Cele mai populare suplimente pentru durerile de genunchi

Daca te confrunti cu dureri de genunchi si acestea nu iti dau pace, este bine de stiut ca o serie de suplimente iti pot fi de ajutor: ele pot reduce durerea de la nivelul genunchiului si pot imbunatati functia articulatiilor.

Fie ca durerea ta este cauzata de o lovitura sau de o accidentare (in timp ce faceai sport sau alta activitate fizica), fie ca durerea si disconfortul se datoreaza inaintarii in varsta sau unei afectiuni precum gonartroza (artroza genunchiului), este important sa abordezi problema in stadii incipiente si sa nu lasi durerea sa se agraveze si sa iti afecteze mobilitatea articulatiei genunchiului.

Cum reduc suplimentele durerea de genunchi?

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Suplimentele alimentare pot imbunatati starea unui genunchi afectat de durere in mai multe moduri:

•    ele ofera o baza pentru "repararea" cartilajelor, ligamentelor si tendoanelor;
•    actioneaza ca un semnal, pentru a stimula repararea tesuturilor deteriorate si producerea lichidului sinovial, un lichid vascos, extrem de important, care are scopul de a umezi usor suprafata articulatiilor mobile;
•    regleaza enzimele implicate in descompunerea sau construirea de cartilaj nou;
•    reduc inflamatia;
•    exercita un efect analgezic.

Glucozamina si condroitina pentru durerea de genunchi

Glucozamina este produsa in mod natural in organism, ca fiind una din "caramizile" de baza de care acesta are nevoie pentru a produce cartilajul, tendoanele, ligamentele si lichidul sinovial. Odata cu inaintarea in varsta, cantitatea de glucozamina scade. Ea actioneaza ca un semnal biologic care activeaza repararea tesuturilor deteriorate ale articulatiei si ajuta la suprimarea inflamatiei si a descompunerii cartilajului, care sunt caracteristici ale artrozei.

Condroitina este o alta componenta structurala a articulatiilor. Ea are proprietati antiinflamatoare si actioneaza precum un semnal biologic pentru a creste sinteza colagenului si a lichidului sinovial, cat si pentru a inhiba enzimele care dizolva cartilajul.

Cat de eficiente sunt cele doua substante pentru durerea de genunchi?

Datele colectate de la 54 de studii, care au implicat 16.427 de oameni cu durere de genunchi datorata gonartrozei (osteoartrita genunchiului), au aratat ca glucozamina si condroitina au fost mult mai eficiente decat substantele placebo administrate, in ceea ce priveste ameliorarea durerii si imbunatatirea functiei articulatiilor. Atat glucozamina, cat si condroitina au redus ingustarea spatiului articular, asa cum s-a vazut in urma radiografiilor, ceea ce a indicat ca progresia artrozei a fost incetinita.

Suplimentele cu colagen pentru durerea de genunchi

Desi glucozamina si condroitina ii confera cartilajului flexibilitate si elasticitate, acesta obtine alte calitati, cum ar fi rezistenta, dintr-o proteina fibroasa cunoscuta sub numele de colagen de tip 2. Colagenul este o proteina compusa din lanturi lungi de aminoacizi. Aceste "franghii" flexibile, lungi si dure de colagen ii asigura cartilajului rezistenta, cat si flexibilitate.

Cat de eficient este colagenul pentru durerea de genunchi?

Suplimentele alimentare pot contine colagen in starea lui originala (cunoscut si sub numele de colagen nehidrolizat) sau pot fi concepute intr-o forma de colagen hidrolizat sau solubilizat. Cand iei suplimente cu colagen hidrolizat, acesta este rapid absorbit in organism, apoi este extras de celulele care au nevoie de aceste "caramizi" pentru intarirea cartilajului, iar acolo el actioneaza ca un semnal biologic, pentru a declansa sinteza de noi fibre de colagen. Pe langa faptul ca ajuta in ceea ce priveste sanatatea articulatiilor, suplimentele cu colagen au beneficii si pentru supletea pielii, elasticitate si hidratare, pentru a reduce formarea ridurilor.

Citeste si Metode de diagnostic pentru gonartroza

Suplimentele cu vitamina C pentru durerea de genunchi

Vitamina C este esentiala pentru conversia unui aminoacid in timpul sintezei colagenului. De asemenea, ea este necesara pentru metabolismul proteoglicanilor prezenti in cartilajul articular si este un antioxidant puternic, util mai ales pentru lichidul sinovial. Un aport bun de vitamina C poate reduce pierderea cartilajului si poate incetini progresia bolii cand e vorba de artroza, in timp ce actiunea sa antioxidanta poate reduce inflamatia articulatiilor.

Cat de eficienta este vitamina C pentru durerea de genunchi?

In cadrul unui studiu amplu (Framingham Osteoarthritis Cohort Study), persoanele care aveau cele mai mari aporturi de vitamina C (inclusiv suplimente) au avut de 3 ori mai putine riscuri de a vedea gonartroza progresand, comparativ cu cei care au avut un consum mai mic de vitamina C. Aceasta protectie era legata in mare parte de reducerea riscului de pierdere a cartilajului. De asemenea, persoanele cu un aport mare de vitamina C au avut un risc redus cu 70% de a dezvolta dureri de genunchi.

Un studiu similar (Clearwater Osteoarthritis Study) a aratat ca pacientii care au luat suplimente cu vitamina C au avut cu 11% mai putine riscuri sa dezvolte gonartroza, comparativ cu cei care nu luau suplimente cu vitamina C.

Extractele din membrana cojii de ou, un aliat pentru pacientii cu gonartroza

Studiile arata ca membrana din coaja de ou poate fi folosita in tratamentul durerii si redorii (intepenirii) articulare, cauzate de gonartroza1. Pe piata exista anumite suplimente ce contin un extract obtinut din membrana cojii de ou, iar un studiu subliniaza ca aceasta membrana este o sursa naturala a unei combinatii de glucozamina, condroitina si acid hialuronic, motiv pentru care oamenii de stiinta si-au dorit sa evalueze cat mai repede acest extract, ca pe un potential tratament pentru artroza.

Cat de eficienta este membrana din coaja de ou pentru a calma durerea de genunchi?

In studiile clinice preliminare1, care au inclus in total 37 de subiecti cu afectiuni ale articulatiilor si ale tesutului conjunctiv, suplimentele orale cu 500 mg de extract din membrana cojii de ou, administrate zilnic, au rezultat intr-o scadere a intensitatii durerii in 7-30 de zile.

Dupa studiile clinice preliminare, oamenii de stiinta1 au inclus in cercetare pacienti cu varsta peste 18 ani, cu gonartroza simptomatica. Pentru a evalua raspunsul la tratamentul pe baza extractelor din membrana din coaja de ou in ceea ce priveste calmarea durerii, ameliorarea redorii articulare si disconfortului asociate cu gonartroza moderata, cercetatorii le-au dat participantilor sa completeze niste chestionare la 10 zile de tratament, la 30 de zile si la 60 de zile.

Analiza raspunsurilor oferite de pacienti prin intermediul chestionarelor a scos la iveala ca suplimentele cu NEM (membrana din coaja de ou) au produs o rata de raspuns absoluta care a fost semnificativ mai buna decat substanta placebo folosita in cercetare in ceea ce priveste durerea articulara si redoarea articulara.

Cercetatorii1 au spus ca au observat raspunsuri rapide la tratament in ceea ce priveste criteriile de evaluare a durerii si cele de evaluare a redorii articulare. La 60 de zile de administrare a acestor suplimente, raspunsul la durere s-a mentinut, iar redoarea articulara s-a imbunatatit si mai mult, pacientii observand o reducere a intepenirii articulatiilor.

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! si afla rapid daca durerile articulare indica un risc crescut de artroza. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

 

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie:

1Studiul "Eggshell membrane in the treatment of pain and stiffness from osteoarthritis of the knee: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled clinical study", publicat in 2009, in Clinical rheumatology, autori: Kevin J. Ruff, Anne Winkler, Robert W. Jackson, Dale P. DeVore, Barry W. Ritz.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0