Fructele de guava - Ce beneficii au pentru sanatate

Guava reprezinta o varietate de fructe tropicale care provin din America Centrala. Acestea au o forma ovala si o coaja de un verde deschis la culoare, cu o tenta de galben, si contin seminte comestibile.

Fructele de guava sunt extrem de bogate in antioxidanti, vitamina C, potasiu si fibre. Au nutrienti remarcabili, care le imbogatesc cu multe beneficii pentru sanatate.

Extractul de guava si ceaiul din frunze de guava pot ajuta la scaderea glicemiei

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Exista unele dovezi stiintifice care arata ca fructele de guava pot imbunatati controlul glicemiei. Unele studii pe animale au constatat ca extractul de guava a redus nivelul glucozei in sange, a imbunatatit pe termen lung controlul glicemiei si a redus rezistenta la insulina. Aceasta este o veste buna pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care au un risc crescut de diabet.

Un alt studiu, care a implicat 20 de oameni care sufereau de diabet de tip 2, a aratat ca cei care au baut ceai din frunze de guava si-au redus glicemia dupa masa cu mai bine de 10%.

Te ajuta sa iti mentii inima sanatoasa

Fructele de guava contribuie la o sanatate mai buna a inimii, in mai multe feluri. Multi oameni de stiinta cred ca nivelurile foarte mari de antioxidanti si de vitamine din guava pot ajuta la protejarea inimii contra actiunii radicalilor liberi. Se crede ca si nivelurile mari de potasiu si de fibre solubile din fructele de guava contribuie la imbunatatirea sanatatii muschiului inimii. De asemenea, consumul de fructe de guava a fost legat de o tensiune arteriala mai mica, o scadere a colesterolului "rau" (LDL) si de o crestere a colesterolului "bun" (HDL).

Sistemul digestiv are de castigat daca mananci mai multe fructe de guava

Fructele de guava sunt o sursa excelenta de fibre alimentare, prin urmare, daca mananci mai multe fructe de acest tip, ele te vor ajuta sa ai un tranzit intestinal mai bun si vor preveni constipatia. Un singur fruct de guava poate sa iti asigure 12% din necesarul tau zilnic recomandat de fibre. Pe langa faptul ca previn sau amelioreaza constipatia, fructele de guava pot reduce intensitatea si durata diareei.

Fructele de guava sunt un aliat in procesul de slabire

Fructele de guava sunt un aliment "prietenos", care te ajuta sa slabesti. Cu doar 37 de calorii inglobate intr-un singur fruct si 12% din necesarul zilnic recomandat de fibre, guava este o gustare satioasa si cu prietenoasa cu silueta ta, avand putine calorii. Spre deosebire de alte gustari cu un continut redus de calorii, fructele de guava sunt bogate in vitamine si minerale, asa ca nu iti vor lipsi toti acei nutrienti importanti.

Fructele de guava iti stimuleaza imunitatea

Daca ai niveluri prea mici de vitamina C in organism, aceasta carenta este legata de un risc crescut de infectii si de imbolnavire. Fructele de guava sunt o modalitate fantastica de a obtine acest nutrient, deoarece sunt unele dintre cele mai bogate surse de vitamina C.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

De fapt, un fruct de guava iti asigura aproape dublul dozei zilnice recomandate de vitamina C. Asta este aproape de doua ori cantitatea de vitamina C pe care ti-o asiguri daca mananci o portocala. Sa nu uitam ca vitamina C joaca un rol important in mentinerea unui sistem imunitar sanatos. Desi nu s-a dovedit ca previne banala raceala, s-a aratat ca vitamina C reduce durata racelii.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0