Fructele goji: beneficii si contraindicatii

Fructele de goji, cunoscute si sub numele popular de catina de garduri, sunt fructe ale plantei lemnoase Lycium Chinese, originara din China, ori ale plantei Lycium Barbarum, originara din Tibet. Studiile realizate recent au scos la iveala faptul ca aceasta planta aparent banala are o multime de proprietati extrem de benefice pentru organismul uman.

Sarace din punct de vedere caloric, insa bogate din punct de vedere nutritional, fructele goji sunt o sursa bogata de fibre si un puternic antioxidant, fiind un ajutor de pret in lupta cu virusurile si bacteriile.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Consumate de regula crude, aceste fructe pot fi integrate in alimentatie si deshidratate, sub forma de pudra sau chiar in sucuri – oricare ar fi forma in care sunt consumate, fructele goji au o multime de beneficii pentru sanatate.

Iata ce calitati nutritionale are ¼ cana de goji deshidratate: 100 de calorii, 0 g de Grasimi, 3 g de fibre, 13 g de zahar, 4 g de proteine, 140% din doza zilnica de vitamina A recomandata, 35-163% din doza zilnica de vitamina C recomandata, 100% din doza zilnica recomandata de vitamina B2, 91% din doza zilnica recomandata de seleniu, 100% din doza zilnica de fier recomandata, 10% din doza zilnica de calciu recomandata, 18 aminoacizi, 5 tipuri de acizi grasi nesaturati, beta-caroten, licopen si luteina.

Top beneficii fructe goji

Sursa bogata de antioxidanti si nutrienti

Fructele goji sunt atat de sanatoase pentru ca sunt bogate in antioxidanti care ajuta sistemul imunitar sa lupte cu inflamatia, eliminand radicalii liberi. Totodata, fructele goji au un continut ridicat si de vitamine si minerale, acestea avand mai mult beta-caroten decat morcovii, dar si mai mult fier decat spanacul.

Ingredient esential pentru ochi sanatosi si piele frumoasa

Un studiu recent a aratat ca fructele goji sunt bogate in zeaxantina, antioxidant de pret pentru prevenirea imbatranirii pielii din cauza poluarii si a radiatiilor solare. Acelasi studiu a dovedit si ca fructele goji au efecte benefice asupra vederii.

Mentin nivelul de zahar din sange

Fructele goji iti pot potoli pofta de dulce, scazandu-ti totodata nivelul de zahar din sange. Acestea au capacitatea de a creste toleranta la zahar, precum si de a atenua rezistenta la insulina.

Sporesc fertilitatea

Fructele goji sunt extrem de benefice pentru cei care doresc sa devina parinti, asta pentru ca au urmatorul impact asupra organismului:

  • Cresc calitatea spermei
  • Cresc libidoul
  • Regleaza nivelul de testosteron

 

Iti dau o stare de bine

Calitatile nutritionale ale fructelor goji iti ofera o stare de bine. Studiile facute recent au dovedit ca exista o legatura intre consumul de goji si starea de bine. Goji au efecte energizante, combat oboseala, scad nivelul de stres si imbunatatesc digestia.

Contraindicatii

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Chiar daca este un superaliment, exista si situatii in care fructele goji nu sunt indicate ori sunt recomandate in doze extrem de mici. Ar trebui sa te consulti cu medicul tau in privinta consumului de goji daca ai tensiune arteriala scazuta, daca esti insarcinata sau alaptezi, dar si daca urmezi un tratament anticoagulant.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0