Dieta cu oua fierte: reguli si restrictii

Cand ai nevoie de o dieta care sa te ajute sa dai jos rapid cateva kilograme, inainte de un eveniment important, de exemplu, poti incerca dieta cu oua fierte. E important insa sa stii ca numai un regim de viata sanatos permanent te poate ajuta sa slabesti sanatos si sa iti si mentii greutatea ideala. Dietele cu efect rapid sunt daunatoare pe termen lung. Ele pot fi tinute ca un start, ca un imbold, mai apoi poti continua mancand sanatos, avand grija sa ai trei mese pe zi si doua gustari, compuse din toate grupele alimentare, pentru a ii aduce oraganismului nutrientii necesari unei bune functionari.

Dieta cu oua fierte se bazeaza, cum ii spune si numele , pe consumul de oua fierte, insa meniul contine si citrice, legume si lichide. Mai exact, e important ca in timpul ei sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Menirea acestei diete este sa accelereze metabolismul si sa arda grasimea. Partea ei buna este ca nu te lasa cu senzatia de foame, daca bei si suficienta apa. Daca ai senzatia de foame, incearca sa bei si mai multa apa, nu sa renunti la dieta. Vei vedea ca acest gest simplu iti va aduce multa energie, o data cu senzatia de satietate. In plus, cand bei apa suficienta, nu vei mai avea tendinta de a manca sau rontai ceva doar din plictiseala.

Nu ai voie sa mananci deloc alimente de la fast-food-uri, nici macar un desert. Zaharul este strict restrictionat, la fel si sarea si bauturile alcoolice, chiar si cele aparent usoare, ca lichiorurile fine. Daca ti se pare greu de tinut cont de aceste detalii, gandeste-te ca poti da jos in jur de zece kilograme in aceasta perioada de doua saptamani, cat tine dieta.

Meniul pentru cele doua saptamani:

Luni

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric (portocala, grapefruit)

Pranz: doua felii de paine si fructe

Cina: carne de pui si salata

Marti

Mic dejun: doua oua fierte tari si un fruct citric

Pranz: carne de pui si salata din legume verzi

Cina: doua oua fierte, o salata de verdeturi si o portocala

Miercuri

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: branza slaba, o felie de paine si o rosie

Cina: carne de pui cu salata

Joi

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: doar fructe

Cina: carne de pui cu salata

 

 

Vineri

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: legume gatite la aburi si doua oua

Cina: peste si salata

Sambata

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: doar fructe

Cina: carne de pui cu legume

Duminica

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: carne de pui, salata de rosii, legume gatite la aburi

Cina: legume gatite la aburi

A doua saptamana

Luni

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: carne de pui si salata

Cina: o portocala, doua oua si salata

Marti

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: legume gatite la gratar si doua oua

Cina: peste cu salata

Miercuri

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: carne de pui cu salata

Cina: o salata de legume, doua oua si o portocala

Joi

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz:legume gatite la aburi, doua oua, branza slaba

Cina: pui gatit la aburi si salata

Vineri

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: o salata de ton

Cina: doua oua cu salata

Sambata

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: carne de pui si salata

Cina: doar fructe

Duminica

Mic dejun: doua oua fierte si un fruct citric

Pranz: pui gatit la aburi si legume gatite la aburi

Cina: la fel ca la pranz, pui gatit la aburi si legume gatite la aburi

Aceasta dieta e bogata in proteine. Ca in cazul oricarei diete restrictive, ai nevoie de consultatia medicului tau inainte de a o incepe. Este o dieta oarecum plictisitoare, intrucat felurile de mancare se repeta constant, dar este in acelasi timp destul de simplu de tinut. Ideal e sa folosesti doar oua bio. Rezultate mult mai bune obtii daca reusesti sa faci constant si miscare, in fiecare zi cel putin jumatate de ora de exercitii fizice de dificultate mica si medie.

inainte de aincepe dieta trebuie masurate nivelul de colesterol HDL, LDL si total, precum si valoarea trigliceridelor, iar persoanele cu valori foarte mari ar trebui sa se sfatuiasaca cu medicul curant inainte de a opta pentru asemenea dieta. Pentru persoanele cu valori normale si o stare de sanatate buna, dieta nu ar trebui sa puna probleme, mai ales daca e respectat pe termen scurt, intrucat la ora actuala, se considera ca doar 30% din valoarea colesterolului este influentata de alimentatie.Dupa constatarea rezultatelor, mentinerea greutatii va trebui sa se faca printr-o dieta diversificata, sanatoasa, miscare moderata, practicata cu regularitate.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 Acest lucru nu inseamna insa ca trebuie sa abuzam cu aceste ingrediente, pentru ca la persoanele predispuse genetic, cu hipercolesterolemie familiala acest aport poate insemna mai mult decat la un om sanatos.  

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0