Abdomene pentru acasă
Acest antrenament simplu este creat special pentru aceia care au un nivel scăzut de pregătire. Poate fi făcut acasă și nu este necesar nici un accesoriu din fitness.
Crunch
Aruncarea picioarelor către înapoi.
Atenția trebuie îndreptată către trunchi. Încearcă să ții încordat abdomenul și să nu cobori trunchiul mai mult decât ne arată imaginile.
Ridicarea picioarelor de la sol.
Aici se observă picioarele îndoite în zona genunchilor. Încearcă să nu depărtezi zona lombară de sol pe toată durata execuției.
Antrenamentul trebuie făcut de 3 ori pe săptămână, cu o pauză de o zi între antrenamente. Luni, miercuri, vineri ar fi ideal. Musculatura abdominală va fi obosită după antrenament, de aceea recomand o zi de odihnă între sesiuni. Cele 3 exerciții antrenează tot peretele abdominal.
Se execută 4 serii a câte 25 de repetări pe fiecare din exerciții.
Spor la mișcare!
Pentru a putea adăuga întrebări sau comentarii trebuie să ai cont
Intră în contÎnregistrează-te
Vă mulțumim!
Cererea de înregistrare a fost trimisa cu succes. Pentru a finaliza creearea contului pe acest website te rugam să intri pe adresa de email înscrisă în formular și să confirmi potrivit instrucțiunilor din mailul pe care îl vei primi din partea noastră.
În funcție de providerul tău de email mesajul de confirmare poate ajunte într-un interval de până la 30 de minute. vă rugam verificați și folderul Spam/Junk mail.
