Adevarul despre detoxifiere si de ce nu fac "minuni" curele cu sucuri

Detoxifierea este un "trend" de care multi dintre noi au auzit, asa ca astazi ne dorim sa demontam cateva mituri extrem de raspandite si sa iti explicam de ce, de fapt, organismul tau nu are nevoie de un detox din exterior - asa cum sunt unele cure cu sucuri.

Multe persoane cred ca un plan de detoxifiere a organismului le ajuta sa isi readuca sanatatea pe calea cea buna, mai ales dupa o perioada de excese. Din pacate, de multe ori ne pacalim singuri, pentru ca multe mituri despre detoxifiere au ajuns sa fie percepute drept adevaruri.

Mitul cel mai raspandit: corpul nostru ar nevoie de ajutor din exterior pentru a scapa de toxinele acumulate

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Inainte de toate, trebuie sa intelegem ce sunt toxinele, mai ales ca este vorba de un termen extrem de raspandit, dar rareori definit.

Toxinele sunt substante care se gasesc in alimentele pe care la mancam, in mediul inconjurator, in aer si in apa, fiind de fapt substante care contribuie la imbolnavire. Asa ca nu este de mirare ca ideea de a primi ajutor din exterior pentru a elimina toxinele din organism a prins atat de bine la public.

De fapt, adevarul este ca organismul fiecaruia dintre noi este capabil sa faca fata toxinelor si procesului de eliminare / indepartare a toxinelor pe cont propriu. Corpul poate face acest lucru singur, fara sa primeasca ajutor din exterior.

Ce organe sunt implicate in procesul fiziologic de detoxifiere?

Rinichii, ficatul si intestinele noastre sunt adevaratele "vedete" in acest proces fiziologic normal de eliminare a toxinelor, care are loc in fiecare zi, spun specialistii. Rinichii sunt organe importante, care "colecteaza gunoaiele" - acesta este un fel de a spune ca rinichii functioneaza pentru a indeparta toxinele si produsii reziduali din organism, sub forma de urina.

Ficatul are si el o functie bine stabilita, el are de-a face cu fluxul de sange si face practic acelasi lucru, eliminand produsii reziduali de care corpul nu mai are nevoie, sub forma de fecale.

In ceea ce priveste sistemul digestiv, intestinul subtire descompune alimentele, apoi ajuta fluxul sanguin sa absoarba nutrientii care rezulta din ele. Apoi, intestinul gros proceseaza produsii reziduali ramasi si ajuta la transformarea lor in fecale.

Este adevarat, totusi, ca anumiti factori (cum ar fi consumul excesiv de alcool) pot afecta in cele din urma capacitatea organismului de a indeplini aceste functii.

Cum are loc detoxifierea organismului?

Chiar daca rinichii sunt intr-adevar importanti, pentru ca ei actioneaza ca un mecanism de filtrare pentru sangele nostru si pentru a elimina produsii reziduali de care nu mai avem nevoie si excesul de apa din corp, ficatul este cel care are o sarcina incredibil de importanta cand este vorba despre detoxifiere.

Pe langa faptul ca filtreaza sangele pentru a evacua toxinele, ficatul nostru foloseste un proces in doua etape*** pentru a descompune substantele chimice si toxinele.

In prima faza, toxinele sunt neutralizate si descompuse in fragmente din ce in ce mai mici, apoi, in a doua faza, ele sunt legate sau lipide de alte molecule, creandu-se o noua molecula care nu este toxica si care poate fi excretata in bila (fiere), urina sau fecale.

Dar pentru ca aceasta detoxifiere pe care o indeplineste ficatul sa functioneze in mod corespunzator, corpul nostru trebuie sa aiba nutrientii necesari. Daca nu are nutrientii corespunzatori, procesele din etapa intai si etapa a doua nu vor functiona asa cum trebuie, ceea ce poate permite ca substantele toxice sa se acumuleze in corp.

De ce curele cu sucuri nu fac "minuni" pentru corpul nostru, la capitolul detoxifiere

Multe vedete de peste Ocean "baga mana in foc" pentru curele de detoxifiere cu sucuri, despre care spun ca le-au ajutat sa elimine toxinele din organism. Poate ca si tu ai fi tentat/a sa incerci una dintre aceste cure, insa inainte de a trece la actiune, este bine sa te informezi din surse sigure si sa iti intrebi medicul curant ce poti face pentru ca toxinele sa nu se acumuleze in numar prea mare in corpul tau.

O cura de detox se refera, in general, la o metoda pe termen scurt de a tine cont de niste reguli (consumarea unor sucuri, de exemplu), care se axeaza pe indepartarea toxinelor din corp intr-un interval de timp. De exemplu, curele cu sucuri sunt bazate pe lichide, care combina mai multe tipuri de bauturi (suc de lamaie, sirop de artar, piper cayenne si apa etc.) pe care persoana trebuie sa le consume pe o perioada de 10 zile, iar in acest timp, nu se va manca alimente solide.

Alte cure de detox permit ingerarea anumitor grupe de alimente, pe cand altele asa-zise cure de detoxifiere se bazeaza pe o combinatie de plante medicinale, ceaiuri si suplimente "minune" care vin cu promisiunea de a elimina toxinele din corp.

Te-ai intrebat vreodata de ce nu functioneaza curele de detox cu sucuri? Desi suna incredibil tot ceea ce "promit" aceste cure (ca te ajuta sa slabesti intr-o saptamana, ca iti vor da mai multa energie, ca iti vor imbunatati puterea de concentrare etc.), nu exista dovezi stiintifice substantiale care sa sustina aceste afirmatii.

De fapt, specialistii spun ca nu avem nevoie de detoxifiere ori de cure de detox. Atat timp cat esti o persoana sanatoasa, ficatul si rinichii sunt in continuare organe eficiente in eliminarea toxinelor, pe cont propriu, fara vreo "interventie" din exterior.

In plus, deoarece intr-o astfel de cura de detox nu faci decat sa bei litri de lichide si sucuri, fara sa mananci ceva consistent, iti va fi tot timpul foame. Corpul tau are nevoie de alimente pentru a supravietui, iar atunci cand nu mananci suficient, te vei simti slabit, ametit, vei avea stari de greata ori te vei simti dezorientat.

Mai mult, daca urmezi o dieta restrictiva precum curele bazate doar pe apa si sucuri, pot sa apara carente de vitamine si minerale. In cazul diabeticilor, curele de detox sunt deosebit de periculoase, spun medicii, deoarece pot cauza hipoglicemie.

Alternativa sanatoasa la curele de detox

Expertii iti recomanda, in loc sa adopti o cura stricta de detox doar cu sucuri (pe o saptamana sau 10 zile), sa adopti o alimentatie sanatoasa, adica sa mananci alimente integrale, neprocesate si nerafinate. Dieta ta trebuie sa contina din plin fructe si legume, cereale integrale si pseudo-cereale hranitoare, surse de proteine slabe (carne de pui si peste) si grasimi sanatoase, precum uleiul de masline.

Daca ai fost diagnosticat cu diabet, hipercolesterolemie ori dislipidemie si/sau hipertensiune arteriala, medicul tau probabil ca ti-a sugerat deja pe ce tipuri de alimente trebuie sa se bazeze regimul tau alimentar.

Alte mituri

Ai auzit, poate, ca unele produse pentru curatarea sau detoxifierea ficatului sunt un mod sanatos de a slabi. Acesta este un alt mit* in plasa caruia nu trebuie sa pici. Multe produse ce promit detoxifierea ficatului sunt comercializate si ca produse pentru slabit. Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice clinice care sa sustina eficacitatea acestor produse "de detox". De fapt, unele suplimente alimentare pot face mai mult rau ficatului nostru.

Retine ca ficatul reprezinta sistemul principal de filtrare al corpului nostru, transformand sau convertind toxinele in produsi reziduali, curatand sangele si metabolizand nutrientii si medicamentele, pentru a-i oferi organismului unele dintre cele mai importante proteine. Fiind o parte fundamentala care regleaza multe functii ale corpului nostru, este important sa mentinem sanatatea ficatului nostru si sa nu facem excese care i-ar putea dauna.

Cel mai bun si cel mai eficient mod prin care poti sustine procesele fiziologice naturale de detoxifiere este sa adopti un stil de viata care este in intregime echilibrat: sa ai alimente bogate in nutrienti si in cea mai naturala stare (sa nu fie procesate), sa incluzi in dieta grasimi de buna calitate si surse bune de fibre, precum si alimente probiotice (varza murata, iaurtul, chefirul) - iata doar cateva masuri care iti vor ajuta corpul sa faca lucruri incredibile.

Daca obiectivul tau major este sa iti detoxifici corpul, nu irosi timp sau bani. Organismul** tau este un expert de top si stie cum sa scape de toxine, indiferent de ceea ce mananci. Toxinele nu se acumuleaza in ficat, in rinichi ori in orice alta parte a corpului tau, asa ca nu vei scapa de ele cu ajutorul unor cure de detox "minune" cu sucuri.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • * Johns Hopkins University - https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
  • ** WebMD - https://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets
  • *** "Detoxification pathways in the liver", 1991, Journal of Inherited Metabolic Disease, autor Grant DM.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0