Tensiunea arteriala: ce este si care sunt valorile normale

Despre tensiunea arteriala

a.    Ce este tensiunea arteriala

b.    Componentele tensiunii arteriale
i.    Tensiunea arteriala sistolica
ii.    Tensinea arteriala diastolica

c.    Valori normale ale tensiunii arteriale in functie de varsta si sex

d.    Masurarea tensiunii arteriale 
i.    Conditiile in care se masoara corect tensiunea arteriala
ii.    Pozitia corpului pentru masurarea corecta a tensiunii arteriale
iii.    Aparate pentru masurarea corecta a tensiunii arteriale
iv.    Evaluarea tensiunii fara aparate medicale
v.    Monitorizarea tensiunii arteriale

e.    Evolutia tensiunii arteriale 
i.    Evolutia tensiunii arteriale in timpul efortului fizic
ii.    Evolutia tensiunii arteriale in timpul somnului
iii.    Evolutia tensiunii arteriale in timpul menstruatiei
iv.    Evolutia tensiunii arteriale in timpul sarcinii
v.    Evolutia tensiunii arteriale la schimbarea altitudinii

f.    Variatiile bruste de tensiune arteriale

g.    Cum se poate mentine o tensiune arteriala normala
i.    Controlul greutatii
ii.    Excercitii fizice si o viata activa
iii.    Regimul alimentar corect pentru o tensiune arteriala normala
iv.    Consumul moderat de alcool
v.    Fumatul, un risc major pentru tensiunea arteriala 
vi.    Managementul stresului

h.    Riscurile unei tensiuni arteriale iesite din parametrii normali

Hipertensiunea arteriala

a.    Cauzele hipertensiunii arteriale
b.    Simptomele hipertensiunii arteriale
c.    Tratamentul hipertensiunii arteriale
d.    Complicatii ale hipertensiunii arteriale
e.    Cum se poate preveni hipertensiunea arteriala

Hipotensiunea arteriala

a.    Cauzele hipotensiunii arteriale
b.    Simptomele hipotensiunii arteriale
c.    Tratamentul hipotensiunii arteriale
d.    Complicatii ale hipotensiunii arteriale
e.    Cum se poate preveni hipotensiunea arteriala

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Despre tensiunea arteriala

Tensiunea arteriala normala este vitala pentru viata oricarui om: fara presiunea care forteaza sangele sa circule prin tot sistemul circulator, oxigenul si nutrientii nu ar putea fi transportate prin arterele noastre si nu ar ajunge la tesuturi si la organe.

Ce este tensiunea arteriala

Tensiunea arteriala poate fi extrem de mare uneori (intr-un mod nesanatos), insa pe de alta parte poate fi si extrem de scazuta. Raspunsul cel mai simplu la intrebarea "ce este tensiunea arteriala?" este: tensiunea arteriala este forta care misca/impinge sangele prin interiorul sistemului nostru circulator. Tensiunea arteriala este o forta vitala deoarece, fara tensiunea arteriala, urmatoarele doua "provizii" esentiale nu ar mai fi impinse (nu ar mai circula) prin sistemul nostru circulator, pentru a hrani tesuturile si organele:

• oxigenul

• nutrientii.

La fel de important ca faptul ca aduce tesuturilor si organelor oxigen si substante nutritive, sangele proaspat care este transportat este capabil sa "adune" produsele toxice si "deseurile" metabolismului, inclusiv dioxidul de carbon pe care il expiram la fiecare respiratie, precum si toxinele pe care le eliminam prin ficatul si rinichii nostri.

Componentele tensiunii arteriale

Masurarea tensiunii arteriale este alcatuita din doua numere sau valori: tensiunea arteriala sistolica si tensiunea arteriala diastolica. O valoare normala a tensiunii arteriale ar fi undeva sub 120/80 mmHg si peste 90/60 mmHg.

Tensiunea arteriala sistolica

Presiunea sistolica sau tensiunea arteriala sistolica (numarul de sus de pe tensiometrul electronic) indica cat de multa presiune exercita sangele tau asupra peretilor arterelor, atunci cand inima ta bate.

Tensiunea arteriala diastolica

Presiunea diastolica sau tensiunea arteriala diastolica (numarul de jos de pe tensiometrul electronic) indica cat de multa presiune exercita sangele tau asupra peretilor arterelor tale atunci cand inima se afla in repaus intre doua batai.

Valori normale ale tensiunii arteriale in functie de varsta si sex

Tensiometrul electronic trebuie sa indice deasupra o valoare (presiune sistolica) cuprinsa intre 90 si 120, iar dedesubt trebuie sa arate o valoare (presiune diastolica) cuprinsa intre 60 si 80. Specialistii americani considera ca tensiunea arteriala normala este atunci cand numerele ce indica presiunea sistolica si presiunea diastolica se afla intre acesti parametri. O valoare normala a tensiunii arteriale ar fi undeva sub 120/80 mmHg si peste 90/60 mmHg.

Valorile normale ale tensiunii depind de varsta si de sex. De exemplu, se observa valori mai mici la copii si valori mai mari la varstnici, pentru ca peretii vaselor de sange au o elasticitate scazuta. Pe de alta parte, tensiunea arteriala mare tinde sa fie ereditara si are mai mari sanse sa afecteze barbatii decat femeile. Se observa valori mai mici ale tensiunii arteriale la femei, comparativ cu barbatii. Nu uita, o persoana sanatoasa are tensiunea arteriala de 120/80 mmHg.

Masurarea tensiunii arteriale

Modul in care te pregatesti pentru masurarea tensiunii arteriale, pozitia in care iti tii bratul, precum si alti factori pot modifica valoarea tensiunii arteriale cu 10% sau chiar cu mai mult. Medicii ne ofera cateva instructiuni clare pentru masurarea corecta a tensiunii arteriale.

Conditiile in care se masoara corect tensiunea arteriala

Iata care sunt conditiile ideale in care se masoara tensiunea arteriala:

• Nu consuma bauturi cofeinizate si nu fuma cu 30 de minute de inaintea de a-ti masura tensiunea arteriala;

• Odihneste-te fara sa vorbesti, 5 -10 minute, inainte de a-ti masura tensiunea arteriala;

• Manseta gonflabila a tensiometrului ar trebui sa acopere complet cel putin 80% din partea superioara a bratului, iar aceasta manseta trebuie sa fie asezata direct pe piele, nu peste bluza sau camasa;

• Nu vorbi in timpul masuratorii;

• Testeaza-ti tensiunea arteriala de doua ori, cu o mica pauza intre cele doua masuratori. Daca valorile obtinute sunt diferite cu 5 puncte sau mai mult, masoara-ti tensiunea a treia oara.

Pozitia corpului pentru masurara corecta a tensiunii arteriale

Cand iti masori tensiunea arteriala acasa, stai drept, pe un scaun si pune ambele picioare pe podea. Roaga medicul sau o asistenta medicala sa iti arate modul corect in care trebuie sa iti pozitionezi bratul, astfel incat sa obtii valori corecte ale tensiunii arteriale. In timpul masuratorii, bratul trebuie tinut astfel incat cotul sa fie aproximativ la nivelul inimii.

Aparate pentru masurarea corecta a tensiunii arteriale

Un stetoscop, o manseta si o pompita erau folosite pentru a masura presiunea arteriala insa acum aparatele digitale cu senzori si display au inlocuit acele aparate clasice. Medicul iti poate recomanda sa iti masori tensiunea arteriala acasa, la anumite intervale.

Roaga-ti medicul sa iti recomande un tensiometru electronic usor de folosit acasa. In farmacii gasesti o multime de variante de tensiometre, unele electronice, care se pot aseza pe incheietura, altele clasice. Urmeaza indicatiile care vin la pachet cu dispozitivul, pentru a te asigura ca il folosesti corect.

Evaluarea tensiunii fara aparate medicale

Tensiunea arteriala poate fi masurata si fara tensiometru, numit si sfigmomanometru. Astfel, ea se poate masura printr-o tehnica de aproximare a batailor inimii.

Monitorizarea tensiunii arteriale

Pentru multe persoane, este importanta monitorizarea tensiunii arteriale acasa, in special daca sufera de hipertensiune. Aceasta monitorizare ajuta atat pacientul, cat si medicul sa isi dea seama daca tratamentul functioneaza. Indiferent de ce tip de tensiometru ai, este o idee buna sa iti masori tensiunea arteriala si la cabinetul medicului tau. Evita cofeina, tigarile si efortul fizic (exercitiile solicitante) cu cel putin 30 de minute inainte de a-ti masura tensiunea arteriala.

Evolutia tensiunii arteriale

Tensiunea arteriala are fluctuatii pe parcursul zilei, prin urmare nu este constanta. Indiferent de cat de sanatoasa este o persoana, ea va avea tensiune arteriala mare, cat si o tensiune arteriala scazuta, in functie de ceea ce mananca, de cat de multe ore a dormit, de cat de multa miscare face si de cat de stresata se simte.

Evolutia tensiunii arteriale in timpul efortului fizic

Desi tensiunea arteriala ideala este sub 120/80 mmHg, aceasta fluctueaza pe parcursul zilei, in functie de ceea ce faci. De fiecare data cand tensiunea arteriala creste, trebuie sa stii ca nu este neaparat o urgenta medicala. Este normal ca tensiunea arteriala in timpul efortului fizic (exercitii fizice diverse) sa creasca. Ea ar trebui sa revina la normal dupa incheierea exercitiilor. O perioada de pauza, dupa efort, va aduce bataile inimii si tensiunea arteriala la normal.

Evolutia tensiunii arteriale in timpul somnului

Tensiunea arteriala are un tipar sau un model zilnic. In mod normal, tensiunea arteriala este mai scazuta in timpul noptii, cand dormim. Tensiunea arteriala incepe sa creasca cu cateva ore inainte sa ne trezim. Ea continua sa creasca in timpul zilei. Daca ai un tipar anormal al tensiunii arteriale, cum ar fi hipertensiune in timpul noptii sau dimineata devreme, asta inseamna ca ai o problema de sanatate. Printre afectiunile asociate cu hipertensiunea se numara si apneea obstructiva in somn si problemele sistemului nervos.

Evolutia tensiunii arteriale in timpul menstruatiei

Pentru cele mai multe femei, tensiunea arteriala mare in timpul menstruatiei este inofensiva. Multe femei, de fapt, nici nu observa o crestere semnificativa a tensiunii arteriale in zilele in care se afla la menstruatie. Cu toate acestea, pentru unele femei, ar putea exista mici variatii in ceea ce priveste tensiunea arteriala in timpul menstruatiei. Aceste variatii includ cresteri ale tensiunii arteriale din momentul in care incepe ovulatia si pana la inceputul menstruatiei, urmate de o scadere subita a tensiunii arteriale la sfarsitul menstruatiei.

Evolutia tensiunii arteriale in timpul sarcinii

Este perfect normal ca tensiunea arteriala sa se modifice putin in timpul sarcinii. Hormonul progesteron relaxeaza peretii vaselor de sange ai femeii gravide, iar acest lucru poate face ca tensiunea arteriala sa scada in primul si al doilea trimestru de sarcina. Este posibil uneori ca femeia sa simta ca lesina daca sta prea mult timp in picioare sau daca se ridica brusc.

Exista si femei gravide care sufera de hipertensiune (tensiune arteriala mare). Aceasta este definita ca fiind tensiunea arteriala care depaseste 140/90 mmHg. Hipertensiunea este un motiv serios de ingrijorare pentru unele gravide, insa tensiunea arteriala mare in timpul sarcinii nu este intotdeauna periculoasa. Uneori, ea poate provoca unele complicatii grave in ceea ce priveste sanatatea mamei si dezvoltarea bebelusului.

Evolutia tensiunii arteriale la schimbarea altitudinii

Faptul ca o persoana locuieste sau calatoreste la altitudini mari ii poate creste tensiunea arteriala, in functie de viteza cu care acea persoana urca la o altitudine mai mare, dar si in functie de timpul pe care il petrece la o altitudine foarte mare. In plus, la altitudini foarte mari, corpul nostru munceste si mai mult pentru a procesa oxigenul, iar acest efort poate provoca hipertensiune arteriala.

Variatiile bruste de tensiune arteriale

Tensiunea arteriala poate sa sufere modificari, in mod natural, de mai multe ori pe zi. Majoritatea schimbarilor sunt normale si previzibile. Cand aceasta creste ori scade brusc, este posibil ca pacientul sa nu se confrunte cu semne ori simptome neobisnuite. Aceste fluctuatii sau variatii pot fi de scurta durata (bruste) si trecatoare.

Variatiile sau fluctuatiile tensiunii arteriale pot fi cauzate de cateva probleme, cum ar fi:

• stresul;

• sindromul de halat alb, asa cum mai este cunoscuta hipertensiunea de halat alb;

• medicatia;

• activitatea fizica;

• alimentele si bauturile;

• problemele glandelor suprarenale;

• feocromocitoma - o tumora rara care poate sa provoace variatii / cresteri bruste ale valorilor tensiunii arteriale, care poate avea si valori normale intre doua episoade de acest gen.

Cum se poate mentine o tensiune arteriala normala

Poti sa iti ajuti corpul sa tina sub control tensiunea arteriala (sa o mentina la un nivel normal), adoptand o serie de schimbari in stilul tau de viata, care te ajuta sa fii o persoana mai sanatoasa si sa iti mentii organismul sanatos.

Controlul greutatii

Este important, printre altele, sa scapi de kilogramele in exces si sa iti mentii o greutate normala, considerata sanatoasa pentru varsta si profilul tau. Barbatii care au o circumferinta a taliei de peste 101 cm si femeile care au o circumferinta a taliei de peste 89 cm sunt mai predispusi sa se loveasca de probleme legate de tensiunea arteriala, tocmai din acest motiv este important controlul greutatii corporale.

Excercitii fizice si o viata activa

Incearca sa faci mai multa miscare si stabileste-ti un obiectiv: de pilda, sa faci 30 de minute de exercitii fizice de intensitate moderata, 5 zile pe saptamana. Daca esti incepator in ceea ce priveste exercitiile, discuta cu medicul tau inainte de a incepe orice fel de program de exercitii fizice si nu uita ca e bine sa incepi treptat, cu pasi mici. Daca incepi sa faci activitati fizice de o intensitate foarte mare, acest lucru ar putea fi periculos, in special pentru persoanele care nu si-au tinut sub control tensiunea arteriala.

Regimul alimentar corect pentru o tensiune arteriala normala

Pentru a avea o tensiune arteriala normala si pentru a o mentine la un nivel optim, este important sa adopti un regim alimentar corect si sa ai obiceiuri alimentare sanatoase. Adopta dieta DASH (abordari dietetice pentru oprirea hipertensiunii), pentru a-ti reduce riscul de hipertensiune arteriala. Aceasta dieta pune accentul pe cereale integrale, legume, fructe si produse lactate cu putine grasimi.

Consumul moderat de alcool

Medicul iti va recomanda sa limitezi consumul de alcool si de bauturi cu cofeina. Cofeina iti poate creste tensiunea arteriala, pe cand alcoolul o va reduce semnificativ. Aceste substante, totodata, pot sa iti creasca riscul de boli care, la randul lor, iti cresc riscul de hipertensiune arteriala, cum ar fi bolile coronariene si bolile renale.

Fumatul, un risc major pentru tensiunea arteriala

Renunta la fumat daca nu vrei sa ai probleme cu tensiunea arteriala. O data ce vei renunta la acest obicei pentru totdeauna, vei reusi sa iti mentii tensiunea arteriala la valori sanatoase. Discuta cu medicul tau despre metodele care te ajuta sa renunti mai usor la tigari. Inscrie-te intr-un grup de suport sau renunta la fumat impreuna cu un prieten, deoarece aceste tactici te pot ajuta sa iti respecti planul.

Managementul stresului

Este usor de zis si mai greu de respectat regula care subliniaza ca trebuie sa eviti stresul din viata ta. Gaseste modalitati sanatoase de a face fata stresului zilnic. Aceste activitati includ exercitiile fizice (poti merge la sala cu un prieten), yoga, tehnicile de respiratie sau terapiile de tot felul, care te ajuta sa vorbesti despre factorii de stres.

Riscurile unei tensiuni arteriale iesite din parametrii normali

Atunci cand tensiunea arteriala iese din tipare, adica depaseste parametrii considerati normali, pot sa apara o serie de complicatii. Cand ai primit un diagnostic de hipertensiune arteriala sau cand stii ca tensiunea ta fluctueaza pe parcursul zilei si uneori atinge valori peste cele considerate normale, trebuie sa stii si ce riscuri ai daca nu o tii sub control.

• Arterele sunt afectate - in mod normal, arterele sanatoase sunt flexibile si puternice, iar sangele circula liber prin vasele de sange; hipertensiunea, insa, face ca arterele sa devina mai rigide, mai inguste si le face sa isi piarda elasticitatea;

• Inima se deterioreaza - hipertensiunea iti face muschiul inimii sa lucreze mai mult decat in mod normal, iar acest lucru poate duce la o inima care creste in dimensiuni;

• Creierul este afectat - tensiunea arteriala mare poate reduce alimentarea cu sange a creierului tau; acest lucru poate duce la complicatii grave si chiar fatale, cum ar fi un accident vascular cerebral;

Hipertensiunea arteriala

Hipertensiunea este definita ca o presiune (tensiune) mare in artere, care sunt vasele care transporta sangele de la inima catre restul corpului. Tensiunea arteriala normala este sub 120/80 mmHg; tensiunea arteriala intre 120/80 mmHg si 139/89 mmHg este numita "pre-hipertensiune", iar o tensiune arteriala de 140/90 mmHg sau peste aceasta valoare este considerata mare (hipertensiune).

Cauzele hipertensiunii arteriale

Cauzele hipertensiunii depind de multi factori, ale caror efecte combinate produc o tensiune arteriala mare, dincolo de valorile considerate normale. Cauzele hipertensiunii sunt:

• consumul mare de sare sau sensibilitatea la sare;

• predispozitia genetica la o tensiune arteriala mare;

• o anumita anomalie/deficienta a arterelor, care rezulta intr-o rezistenta crescuta (rigiditate sau lipsa elasticitatii) la nivelul arterelor mici;

Cele mai multe dintre cauzele enumerate mai jos sunt factori de risc pentru hipertensiunea arteriala esentiala (aceasta nu are o cauza stabilita). Pe langa hipertensiunea arteriala esentiala, mai exista si hipertensiune arteriala secundara, unde exista o cauza determinanta:

• varsta;

• istoricul familial;

• temperatura;

• backgroundul etnic;

• obezitatea si faptul ca o persoana este supraponderala;

• unele aspecte ale genului;

• lipsa activitatii fizice;

• fumatul;

• consumul de alcool;

• o dieta bogata in grasimi;

• stresul mental;

• diabetul;

• psoriazisul;

• sarcina.

Simptomele hipertensiunii arteriale

Pentru ca majoritatea oamenilor care au hipertensiune arteriala nu se confrunta cu niciun simptom, boala este adeseori numita "un ucigas tacut". Chiar si asa, o data ce tensiunea arteriala a ajuns la aproape 180/110 mmHg, ea este considerata o urgenta medicala, cunoscuta si ca "criza hipertensiva". In acest stadiu, simptomele vor fi vizibile: • durere de cap; • greata; • varsaturi; • ameteli; • vedere incetosata sau vedere dubla; • sangerari nazale; • palpitatii sau batai neregulate ori fortate ale inimii; • senzatia de lipsa de aer.

Tratamentul hipertensiunii arteriale

Tratamentul hipertensiunii arteriale depinde de mai multi factori, cum ar fi severitatea bolii, riscurile asociate de a dezvolta un accident vascular cerebral sau o boala cardiovasculara, etc.

• Cand tensiunea arteriala este usor crescuta, medicul poate sugera unele modificari in stilul de viata si daca riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este considerat a fi mic.

• Daca tensiunea arteriala este moderat de mare (hipertensiune moderata) si medicii cred ca riscul de a dezvolta boli cardiace in urmatorii 10 ani este de peste 20%, medicul tau iti va prescrie cel mai probabil medicamente pentru hipertensiunea arteriala si te va sfatui sa faci anumite schimbari in stilul de viata (renuntarea la fumat, scaderea in greutate, activitate fizica, evitarea consumului de alcool, adoptarea unei diete sarace in sare si in grasimi);

• Daca hipertensiunea arteriala este severa, iar valoarea ei este de 180/110 mmHg sau peste acest prag, medicul iti va recomanda sa mergi la un specialist.

Unele dintre cele mai prescrise medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale sunt:

• inhibitorii ACE sau inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei;

• medicamente blocante ale canalelor de calciu sau calciu-blocante;

• diuretice tiazidice;

• beta-blocante;

• inhibitorii secretiei de renina.

Complicatii ale hipertensiunii arteriale

Daca hipertensiunea nu este tratata sau nu este tinuta sub control, presiunea in exces exercitata pe peretii arterelor poate duce la deteriorarea vaselor de sange (boala cardiovasculara), cat si a organelor vitale.

Mai jos este o lista cu unele dintre complicatiile posibile ale hipertensiunii arteriale:

• accident vascular cerebral (AVC);

• infarct miocardic si insuficienta cardiaca;

• anevrism;

• boli renale;

• vase de sange ingrosate, ingustate sau sparte in interiorul ochilor;

• sindrom metabolic;

• probleme in ceea ce priveste functionarea creierului si probleme cu memoria.

Cum se poate preveni hipertensiunea arteriala

Poti preveni hipertensiunea arteriala daca respecti urmatoarele recomandari:

• iti mentii greutatea la un nivel normal, considerat sanatos;

• faci exercitii fizice in mod regulat si esti o persoana activa fizic;

• reduci consumul de sare si de alimente sarate;

• bei alcool cu moderatie sau renunti complet la bauturile alcoolice;

• reduci stresul din viata ta;

• incluzi in dieta alti nutrienti (ori suplimente alimentare) care te ajuta sa previi hipertensiunea arteriala, cum ar fi potasiul, calciul, magneziul, uleiul de peste, usturoiul etc.

Hipotensiunea arteriala

Hipotensiunea este termenul medical folosit pentru tensiunea arteriala mica (sub 90/60 mmHg). Tensiunea arteriala optima este sub 120/80 mmHg (tensiunea sistolica/tensiunea diastolica). La persoanele sanatoase, hipotensiunea arteriala, fara niciun fel de simptome, nu este de obicei un motiv de ingrijorare si nu necesita tratament. Dar tensiunea arteriala scazuta poate fi un semn al unei probleme de sanatate, in special la varstnici, cand poate cauza un flux de sange insuficient catre inima, creier si alte organe vitale.

Cauzele hipotensiunii arteriale

Cauza hipotensiunii arteriale nu este intotdeauna clara. Tensiunea arteriala mica poate fi asociata cu unul dintre urmatorii factori:

• sarcina;

• problemele hormonale, cum ar fi glanda tiroida subactiva (hipotiroidism); diabetul sau hipoglicemia (o glicemie extrem de scazuta);

• unele medicamente eliberate fara prescriptie medicala;

• unele medicamente pe baza de prescriptie medicala, cum ar fi cele pentru hipertensiune arteriala, depresie sau boala Parkinson;

• insuficienta cardiaca;

• aritmiile cardiace (ritmul anormal al inimii);

• largirea sau dilatarea vaselor de sange;

• epuizarea termica (dupa ce persoana a fost expusa la temperaturi mari) sau accident vascular cerebral din cauza caldurii;

• bolile hepatice.

Simptomele hipotensiunii arteriale

Pentru unii oameni, hipotensiunea arteriala poate fi un semnal de alarma pentru o problema mai grava, in special cand tensiunea arteriala scade subit sau este insotita de semne si simptome cum ar fi:

• ameteala sau vertij;

• lesin (sincopa);

• vedere incetosata;

• greata;

• oboseala;

• lipsa de concentrare.

Hipotensiunea arteriala extrema poate avea drept rezultat socul, o afectiune care pune viata in pericol. Semnele si simptomele socului sunt:

• confuzie, in special la persoanele varstnice;

• piele palida, rece, asudata;

• respiratia este rapida si superficiala;

• puls rapid si slab.

Daca ai semne ce indica un soc legat de hipotensiune, cere ajutor medical de urgenta.

Tratamentul hipotensiunii arteriale

Pentru majoritatea oamenilor, hipotensiunea arteriala cronica poate fi tratata eficient cu ajutorul dietei si a modificarilor in stilul de viata. In functie de cauza simptomelor tale, medicul tau iti poate spune sa cresti tensiunea arteriala facand aceste schimbari simple:

• sa adopti o dieta bogata in continutul de sare;

• sa bei multe lichide non-alcoolice;

• sa limitezi consumul de bauturi alcoolice;

• sa bei mai multe lichide in zilele caniculare si cand suferi de o boala virala, cum ar fi raceala sau gripa;

• sa il rogi pe medicul tau sa evalueze medicamentele eliberate cu si fara reteta, pentru a vedea daca vreunul dintre acestea iti provoaca simptomele de hipotensiune;

• sa faci exercitii fizice in mod regulat, pentru a stimula circulatia sangelui;

• sa fii atent cand te ridici daca stai intins in pat sau stai pe scaun; pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui, misca-ti picioarele si gleznele de cateva ori, inainte de a te ridica.

• sa eviti sa ridici greutati;

• sa eviti sa faci un efort mare cand stai pe toaleta;

• sa eviti sa stai in picioare, intr-un singur loc, pe perioade lungi de timp;

• sa eviti expunerea prelungita la apa fierbinte, cum ar fi dusurile fierbinti si mersul la spa;

• ca sa eviti problemele cauzate de hipotensiunea arteriala si sa raresti episoadele de ameteala dupa mesele principale, incearca sa mananci portii mai mici, mai frecvent; renunta la carbohidrati si odihneste-te dupa masa;

• daca e nevoie, foloseste ciorapi de compresie care iti acopera gambele si coapsele; acestia pot ajuta la restrictionarea fluxului de sange catre picioare, iar astfel se mentine un volum mai mare de sange in partea superioara a corpului;

• daca aceste masuri nu iti usureaza problema, este posibil sa ai nevoie de medicamente pentru a trata hipotensiunea arteriala (fludrocortizon si midodrina).

Complicatii ale hipotensiunii arteriale

Chiar si formele moderate de hipotensiune arteriala pot cauza ameteli, slabiciune si lesin, precum si un risc de accidentare din cauza cazaturilor. In plus, hipotensiunea arteriala severa poate sa priveze corpul de o cantitate suficienta de oxigen, de care organismul are nevoie pentru functiile sale normale, ceea ce duce la deteriorarea inimii si a creierului.

Cum se poate preveni hipotensiunea arteriala

In functie de motivul pentru care s-a instalat hipotensiunea arteriala in cazul tau, vei putea sa reduci sau sa previi simptomele daca faci cateva schimbari in stilul de viata:

• bea mai multa apa si consuma mai putin alcool, deoarece acestea te deshidrateaza si poate sa scada tensiunea arteriala, chiar daca il consumi cu moderatie;

• adopta o dieta sanatoasa - e bine sa obtii toti nutrientii de care corpul tau are nevoie pentru o sanatate mai buna; concentreaza-te pe cereale integrale, fructe, legume si carne slaba de pui si peste;

• fii atent la pozitiile corpului tau - misca-te incet, nu brusc; nu sta cu picioarele incrucisate;

• mananca portii mici, cu un continut sarac in carbohidrati; pentru a preveni scaderea brusca a tensiunii arteriale dupa mesele principale, e bine sa mananci portii mici, de cateva ori pe zi, si sa limitezi consumul de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi cartofii, orezul, pastele si painea.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

• medicul tau iti poate recomanda sa bei cafea (bauturi cu cofeina) sau ceai negru la mesele principale, pentru a creste temporar tensiunea arteriala; mare atentie, pentru ca bauturile cu cofeina pot provoca alte probleme de sanatate; intreaba-ti medicul ce ai voie sa bei.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0