Dieta cu cirese: reguli si rezultate

Sezonul cireselor e o bucurie nu doar pentru gustul acestor fructe, ci si pentru beneficiile incredibile pe care consumul lor le aduce. Printre proprietatile lor se numara si efectul diuretic si detoxifiant, care te poate ajuta sa elimini kilogramele in plus, fara teama ca nu ai parte de vitaminele si mineralele necesare unei bune functionari a organismului.

Ciresele contin peste 70-80% apa, au foarte putine calorii si sunt bogate in antioxidanti. Au si fibre, precum si vitaminele A, B si C, potasiu, fier, magneziu si calciu, melatonina, antocianine si flavonoide.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Intra AICI pentru a afla mai multe beneficii pe care le aduce consumul de cirese!

Cum poti tine o dieta cu cirese?

Ca si la dieta cu capsune, pentru dieta e recomandat pana la un kilogram de cirese pe zi, luate ca gustari, intre mese, dar si dimineata, pe stomacul gol. Pot fi si portii de 200, 250 de grame, suficiente pentru ca organismul sa beneficieze din plin de aportul de vitamine si de efectele binefacatoare.

Daca mananci mai mult, totusi, vor fi accentuate efectele diuretice si laxative. In functie de programul zilnic si de reactiile oragnsimului tau, poti decide cat vrei sa mananci. O saptamana cu un kilogram de cirese pe zi ar trebui sa fie suficienta. Ideal e sa le alternezi si cu alte fructe de sezon, cum sunt capsunele si, in curand, caisele.

La celelalte mese, sunt indicate in special legumele si salatele, iar proteinele de preferinta in cantitati mici in zilele respective. Ciresele pot fi integrate si in smoothiuri si shakeuri, daca le preferi astfel. Le poti combina cu banane, ananas, mere, pere, caise, indulcite daca vrei cu putina miere sau sirop de artar.

E important sa nu mananci, totusi, exclusiv cirese, chiar daca vrei un efect rapid. Micul dejun consistent are foloasele lui intr-un regim de viata sanatos, la fel si obiceiul de a nu lua cina seara tarziu, ci pana in ora 19:00.

Daca vrei neaparat sa incerci si o dieta bazata exclusiv pe cirese, nu o tine mai mult de trei zile si urmareste reactiile organismului. E bine sa nu mananci haotic, ci sa le distribui in gustari luate la aproximativ aceleasi ore. Poti alege portii egale sau sa cresti constant cantitatea pe care o mananci.

Deasemenea e important sa alegi cirese proaspete, nu din compoturi. Ele pot fi si congelate si luate ulterior ca gustare la birou, in portii puse in pungi de sendvisuri. Ciresele congelate tin pana la 10 luni, asa ca le poti savura astfel si iarna.

Cum functioneaza?

Prin efectul de detoxifiere, prin diureza dar si prin continutul mare de apa si fibre, care dau senzatia de satietate si stimuleaza activitatea metabolismului. Efectul diuretic e valabil si daca bei ceai de cozi de cirese, recomandat si celor cu probleme ale rinichiilor.

 

 

In plus, potasiul ajuta la eliminarea sodiului din organism, cel care e responsabil de proasta circulatie si umflarea picioarelor in special in sezonul cald. Majoritatea persoanelor cu exces de greutate consuma prea multa sare, uneori fara sa isi dea seama. Consumul de apa suficienta zinic, precum si fructele si ceaiurile cu efect diuretic pot contribui la eliminarea sodiului.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Nu uita: ca in cazul oricarei diete, mananca sanatos dupa ce ai terminat zilele de dieta. E important sa ai trei mese pe zi, luate la aproximativ aceleasi ore, cu doua gustari. Eviti astfel revenirea kilogramelor pe care le-ai dat jos.

 

Sursa foto: Pixabay

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0