Dieta Scarsdale: reguli si meniu pentru 7 zile

Dieta Scarsdale presupune un program alimentar alcatuit in proportie de 43% din proteine, 22,5% din grasimi, iar 34,5% din carbohidrati. Aceasta dieta a fost conceputa de Dr. Herman Tarnower in anii ’70, pe vremea in care inca nu se cunosteau riscurile pe care o dieta bogata in proteine le prezinta pentru sanatatea rinichilor.

Dieta Scarsdale promite sa reduca greutatea cu pana la 9 kilograme in 14 zile. Totodata, este contraindicat sa se urmeze planul alimentar Scarsdale mai mult de 2 saptamani.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

In timpul dietei sunt permise 3 mese principale, fara gustari intre mese si este recomandat consumul a cel putin 4 cani de apa pe zi. Totodata, cel care a conceput dieta aceasta recomanda mersul pe jos a cel putin 3 kilometri in fiecare zi pe toata perioada dietei Scarsdale.

Parerile specialistilor sunt impartite, unii specialisti in nutritie fiind de parere ca o asemenea dieta nu poate garanta mentinerea greutatii pe termen lung, pune in pericol sanatatea individului si totodata este mult prea saraca in calorii pentru a putea fi asociata cu activitatea fizica intensa.

 

 

Lista alimentelor interzise in dieta Scarsdale:

  • Carnea grasa precum carnatii ori bucatile de carne cu grasime pe ele
  • Produsele lactate care contin grasime (mai ales untul)
  • Cartofii
  • Orezul
  • Sucul
  • Fasolea si lintea
  • Avocado
  • Ciocolata
  • Deserturile de orice fel

In forma initiala a dietei singurul fruct permis era grepfrutul, insa uletrior dieta a fost modificata astfel incat mai multe fructe sa fie permise.

Alimente permise in dieta Scarsdale:

  • Proteine: carnea slaba de pui sau de curcan, produsele lactate fara grasimi, ouale
  • Legume: spanac, telina, morcovi, ridichi, conopida, broccoli, salata verde
  • Fructe: grepfrut, piersici, papaya, rosii, mango
  • Bauturi: apa, cafea, ceai

Meniu 7 zile dieta Scarsdale

Micul dejun este in fiecare zi a dietei acelasi:

  • ½ grepfrut
  • 1 felie de paine integrala prajita
  • cafea sau ceai (neindulcite)

Ziua 1

Pranz: mezeluri, rosii, apa/ cafea/ ceai

Cina: peste sau fructe de mare, salata de legume, o felie de paina integrala prajita, grepfrut sau alt fruct de sezon, apa/ cafea/ ceai

Ziua 2

Pranz: salata de fructe, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne fiata, rosii, salata verde, telina, masline (cel mult 4), castraveti, apa/ cafea/ ceai

Ziua 3

Pranz: ton sau somon cu zeama de lamaie, grepfrut sau alt fruct, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne de miel la cuptor, salata verde cu rosii, castravete si telina

Ziua 4

Pranz: doua oua gatite fara ulei, branza cottage, rosii, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Cina: carne de pui la cuptor, fiarta sau pe gratar, spanac, ardei gras, apa/ cafea/ ceai

Ziua 5

Pranz: branzeturi sarace in grasimi, spanac, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Cina: peste sau fructe de mare, salata de legume, o felie de paine prajita, apa/ cafea/ ceai

Ziua 6

Pranz: salata de fucte, apa/ cafea/ ceai

Cina: curcan sau pui la cuptor, salata verde cu rosii, grepfrut sau alt fruct, apa/ cafea/ ceai

Ziua 7

Pranz: carne de pui/ curcan, rosii, morcov, broccoli, apa/ cafea/ ceai

Cina: friptura fara grasimi, salata verde cu castraveti si rosii, varza de Bruxelles, apa/ cafea/ ceai

Meniul de mai sus se repeta in a doua saptamana de dieta.

Aceasta dieta este una care restrictioneaza considerabil aportul caloric asa ca trebuie sa te consulti cu medicul tau inainte de a lua decizia de a urma dieta Scarsdale.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0