5 bauturi sanatoase cu care poti inlocui ciocolata calda oferita copiilor

O ciocolata calda oferita ocazional celui mic nu reprezinta o tragedie, insa consumul zilnic nu este deloc indicat. Asta pentru ca ciocolata calda contine o cantitate foarte mare de zahar, dar si cofeina. Dupa ce copilul bea o ceasca de ciocolata calda, nivelul de zahar din sange creste brusc, iar cel mic devine agitat din cauza cofeinei.

Daca ai obiceiul de a-i cumpara copilului o ciocolata calda atunci cand iesiti in oras, la o cafenea sau la restaurant, ar trebui sa stii ca aceasta vine la pachet cu nu mai putin de 5 lingurite de zahar, adica in jur de 20 de grame. Zaharul in exces este contraindicat indiferent de varsta, atat din cauza ca are o densitate calorica mare, cat si din cauza ca este daunator pentru sanatate.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Exista insa o serie de alternative mai sanatoase, pe care le poti oferi celui mic in loc de ciocolata calda. Iata cateva idei de bauturi sanatoase, pe care le poti prepara pentru copii.

Lapte incalzit, aromatizat cu mirodenii – incalzeste o cana de lapte (poate fi si vegetal, daca preferi – laptele de cocos e mai aromat, deci s-ar putea sa fie mai pe placul copiilor) la foc mic, adauga o lingurita de indulcitor pe baza de stevia, dar si un praf de scortisoara si putina nucsoara. Ofera-i celui mic aceasta bautura intr-o cana frumoasa, care sa ii atraga atentia.

Ciocolata de casa cu lapte de cocos si cacao – daca cel mic cere ciocolata calda, prepara-i tu, acasa, o varianta sanatoasa. Pentru asta ai nevoie de 1 cana de lapte de cocos, 2 cani de lapte de migdale, 1 lingurita de esenta de vanilie, 2 linguri de pudra de cacao, 120 g de ciocolata neagra de calitate, 2 linguri de crema de cocos.

Pune intr-o cratita laptele de cocos, pe cel de migdale, esenta de vanilie, pudra de cacao si crema de cocos. Lasa cratita pe foc mic, iar dupa ce incepe sa fiarba, opreste focul. Pune ciocolata calda in cani si serveste-o imediat, inainte sa se raceasca. Intrucat aceasta ciocolata calda are un aport caloric mare, nu e indicat sa o oferi celui mic foarte des.

Ceai de musetel daca il inveti pe copil de la o varsta frageda cu ceaiul de musetel, acesta il va aprecia asa cum se cuvine. Poti indulci ceaiul cu putina miere, pentru a-l face mai placut pentru cel mic. Serveste-i copilului ceaiul intr-o cana amuzanta, pentru a-l atrage mai mult.

Milkshake cu ovaz si banane – poti incerca si cu o bautura rece. Ofera-i celui mic un milkshake sanatos si satios, care ii va satisface nevoia de dulce si totodata ii va tine de foame pret de cateva ore.

Ai nevoie, pentru a-l prepara, de ¼ cana de tarate de ovaz, 1 banana de dimensiuni medii, 1 cana de lapte si 1 lingurita de miere. Curata banana si tai-o felii, apoi pune-o in blender, alaturi de taratele de ovaz. Adauga laptele si mierea si porneste iar blenderul. Pune bautura obtinuta intr-un recipient cu pai si ofer-o copilului cand simte nevoia de o bautura dulce.

Compot de capsune, fara zahar – in 30 de minute poti pregati un compot sanatos, pe care cel mic il poate consuma atat cald, cat si rece. Ai nevoie de 250 g de capsune spalate, curate si taiate pe jumatate, 1 lingura de miere, 1 lingurita de zeama de lamaie si ½ lingurita de extract de vanilie si apa.

Pune capsunele, mierea, zeama de lamaie si extractul de vanilie intr-o cratita. Lasa focul la intensitate medie, dar redu-l atunci cand amestecul incepe sa fiarba. Amesteca viguros timp de 10 minute, pana cand capsunele se inmoaie. Toarna apa si mai fierbe inca 10 minute. Pune apoi compotul obtinut in cani si serveste-l celui mic.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0