copilul are de-a face cu probleme de dezvoltare din cauza lipsei unor vitamine din organism, se vor administra, la recomandarea medicului, suplimente alimentare cu vitamine.

Afectiuni medicale frecvente sau grave

Si unele afectiuni medicale recurente pot reprezenta un simptom al carentei de vitamine. In lipsa unor vitamine importante, sistemul imunitar poate fi slabit si astfel copilul e predispus imbolnavirii. Lipsa de vitamine din organism poate cauza si afectiuni precum rahitismul. Rahitismul apare din cauza unui deficit major de vitamina D, care face organismul sa nu mai absoarba calciul asa cum trebuie. Astfel, oasele copilului devin extrem de fragile, predispuse fracturilor. Totodata, dezvoltarea armonioasa a copilului este oprita.

Factori de risc pentru carenta de vitamine pentru copii

In general, organismul copilului e capabil sa absoarba vitaminele necesare din alimente si rareori un copil are de-a face cu un deficit de vitamine. Atunci cand acest lucru se petrece, in mod cert exista niste factori responsabili pentru aceasta situatie.

 

 

Alimentatie dezechilibrata si incorecta

Alimentatia dezechilibrata si incorecta reprezinta o cauza a deficitului de vitamine la copii. Pentru a oferi organismului aportul de vitamine necesar, alimentatia copilului trebuie sa fie echilibrata si sanatoasa, bazata pe cereale integrale, fructe, legume, carne, produse lactate si peste. Daca cel mic adopta insa o dieta de tip junk-food, bazata pe alimente prajite, semi-preparate, dulciuri si bauturi carbogazoase dulci, nu e de mirare ca apare deficitul de vitamine. Aceste alimente nesanatoase au o densitate calorica mare, insa contin cantitati reduse de vitamine. Copilul trebuie sa manance 3 mese pe zi si 2 gustari. La mesele principale cel mic ar trebui sa consume cereale integrale, legume, carne, produse lactate, iar pe post de gustare sunt indicate fructele si legumele, dar si nucile si semintele.

Boli cronice ale copiilor

Unele afectiuni cronice ale copiilor afecteaza capacitatea de absorbtie intestinala, determinand aparitia carentelor de vitamine. Printre aceste boli de numara: fibroza chistica, diabetul de tip 2, bolile inflamatorii intestinale. Copiii care sufera de asemenea afectiuni ar trebui monitorizati, astfel incat sa se depisteze timpuriu daca exista carente de vitamine.

Administrarea corecta a suplimentelor cu vitamine pentru copii

Suplimentele cu vitamine pentru copii trebuie administrate numai atunci cand este necesar. Administrarea incorecta a acestora nu numai ca nu aduce niciun beneficiu copilului, insa poate chiar sa cauzeze probleme.

Importanta recomandarilor medicale

Este foarte important sa te consulti cu medicul pediatru atunci cand te decizi sa ii oferi celui mic suplimente cu vitamine. Daca ai senzatia ca cel mic nu beneficiaza de toti nutrientii de care are nevoie ori daca observi anumite semne si simptome ce te pun pe ganduri, mergi la medic cu cel mic, fa-i un set de analize si te vei linisti.

Respectarea dozei zilnice recomandate de vitamine pentru copii

Un alt aspect important consta in respectarea indicatiilor oferite de medic cu privire la doza zilnica. Doza recomandata de medic ori de producator (se regaseste pe eticheta produsului) este cea care va aduce beneficii celui mic, fara sa creasca riscul de efecte secundare. De exemplu, vitaminele liposolubile administrate in cantitati foarte mari se pot acumula la nivelul ficatului, cauzand hepatotoxicitate.

Interactiunea vitaminelor pentru copii administrate cu alte medicamente si vitamine

Vitaminele administrate celor mici pot interactiona cu alte suplimente alimentare luate ori cu unele tratamente medicamentoase. De aceea este atat de important sa discuti cu medicul pe aceasta tema – el stie ce vitamine trebuie sa ia copilul tau. Daca suplimentele cu vitamine contin si fier, trebuie sa stii ca acesta interactioneaza cu medicamentele antiacide, dai si cu unele antibiotice. Pe de alta parte, daca suplimentele cu vitamine contin acid folic, trebuie sa stii ca e posibil sa interactioneze cu medicamentele antiepileptice.

Respectarea prospectului si a termenului de expirare

Se recomanda respectarea prospectului pentru reducerea riscurilor la care iti expui copilul cand ii oferi suplimente cu vitamine. De asemenea, si termenul de valabilitate trebuie respectat intrucat vitaminele isi pierd proprietatile dupa o anumita perioada, asa ca e posibil sa le administrezi degeaba daca au depasit termenul de expirare.

Efectele secundare ale suplimentelor cu vitamine pentru copii

In unele situatii, suplimentele cu vitamine pentru copii pot avea efecte secundare.

Supradozarea cu vitamine in organism

In cazul in care copilul tau a facut supradozaj de vitamine precum A, D, E sau K, efectele adverse pot fi grave, iar viata sa poate fi pusa in pericol. Suna asadar la 112 si asigura-te ca cel mic primeste ingrijiri medicale in cel mai scurt timp daca ai constatat ca a luat o cantitate prea mare de vitamine.

Printre simptomele supradozei de vitamine se numara:

• Dureri de stomac

• Varsaturi

• Diaree/ constipatie

• Pierderea apetitului

• Senzatie de amortire a gurii

• Dureri de cap severe

• Paloarea pielii

• Sange in urina

• Dureri articulare sau musculare

Inhibarea actiunii altor vitamine sau minerale in organism

Cand administram suplimente cu vitamine, e posibil sa inhibam actiunea altor vitamine si minerale din organism. Vitamina A, de exemplu, afecteaza capacitatea de absorbtie a vitaminei K. Tot vitamina A, in doze mari, reduce si nivelul de vitamina D din organism cu pana la 30%. Pe de alta parte, vitamina B6 inhiba biosinteza vitamina B1. Suplimentarea dozei de vitamina B9 creste nevoia organismului de vitamina B12 si invers. De aceea, in general, vitaminele B sunt administrate sub forma de complex de vitamine B. Medicul este cel in masura sa decida cum ar trebui sa administrezi celui mic suplimentele cu vitamine, astfel incat alte vitamine si minerale din organism sa nu fie afectate.

Pastrarea in conditii corecte si sigure a suplimentelor cu vitamine pentru copii

Vitaminele pentru copii trebuie pastrate in conditiile inscrise pe ambalaj – de regula, e indicat sa se pastreze intr-un loc uscat si racoros, departe de razele soarelui. Astfel, te asiguri ca acestea nu isi pierd proprietatile. Asigura-te, de asemenea, ca depozitezi vitaminele intr-un loc in care copilul nu poate ajunge intrucat altfel il expui riscului de supradozaj.

Sfaturi pentru asigurarea dozei optime de vitamine pentru copii

Poti asigura doza optima de vitamine pentru copii educandu-i intr-un mod sanatos, astfel incat sa faca alegeri alimentare intelepte, dar si sa adopte un stil de viata activ, din care sportul sa nu lipseasca.

Alimentatie variata, bogata in fructe si legume

Asigurandu-i copilului o alimentatie variata de la o varsta cat mai frageda, acesta se va obisnui sa manance sanatos si pe viitor. Ofera-i fructe si legume zilnic, astfel incat sa beneficieze de doza zilnica recomandata de vitamine, minerale si alti nutrienti, dar nu uita nici de cerealele integrale, de carne, de peste si de produsele lactate. Cu cat dieta copilului este mai echilibrata si mai variata, cu atat riscul de deficit de vitamine este mai redus.

Miscare zilnica in aer liber

Miscarea in aer liber este importanta pentru starea generala de sanatate, dar si pentru mentinerea aportului optim de vitamina D. Aceasta vitamina este in mod deosebit necesara in copilarie, atunci cand copilul este in crestere si oasele sale au nevoie de vitamina D si calciu pentru a se dezvolta corespunzator.

Control regulat la medicul pediatru

Controalele periodice la medicul pediatru sunt obligatorii in cazul copiilor. Astfel, te asiguri ca cel mic se dezvolta armonios pentru varsta sa si ca nu sufera de deficit de vitamine.

Respectarea indicatiilor medicului pediatru

Fie ca cel mic sufera sau nu de vreo carenta nutritionala, se recomanda respectarea indicatiilor oferite de medicul pediatru atat cu privire la alimentatie si stil de viata, cat si cu privire la suplimentele administrate.

Igiena permanenta si corespunzatoare

Igiena permanenta si corespunzatoare a celor mici limiteaza expunerea la bacterii si virusuri, prevenind astfel imbolnavirea.

Asigurarea unui climat afectiv potrivit cresterii si dezvoltarii copiilor

Pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa si armonioasa a copiilor, parintii trebuie sa asigure un climat afectiv potrivit. Cresterea intr-o familie in care este inconjurat de dragoste si sustinut in ceea ce face il va determina pe copil sa se simta iubit, apreciat si in siguranta. Astfel, acesta va beneficia de cadrul perfect pentru o dezvoltare fizica si emotionala armonioasa.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie: 

Studiul "Acizii grasi Omega 3 si 6 imbunatatesc performantele la citit ale copiilor", publicat in Jurnalul de Psihologie si Psihatrie pentru copii, autori: Mats Johnson, Gunnar Fransson, Sven Ostlund, Bjorn Areskoug, Christopher Gillberg

Studiul “Efectul vitaminelor asupra sistemului imunitar: vitamina A si vitamina D au un rol important”, publicat pe www.ncbi.nlm.nih.gov, sutori: J. Rodrigo Mora, Makoto Iwata, Ulrich H. von Andrian

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0