Bauturile alcoolice cu cele mai putine calorii

Bauturile alcoolice contin multe calorii, de aceea e indicat sa le eviti daca vrei sa scapi de kiloramele in plus, dar si daca iti doresti sa iti mentii silueta. In cazul in care vrei sa trisezi, ti-am pregatit un top al bauturilor alcoolice sarace in calorii.

Potrivit nutritionistilor, vodca se situeaza pe primul loc in topul bauturilor alcoolice cu un aport caloric redus. Bineinteles, este vorba despre vodca simpla, nu despre cocktailurile pe baza de vodca, ce au in compozitie tot felul de sucuri indulcite.

O portie de 100 g de vodca nu depaseste 230 de calorii. Vodca nu contine indulcitori, ci doar apa si alcool. De aceea, singurele calorii care se regasesc in vodca provin strict din alcool. Asadar, cu cat vodca este mai tare si are o concentratie mai mare de alcool, cu atat mai multe calorii are.

In afara de calorii, vodca nu contine niciun nutrient. Cu toate ca este obtinuta din alimente care contin carbohidrati, procesul de distilare ii distruge, ceea ce inseamna ca vodca contine 0 carbohidrati.

Desi vodca este o bautura saraca in calorii, contine mai multe calorii/ gram decat proteinele sau carbohidratii, ceea ce inseamna ca nu este indicat sa consumi vodca daca esti la dieta, iar daca alegi totusi sa o faci, vei limita contitatea consumata.

Combinatiile in care consumam bauturile alcoolice ne pot sabota si mai mult dieta. De pilda, daca adaugam peste vodca si suc de portocale in pahar, aportul caloric al bauturii creste cu 111 calorii. In cazul in care adaugam apa tonica, se adauga 80 de calorii.

Printre bauturile alcoolice care au un aport caloric similar vodcai se numara ginul si tequilla, acestea ocupand urmatoarele locuri in topul bauturilor cu putine calorii.

Ce impact are consumul de alcool asupra siluetei

Atunci cand alcoolul patrunde in organism, ficatul il prioritizeaza, metabolizandu-l inaintea grasimilor si zaharurilor ingerate in prealabil. Astfel, se acumuleaza acizii grasi, pe care organismul ii depoziteaza pentru mai tarziu.

Alcoolul poate spori, de asemenea, poftele pentru alimente grase si bogate in calorii. Apetitul este marit in urma consumului de alcool.

Aportul caloric al celor mai consumate bauturi alcoolice

  • O bere de 330 ml are 153 calorii
  • 40 ml de lichior vin la pachet cu 165 calorii
  • un pahar de 150 ml de vin rosu are 150 calorii
  • un pahar de 150 ml de vin alb are 121 calorii
  • un pahar de 120 ml de sampanie contine 84 de calorii
  • un pahar de 90 ml de vermut are 140 de calorii

 

 

Cum sa reduci aportul caloric al bauturilor consumate

Daca esti la dieta, dar vrei totusi sa consumi, ocazional, bauturi alcoolice, nu ar strica sa tii cont de urmatoarele recomandari:

  • inlocuieste sucurile din cocktailuri cu apa minerala;
  • adauga gheata in bauturile servite, pentru a le dilua;
  • consuma bauturile ca atare, iar pentru aroma adauga-le putina zeama de lamaie, limeta sau portocala, nu sucuri sau siropuri dulci;
  • aromatizeaza bauturile spirtoase cu frunze de menta, nu cu sucuri;
  • daca simti nevoia sa indulcesti o bautura, foloseste indulcitor pe baza de stevia;
  • bea cate un pahar de apa dupa fiecare pahar de alcool consumat;
  • evita sa bei shoturi;
  • evita sa consumi alcool la ore tarzii in noapte;
  • nu consuma bauturi alcoolice pe stomacul gol;
  • evita bauturile alcoolice cu un aport caloric mare: lichiorurile, cocktailurile.


Potrivit medicilor, barbatii ar trebui sa se limiteze la doua bauturi alcoolice pe zi, iar femeile la una. O bautura este considerata o portie de tarie de cel mult 45 ml, un pahar de vin de 120 ml sau o bere de 330 ml. Consumul excesiv de alcool nu dauneaza numai siluetei, ci si sanatatii.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0