Dieta cu capsuni: cum te ajuta aceste fructe delicioase sa slabesti

Au aparut pe piata capsunile, fructe deosebit de aromate si sanatoase, la care e imposibil sa nu poftesti si de la care nu are sens sa te abtii, decat daca ai alergie sau un regim alimentar restrictiv. Altfel, e bine sa stii ca organismul are parte de multe beneficii in urma consumului de capsuni, printre ele numarandu-se si ajutorul in lupta impotriva kilogramelor in plus.

Cum functioneaza?

Prin consumul de capsuni este favorizata productia unui hormon secretat de adipocite, numit adiponectina. El este cel care te ajuta sa slabesti, scazand nivelul lipidelor si al glucozei din plasma si contribuind la arderea caloriilor. Tot capsunile contribuie si la secretia leptinei, care iti da senzatia de satul, transmitand aceasta informatie la creier, care reuseste astfel sa controleze apetitul. Sunt bogate in vitamina C, magneziu, potasiu, antioxidanti si diverse minerale.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Au si efect diuretic si depurativ, prevenind retentia de apa si au foarte putin calorii. La fel ca pepenii, o foarte mare cantitate din compozitia lor este, de fapt, apa.

In plus, capsunile te ajuta sa metabolizezi carbohidratii, cum sunt cei din orez alb sau cartofi. Sunt fructe recomandate si pentru persoanele cu diabet, desigur, nu in diete, ci in consum moderat. Capsunile cresc si activitatea tiroxinei, care accelereaza la randul ei metabolizarea grasimilor.

Cat poti sa slabesti?

Tinand o dieta cu capsuni, poti sa slabesti in jur de patru sau cinci kilograme intr-o saptamana. Ideal e sa nu o tii mai mult de doua saptamani. In orice caz, la fel ca pentru orice dieta restrictiva, trebuie sa ceri sfatul medicului inainte de a incepe o astfel de cura de slabire.

Cum se tine dieta cu capsuni?

Dieta consta in consumul unui kilogram de capsuni in fiecare zi, dar nu tot o data. Inlocuieste gustarile zilei cu capsuni, simple sau cu iaurt slab, fara adaos de zahar. Le poti include si la micul dejun, in cereale, smoothiuri sau terciuri de orz si ovaz. Le poti adauga chiar in apa cu lamaie pe care e recomandat sa o bei dimineata, pe stomacul gol sau in limonada pe care sa o bei pe parcursul zilei, intre mese.

E important sa alegi fructe proaspete, cat mai rosii. Nu te pacali crezand ca obtii acelasi efect cu fructe din compot, unde se foloseste zahar.

Nu exagera!

Mai multe vedete au anuntat de-a lungul timpului ca au slabit cu ajutorul dietei cu capsuni, dar nu e indicat sa le urmezi sfaturile, intrucat acestea au ales variante exagerate. Victoria Beckham, de exemplu, a mancat intr-o perioada exclusiv capsuni. Kim Kardashian, in schimb, a ales o dieta in care manca la fiecare masa capsuni, asociate cu diverse alte alimente. Pentru astfel de asocieri, insa, ai nevoie de ajutorul unui nutritionist, intrucat efectul obtinut poate fi tocmai invers fata de cel dorit, mai ales daca asociezi cu grasimi. In plus, mai ales daca nu ai si cereale in meniu, risti sa te trezesti cu probleme digestive.

 

 

De retinut!

Indiferent de cum alegi sa tii dieta cu capsuni, tine minte ca ai nevoie de un anumit numar de calorii in fiecare zi. In functie si de activitatea prestata, o femeie are nevoie in general de 1200-1500 de calorii pe zi, in timp ce barbatii de 1800-2000 de calorii. Numarul acestora creste cand avem si activitate fizica inclusa in programul zilnic.

Nu tine aceasta dieta pe timp indelungat, deoarece organismul are nevoie de nutrienti de care nu are parte in timpul unui astfel de regim. Te poti lasa fascinat(a) de rapiditatea cu care slabesti, ajungandu-se chiar si la un kilogram pe zi, ceea nu este foarte sanatos, in plus, daca nu continui sa mananci sanatos si dupa aceea, te poti trezi cu revenirea kilogramelor.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0