Ceaiul verde: contraindicatii si efecte mai putin placute cand e consumat in exces

1. Care sunt riscurile și efectele adverse ale consumului de ceai verde în exces?
a. Ceaiul verde poate cauza probleme cu stomacul
b. Ceaiul verde poate provoca insomnii
c. Ceaiul verde nu este recomandat celor care iau medicamente anticoagulante
d. Ceaiul verde ar putea crește tensiunea arterială
e. Ceaiul verde poate provoca amețeli și convulsii
f. Ceaiul verde poate afecta nivelul de fier și reduce absorbția acidului folic
g. Ceaiul verde poate crește riscul de boli osoase
2. Ceai verde: contraindicații
3. Nu consuma ceai verde în exces!

NEWSLETTER DEDICAT DOC

Dacă ești un fan declarat care adoră să bea oricând o ceașcă de ceai verde, atunci cu siguranță știi cât de multe beneficii are delicioasa licoare. Însă este important să cunoaștem și efectele adverse ale consumului de ceai verde, cât și contraindicațiile acestei băuturi, mai ales că nu este indicată tuturor persoanelor.

Despre ceaiul verde s-au scris foarte multe, iar cercetătorii au efectuat numeroase studii în privința lui. Se știe că ceaiul verde are multe beneficii: conține mari cantități de nutrienți importanți, că este bogat în polifenoli și că este o sursă excelentă de antioxidanți naturali care previn deteriorarea celulelor.

Care sunt riscurile și efectele adverse ale consumului de ceai verde în exces?

Există foarte puține efecte adverse cunoscute ori foarte puține contraindicații în ceea ce privește consumul de ceai verde la adulți. Majoritatea efectelor secundare ale consumului de ceai verde pot fi evitate prin consumul unei cantități moderate de ceai verde. Cu toate acestea, următoarele riscuri sau complicații ar trebui să fie evidențiate.

Ceaiul verde poate cauza probleme cu stomacul

Ceaiul verde poate provoca iritații stomacale atunci când este preparat prea puternic sau când este consumat pe stomacul gol. Ceaiul verde conține taninuri care pot crește cantitatea de acid din stomac. Excesul de acid poate duce la probleme digestive, inclusiv constipație, reflux de acid și greață. Prepararea ceaiului verde cu apă prea fierbinte poate exacerba aceste efecte secundare - ar trebui ca apa să aibă 80 de grade Celsius, nu 100 ca la alte ceaiuri.

Ceaiul verde poate provoca și diaree atunci când este consumat în cantități mari. Cofeina are efect laxativ deoarece stimulează mușchii colonului să se contracte și să se elibereze mai frecvent. Acest lucru poate provoca dureri de stomac. Dacă suferi de sindromul colonului iritabil, evită acest tip de ceai.

Pentru a evita aceste efecte secundare, nu bea ceai verde pe stomacul gol. În schimb, consumă ceai verde după fiecare masă. Dacă suferi de boală de reflux acid, ulcer gastric, evită ceaiul verde deoarece poate crește aciditatea.

Ceaiul verde poate provoca insomnii

Acele persoane care au o sensibilitate severă la cofeină ar putea să se confrunte, dacă beau ceai verde, cu insomnii, stări de anxietate, irascibilitate, greață sau stomac deranjat (dispepsie).

Chiar dacă are în compoziție cantități mici de cofeină, ceaiul verde poate provoca totuși probleme de somn pentru persoanele sensibile la cofeină. Acest lucru se datorează faptului că anumiți compuși chimici din ceaiul verde împiedică eliberarea de hormoni precum melatonina, hormonul somnului. Ceaiul verde conține, de asemenea, l-teanină, o substanță chimică care ajută la inducerea calmului, dar crește și vigilența și concentrarea - ceva care poate perturba somnul la unele persoane.

Dacă ești sensibil la cofeină, sfatul nutriționiștilor este să limitezi numărul total de cesti de ceai verde pe care le consumi într-o zi. În caz contrar, prea multă cofeină acumulată în corp îți poate da somnul peste cap. Dacă vrei să eviți problemele de acest gen, încearcă să reduci consumul de băuturi cofeinizate după orele prânzului. Rezumă-te la o cană cu ceai verde dimineața.

Ceaiul verde nu este recomandat celor care iau medicamente anticoagulante

Acele persoane care urmează un tratament cu medicamente anticoagulante (acele substanțe menite să subțieze sângele), ar trebui să consume ceai verde cu prudență, din cauza conținutului de vitamina K al acestui tip de ceai. De asemenea, specialiștii ne recomandă să evităm ceaiul verde în combinație cu acidul acetilsalicilic, deoarece ambele reduc eficacitatea plachetelor sangvine, care sunt cruciale în procesul normal de coagulare a sângelui.

De altfel, evită să bei ceai verde câtă vreme iei alte suplimente pe bază de plante care pot afecta și coagularea sângelui. Acestea includ Angelica sinensis (dong quai), ardei capia, cuișoare, usturoi, ghimbir, ginkgo biloba, plop, trifoi roșu, turmeric și salcie.

Consumul de alcool combinat cu ceaiul verde poate provoca reacții adverse, inclusiv nervozitate, dureri de cap și bătăi rapide ale inimii.

Ceaiul verde ar putea crește tensiunea arterială

Atunci când este consumat în combinație cu anumite medicamente, ceaiul verde ar putea crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Ceaiul verde poate provoca amețeli și convulsii

Cofeina din ceaiul verde te poate face să te simți amețit atunci când este consumată în cantități mari. Motivul? Cofeina scade fluxul de sânge către creier și sistemul nervos central, ducând la rău de mișcare. În cazuri rare, consumul de ceai verde poate duce la convulsii sau confuzie, iar în unele situații, consumul de ceai verde poate duce la apariția tinitusului, cunoscut sub numele de țiuit în urechi.

După cum am mai menționat, cele mai multe dintre aceste efecte secundare sunt rare și apar numai atunci când sunt consumate în cantități excesive sau la persoanele sensibile la ingredientele din ceaiul verde.

Ceaiul verde poate afecta nivelul de fier și reduce absorbția acidului folic

La fel ca toate tipurile de ceai, și ceaiul verde conține taninuri. Aceste taninuri pot interveni în absorbția fierului, așa că este recomandat să nu bei ceai verde la o masă cu alimente bogate în fier și să aștepți cel puțin o oră înainte de a bea ceai verde, după ce ai mâncat alimente cu un conținut ridicat de fier.

Mai mult, o meta-analiză a arătat că acest efect secundar poate fi deosebit de periculos pentru persoanele care suferă de anemie sau alte boli în care este prezentă deficiența de fier. În plus, potrivit unui studiu de caz, ceaiul verde a provocat anemie la un om de afaceri de 48 de ani care a consumat 1.500 de mililitri (6 căni) de ceai verde în fiecare zi a săptămânii timp de mai mulți ani.

Pentru a evita acest efect secundar, adaugă lămâie în ceai - și nu bea chiar atât de mult. Vitamina C din lămâie favorizează absorbția fierului, contracarând acest efect secundar. Ca măsură de precauție, evită ceaiul verde dacă ai anemie.

Așa cum am spus mai sus, ceaiul verde conține taninuri, iar acestea reduc absorbția fierului și a acidului folic în organism. Dacă ești însărcinată ori încerci să concepi un bebeluș, ceaiul verde s-ar putea să nu fie recomandat în cazul tău.

Ceaiul verde poate crește riscul de boli osoase

Consumul în exces de ceai verde crește riscul de boli osoase, cum ar fi osteoporoza, la persoanele sensibile. Compușii din ceaiul verde inhibă absorbția calciului, ceea ce duce la o deteriorare a sănătății oaselor. Limitează consumul la două până la trei căni de ceai verde dacă ești predispus la boli osoase.

Ceai verde: contraindicații

Persoanele cu probleme ale inimii sau cele cu hipertensiune arterială, probleme renale ori probleme hepatice, pacienții cu ulcer la stomac ori cei cu tulburări de anxietate nu ar trebui să ia suplimente pe bază de ceai verde și nici extracte din ceai verde.

Consumul de ceai verde poate fi sigur în timpul sarcinii și în timpul alăptării atunci când este consumat în cantități de până la 6 căni pe zi (nu mai mult de aproximativ 300 mg de cofeină). Depășirea acestei cantități în timpul sarcinii poate crește riscul de efecte negative. Ceaiul verde poate crește și riscul de malformații congenitale asociate cu deficiența de acid folic. Cofeina ajunge în laptele matern, așa că mare grijă dacă alăptezi.

Probleme hepatice au fost raportate în cazul unui număr mic de persoane care au luat extracte concentrate de ceai verde. Unele cercetări au indicat că epigalocatechina galatul (EGCG) din ceaiul verde poate fi hepatotoxică în doze mari. De asemenea, unele substanțe active din ceaiul verde pot interacționa cu unele plante medicinale ori cu alte medicamente pe care o persoană le ia pentru a tine sub control anumite afecțiuni. De aceea, suplimentele cu ceai verde nu ar trebui luate decât cu acordul medicului.

S-a arătat că ceaiul verde reduce nivelurile serice (și eficacitatea) unui medicament, mai exact ale unui betablocant folosit pentru hipertensiune arterială și problemele cardiace. Ceaiul verde poate interacționa și cu alte medicamente, așa că este bine să discuți cu medicul tău înainte de bea acest tip de ceai, mai ales dacă urmezi un tratament.

Nu consuma ceai verde în exces!

Nu există dezavantaje majore ale consumului de ceai verde, dacă te limitezi la o ceașcă sau două pe zi, însă cantitățile excesive pot face rău rinichilor. Bea ceai verde, dacă îți place, dar cu moderație.

Nu uita că ceaiul verde și extractele din ceai verde conțin cantități substanțiale de cofeină, iar dacă în organism ai prea multă cofeină, vei începe să simți efectele: te confrunți cu tremur, somnul este perturbat, pot să apară dureri de cap.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
NIH - Green Tea
https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
Taylor & Francis Online - Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19390211.2022.2128501
Studiul „Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes”, apărut în Journal of Dietary Supplements, 2022, 20(6), 850–869. https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2128501, autori: Acosta, L., Byham-Gray, L., Kurzer, M., & Samavat, H.

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI