Vrei sa te inscrii intr-un program online de slabit? Iata ce ar trebui sa stii inainte

Multe vedete sustin ca slabesc cu ajutorul programelor online de slabit – iata in ce constau aceste programe, cum functioneaza, dar si ce spun specialistii despre ele!

Un program de slabit online ofera sprijin in lupta cu kilogramele in plus. Functioneaza pe baza unor jurnale alimentare, a unor grafice ce urmaresc progresul, dar totodata calculeaza si indicele de masa corporala (IMC) si ofera consiliere prin intermediul unui chat. Programele de slabit online pun accentul atat pe dieta, cat si pe sport.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

In general, aceste programe sunt create si coordonate de specialisti in domeniu precum: medici generalisti, nutritionisti, antrenori de fitness si psihologi.

Durata pe care se intind programele de slabit difera, insa in general porneste de la 12 saptamani si poate ajunge pana la 12-24 de luni.

Vrei sa te inscrii intr-un program de slabit online? La ce ar trebui sa fii atent ca sa il alegi pe cel mai potrivit

Ideal ar fi ca programul ales sa fie unul personalizat, adica sa implice o consultatie online sau telefonica, in timpul careia specialistii sa inteleaga ce stil de viata ai, ce probleme de sanatate ai, dar si ce rezultate iti doresti sa obtii.

Apoi, programul ar trebui sa includa urmatoarele:

  • Un plan alimentar detaliat.
  • Chat online non-stop.
  • Video-uri periodice cu exercitiile fizice pe care trebuie sa le faci.
  • Calcularea indicelui de masa corporala in mod regulat si grafice care sa urmareasca evolutia ta.
  • Calculator de calorii.
  • Mailuri cu retete de preparate permise.


Majoritatea programelor de acest fel sunt disponibile contra cost. Exista si variante gratuite, insa acestea ofera mai putin sprijin utilizatorului.

La ce riscuri te expui cand te inscrii intr-un program online de slabit

Exista anumite riscuri la care te poti expune cand alegi sa slabesti cu ajutorul unui program online – iata despre ce este vorba:

  • Consumi prea putine calorii si apare riscul de lesin, de stare generala de rau sau de deficit nutritional.
  • Te expui unor complicatii ale bolilor cronice de care suferi.
  • Risti sa slabesti rapid si apoi sa te ingrasi imediat dupa ce inchei programul.

Alternative mai sanatoase de slabit

Daca vrei sa slabesti sanatos si cu rezultate de durata, cea mai buna metoda este aceea de a merge la nutritionist si de a cere, totodata, ajutorul unui antrenor de fitness.

Un plan alimentar personalizat in functie de starea ta de sanatate, de stilul de viata, dar si de preferintele alimentare, te va ajuta sa slabesti, dar si sa iti mentii silueta pe termen lung.

In acelasi timp, un antrenor de fitness iti poate crea o rutina zilnica respectand nevoile si capacitatile organismului. In acest fel, iti vei putea modela corpul asa cum iti doresti, in timp ce arzi caloriile consumate.

Foarte important este sa nu tii fortezi corpul, sa nu te infometezi, sa nu te suprasoliciti cu antrenamente foarte intense si sa incerci sa mentii un echilibru.

Ponturi de pret pentru cei care vor sa slabeasca:

  • Hidrateaza-te corespunzator, pentru ca organismul are nevoie de apa. Consuma apa, ceai sau supe – lichidele nu numai ca mentin hidratarea, insa totodata te ajuta si sa slabesti si elimina toxinele din corp.
  • Alege alimente cu o densitate calorica foarte mica, astfel incat sa poti consuma mai mult din punct de vedere cantitativ, fara insa sa depasesti numarul de calorii permise. In acest fel, vei reusi sa tii senzatia de foame la distanta.
  • Nu lasa sa treaca o zi fara sa faci miscare. Daca nu mergi la sala, iesi macar in parc, la alergat sau chiar la o plimbare. Renunta la lift in favoarea scarilor si parcheaza masina mai departe de locul de munca, pentru a merge putin pe jos dimineata, dar si seara. Daca circuli cu mijloacele de transport in comun, coboara cu o statie mai devreme si mergi pe jos pe ultima portiune a traseului.
TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0