Miscarea la copiii supraponderali sau obezi: cum ii convingi sa iasa afara la joaca

Numeroase studii au aratat ca, in medie, copiii au luat in greutate in lunile de vara, intr-o rata sporita in comparatie cu celelalte 9 luni, cat dureaza anul scolar. Acest lucru, spun oamenii de stiinta1, a contribuit la o prevalenta crescuta a supraponderalitatii si obezitatii la copii.

Asa ca tot oamenii de stiinta fac un apel catre parintii care au copii supraponderali sau obezi si ii indeamna sa ii convinga pe scolari si prescolari sa iasa la joaca, afara, si sa faca cat mai multa miscare in vacanta de vara.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Rezultatele mai multor studii mari (efectuate pe copii din Statele Unite ale Americii si Japonia) au demonstrat cu regularitate ca acei copii de varste scolare au luat in greutate intr-un ritm accelerat pe perioada vacantei de vara.

Lunile de vara au determinat cresteri in ceea ce priveste indicele de masa corporala (IMC), ceea ce a contribuit la un risc crescut de obezitate, in special in cazul copiiilor care prezentau un risc de a dezvolta afectiuni cronice asociate cu obezitatea1.

Un studiu longitudinal amplu a examinat indicele de masa corporala standardizat al copiilor, bianual, pe o perioada de 5 ani, pe parcursul scolii primare. Acest studiu a aratat ca aproape 19% dintre copii au luat-o pe o traiectorie gresita in directia supraponderalitatii sau obezitatii in timpul scolii, primare, cand aveau intre 5-8 ani. Cele mai mari cresteri inregistrate in privinta riscului ca cei mici sa fie supraponderali sau obezi au avut loc in timpul vacantei de vara, subliniaza oamenii de stiinta.

Cresterea in greutate din timpul verii pare sa afecteze copiii scolari indiferent de rasa, etnie, statusul ponderal sau statusul socioeconomic. Asa ca, acum ca ai aflat cat de mare este riscul ca fiul sau fiica ta sa acumuleze kilograme nedorite in vacanta de vara, este important sa stii ce strategii sa aplici pentru a-l convinge pe copilul scolar sa faca miscare, sa nu stea in casa in fata calculatorului si sa inceapa sa arda calorii jucandu-se.

Cum il convingi pe copil sa faca mai multa miscare si sa iasa afara, la joaca

Il poti inscrie la un sport ori la o activitate preferata, pe perioada vacantei de vara - Unii copii si unii adolescenti mai au doar cateva kilograme de dat jos, pentru a ajunge la o greutate normala pentru varsta si inaltimea lor. Daca nu vrei sa il supui unui regim drastic, poti inscrie copilul la sporturi de echipa, indemnandu-l sa se antreneze alaturi de alti copii si sa participe la competitii cu alte echipe, in mod regulat. In acest fel, fiul sau fiica ta va invata care sunt beneficiile exercitiilor fizice facute dupa un program regulat, ce inseamna sa fii competitiv, ce inseamna munca in echipa si ce inseamna buna coordonare in cadrul unui sport de echipa.

Fotbalul, inotul si alte sporturi il vor determina pe copilul tau sa se ridice de pe canapea si sa alerge, sa faca miscare in mod regulat si, in combinatie cu o dieta sanatoasa adoptata de intreaga familie, il vor ajuta sa elimine kilogramele nedorite acumulate in ultimele luni.

Puteti pleca toti intr-o "tabara" de familie - Daca nu iti surade ideea sa iti trimiti copilul intr-o tabara, departe de casa, puteti pleca toti undeva aproape de oras, insa suficient de departe pentru ca cel mic sa nu fie tentat sa stea doar in interior. Este important sa te asiguri ca voi, parintii, sunteti un model demn de urmat pentru copii, elaborand pe perioada "taberei" voastre un program regulat de exercitii fizice si un plan alimentar bazat de mancaruri sanatoase, pentru intreaga familie.

In loc sa petreceti timpul stand in casa ori in pensiune, iesiti afara (mai ales daca va cazati intr-o zona de munte) si jucati-va impreuna, inchiriati biciclete si faceti o scurta drumetie ori organizati o plimbare mai lunga prin imprejurimi, printr-un parc natural. Faceti acest gen de activitati impreuna, chiar daca sunteti in vacanta, iar in scurt timp ele vor deveni o parte a rutinei familiei voastre, iar in acest fel, copilul va dezvolta niste obiceiuri sanatoase.

Indeamna-l sa se joace mai des cu copiii vecinilor si asigura-i accesoriile necesare pentru a face miscare - Este important sa nu il obligi sa faca ceva ce nu isi doreste, insa daca ii oferi o minge de fotbal sau de baseball cu care sa se joace cu ceilalti copii, o coarda numai buna de sarit ori alte idei care sa il indemne sa faca sport.

Daca nu reusesti sa il convingi sa iasa afara, la joaca, ori sa faca miscare, cere sfatul unui specialist: poti apela la un coach pe probleme de obezitate, la un medic nutritionist ori la un antrenor personal pentru a-l invata pe copil care sunt obiceiurile alimentare sanatoase si ce antrenamente ori exercitii poate face pe perioada verii. Alege un specialist care sa stie sa lucreze cu copiii, pentru a te asigura ca intelege care sunt nevoile fiului sau fiicei tale si care sa il ajute pe copil sa ajunga la o greutate normala.

 

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie:

1"Impact of child summertime obesity interventions on body mass index, and weight-related behaviours: a systematic review and meta-analysis protocol", octombrie 2017, BMJ Open; autori: Jennette P Moreno, Lydi-Anne Vézina-Im, Elizabeth M Vaughan, Tom Baranowski.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0