Beneficiile unui hobby artistic pentru sanatatea ta: pictura & colorat

Gaseste-ti un hobby artistic, cum ar fi coloratul sau pictura, si nu numai ca te vei relaxa, insa te vei bucura si de o serie de beneficii pentru sanatate.

Daca simti ca stresul te copleseste ori suferi de anxietate, hobby-urile de natura artistica te pot ajuta sa te relaxezi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Stresul este unul dintre principalii inamici ai sanatatii, cauzand atat epuizare, anxietate si alte tulburari de natura psihica, cat si probleme de sanatate. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, stresul este principalul factor de risc pentru sanatate. Asadar, este important sa gasim noi mijloace prin care sa il combatem, astfel incat impactul asupra sanatatii sa fie cat mai mic.

Hobby-urile artistice pot fi un aliat de pret impotriva stresului, asa ca ar trebui sa le cultivam in timpul liber.

Beneficiile picturii pentru sanatatea fizica si psihica

Fie ca ai sau nu talent, pictura este benefica – iata cum:

Are efecte relaxante – pictatul permite mintii sa se concentreze asupra activitatii in sine, ceea ce inseamna ca vei reusi sa te detasezi de tot ce se intampla in jurul tau, de griji si angoase.

Sporeste creativitatea – pictura este o modalitate de exprimare artristica, care stimuleaza creativitatea si te ajuta totodata sa te exprimi mai usor.

Imbunatateste puterea de concentrare – intrucat pictura necesita disciplina si concentrare, desfasurand in mod regulat aceasta activitate, iti vei invata mintea sa fie mai alerta, mai concentrata, in general.

Iti da o stare de bine – pictura este o activitate placuta, care iti ofera o stare de bine, mai ales daca rezultatul este unul de care esti multumit.

Amelioreaza durerile – avand efecte relaxante, un hobby precum pictura poate ameliora durerile de cap si totodata poate reduce durerile cronice, indiferent de localizarea acestora.

Beneficiile coloratului pentru sanatatea fizica si psihica

In ultimii ani, au devenit la moda cartile de colorat pentru adultii stresati, care vor sa se deconecteze si sa combata starile anxioase. Mai mult decat atat, au aparut tot felul de terapii pe baza de colorat.

Ce beneficii are coloratul:

Linisteste mintea – intrucat se bazeaza pe miscari repetitive, coloratul stimuleaza zone ale cortexului cerebral, relaxand totodata amigdala, despre care se stie ca este centrul fricii din creier. De aceea, coloratul poate fi folosit pentru calmarea anxietatii si pentru combaterea atacurilor de panica.

Iti cultiva o atitudine pozitiva – atunci cand colorezi, folosesti o multime de nunate vesele, care iti pot schimba in bine starea de spirit. Daca iti faci un obicei din a colora zilnic, fie si 10 minute, vei vedea ca vei avea o atitudine din ce in ce mai pozitiva.

Te tine departe de telefon, laptop si alte gadgeturi – esti constient ca petreci foarte mult timp in fata dispozitivelor digitale, mai ales la locul de munca, insa partea proasta este ca, atunci cand ai putin timp liber, il petreci de multe ori stand cu telefonul in mana si navigand pe retelele sociale. Daca iti cultivi o pasiune precum coloratul, vei reusi sa stai mai mult timp departe de asemenea dispozitive, iar mintea si ochii tai iti vor multumi pentru asta.

Alte avantaje ale coloratului pentru adulti sunt:

  • Te ajuta sa te concentrezi asupra momentului prezent.
  • Inlatura gandurile negative.
  • Poti colora oricand, oriunde – de pilda, daca ai frica de avion, iti poti lua cu tine o carte de colorat, astfel incat sa te mentii ocupat pe timpul zborului.
  • Anxietatea si depresia pot fi prevenite, dar si combatute cu o asemenea activitate desfasurata zilnic.

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • Studiul “Creative arts interventions for stress management and prevention – a systematic review”, publicat pe ncbi.nlm.nih.gov, autori: Lily Martin, Renate Oepen, Katharina Bauer, Alina Nonttensteiner, Katjia Mergheim, Harald Gruber si Sabine C. Koch
Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0