Topless: riscuri si avantaje ale expunerii sanilor la soare

Expunerea la soare este esențială pentru sănătate, însă atât timp cât este vorba despre expunere moderată, întrucât excesul face rău. Discutăm în acest articol despre ce se poate întâmpla dacă alegi să stai la soare topless și cum să ai grijă de pielea sânilor, în general.

Moda renunțării la sutienul costumului de baie la plajă este una pe care unele femei o adoptă, însă medicii dermatologi le previn că există riscuri la care se expun atunci când stau în soare topless.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Ce riscuri există dacă stai la plajă topless?

În primul rând, expunerea la soare fără sutien crește riscul de apariție a arsurilor solare. Întrucât sânii nu sunt expuși, de obicei, razelor de soare, pielea din această zonă este mai deschisă la culoare, comparativ cu alte zone ale corpului, așa că ai șanse mari să te pricopsești cu arsuri solare după o zi de plajă topless.

În al doilea rând, deși sânii nu reprezintă o zonă comună în care cancerul de piele se instalează, pentru că multe femei nu îi expun la soare excesiv, dacă expunerea sânilor la radiațiile solare este excesivă, atunci crește riscul de cancer de piele în cazul femeilor. Țesuturile din zona glandei mamare sunt în mod deosebit sensibile, așa că riscul de melanom este și mai mare în această zonă.

Expunerea la radiațiile solare a glandelor mamare poate produce un dezechilibru hormonal, afectând nivelurile de estrogen și de progesteron din organism. În acest fel, sunt favorizate mutațiile la nivelul ADN-ului celular.

Îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile și hiperpigmentarea pielii sunt, de asemenea, riscuri la care te expui când hotărăști să renunți la sutien atunci când faci plajă. Din dorința de a avea un bronz mai uniform, unele femei fac plajă topless pentru a se bronza fără urme de bretele, însă efectul obținut nu este întotdeauna cel dorit - pot apărea pete hiperpigmentate, iar pielea poate căpăta un aspect îmbătrânit.

Femeile care apelează la solar pentru a-și bronza pielea au adesea tendința de a renunța la sutien, din cauză că nu există inhibiții, comparativ cu situațiile în care se bronzează în public, pe plajă sau la piscină. Însă studiile făcute în domeniu au confirmat deja faptul că lămpile din solar care emit radiații UV cresc riscul de cancer de piele.

Cum să stai la soare topless fără să ai probleme de sănătate?

Dacă argumentele de mai sus nu te-au convins să îți ții sutienul pe tine atunci când faci plajă, ar fi indicat, totuși, să respecți câteva reguli care te vor ajuta să te ferești de problemele de sănătate pe care radiațiile solare ți le pot declanșa.

Stai la soare topless numai dimineața, până la ora 10.00

Cam până la această oră, radiațiile solare sunt la intensitate minimă, așa că pielea nu va fi foarte afectată. Perioada de expunere a sânilor la soare, chiar și dimineața, nu ar trebui să depășească 30 de minute. După expunerea pielii la radiațiile solare, aplică o loțiune hidratantă din belșug și stai la umbră.

Expune-ți sânii în mod progresiv

Nu sta brusc la plajă 2‑3 ore, ci expune-ți în prima zi sânii în jur de 10‑15 minute, iar apoi adaugă 10 minute în plus în fiecare zi. Astfel, reduci la minim șansele de a te alege cu arsuri solare.

Folosește o loțiune de plajă cu factor de protecție 50

În acest fel, te asiguri ca pielea din regiunea mamară și din zona decolteului va fi protejată de radiațiile provenite de la soare. Reaplică loțiunea de plajă cu factor de protecție din două în două ore, dar și după fiecare baie în apa mării sau în piscină.

Ai grijă la orele de plajă!

Evită complet expunerea la soare în intervalul orar 10.00 - 16.00, mai ales pe timpul verii, acesta fiind intervalul în care radiațiile ultraviolete ating intensitatea maximă.

Avantajele expunerii la soare fără sutien

Am stabilit care sunt dezavantajele expunerii la soare topless, dar să menționăm și avantajele sale. Expunerea pielii la soare stimulează producția de vitamina D, vitamina care îmbunătățește starea de spirit, sănătatea sistemului osos, fortifică sistemul imunitar și reglează tensiunea arterială. Potrivit unor studii recente, în jur de 50% dintre cazurile de cancer de sân pot fi prevenite prin expunerea în mod regulat la soare preț de 10‑15 minute pe zi. Vitamina D împiedică formarea, dar și multiplicarea celulelor cancerigene. Cheia stă în moderație, însă, nu în expunerea excesivă.

Cum ai grijă de pielea sânilor, în general?

Îngrijirea pielii sânilor este importantă pentru a menține sănătatea și elasticitatea acesteia, prevenind în același timp semnele de îmbătrânire și alte probleme. Iată câteva sfaturi pentru a avea grijă de pielea sânilor:

Hidratarea pielii

Aplică zilnic o cremă hidratantă pe pielea sânilor. Alegerea cremei potrivite pentru pielea sânilor este importantă, deoarece această zonă este sensibilă și necesită produse care să hidrateze, să protejeze și să mențină elasticitatea pielii fără a provoca iritații.

Optează pentru produse care conțin ingrediente precum acid hialuronic, unt de shea sau colagen și elastină. Acidul hialuronic ajută la menținerea umidității pielii, făcând-o să pară mai fermă și mai netedă. Untul de shea este extrem de hidratant și bogat în acizi grași care ajută la refacerea barierei protectoare a pielii. Colagenul și elastina ajută la menținerea fermității și elasticității pielii, prevenind lăsarea.

Caută produse cu formulă fără parfum sau coloranți pentru a minimiza riscul de iritații, fără parabeni, fără ftalați, fără alcool și fără silicon. De asemenea, consumă suficientă apă pentru a menține pielea hidratată din interior.

Protecție solară

Cum am discutat, e bine să folosești o cremă cu factor de protecție solară atunci când porți haine decoltate sau te expui la soare topless, la plajă. Pielea din această zonă este sensibilă și predispusă la arsuri solare și pete pigmentare.

Masaj

Masajul sânilor poate stimula circulația sangvină și poate menține elasticitatea pielii. Folosește un ulei natural, cum ar fi uleiul de migdale, de jojoba, de cocos sau de măsline, sau o cremă hidratantă. Acestea ajută la hidratarea pielii și la reducerea frecării în timpul masajului.

Pune mâna dreaptă pe sânul stâng și mâna stângă pe sânul drept. Efectuează mișcări circulare cu palmele în jurul sânilor. Masajul ar trebui să fie blând, fără a apăsa prea tare. Realizează mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic pe un sân și în sens invers pe celălalt. Fă acest tip de masaj pentru aproximativ 2-3 minute pe fiecare sân.

Cu mâinile la baza sânilor, glisează-le ușor în sus, spre clavicule. Aceasta ajută la stimularea fermității pielii și a mușchilor. Efectuează aceste mișcări de 10-15 ori pe fiecare sân.

Exfoliere

Exfoliază pielea sânilor o dată pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte, folosind un scrub blând pentru a evita iritarea, de exemplu zahăr brun cu miere. Zahărul brun are particule fine care îndepărtează celulele moarte fără a irita pielea, iar mierea hidratează și are proprietăți antibacteriene. Amestecă o linguriță de zahăr brun cu o linguriță de miere. Masează delicat amestecul pe piele cu mișcări circulare, apoi clătește cu apă călduță.

Un alt exfoliant potrivit ar fi combinația de fulgi de ovăz măcinați cu iaurt. Ovăzul este un exfoliant blând și calmant, iar iaurtul conține acid lactic care ajută la descompunerea celulelor moarte și la hidratarea pielii. Amestecă o lingură de ovăz măcinat cu două linguri de iaurt. Aplică pe piele, masează ușor și lasă să acționeze câteva minute înainte de clătire.

Susținere corespunzătoare

Poartă un sutien care oferă suport adecvat pentru a preveni lăsarea pielii. Măsoară-ți circumferința toracelui imediat sub sâni, menținând centrimetrul drept și bine întins, dar nu prea strâns. Aceasta este măsura care va determina dimensiunea benzii sutienului (de exemplu, 70, 75, 80 etc.). Măsoară-ți și circumferința la nivelul cel mai proeminent al sânilor, asigurându-te că centimetrul este la același nivel pe tot conturul corpului. Diferența dintre această măsură și cea de sub sâni va determina cupa (A, B, C etc.). De exemplu, dacă măsura sub sâni este 75 cm și măsura peste sâni este 90 cm, diferența de 15 cm corespunde unei cupe C.

Alege sutiene realizate din materiale de calitate, cum ar fi bumbacul, microfibra sau dantela moale, care permit pielii să respire. Evită sutienele prea strâmte, care pot provoca iritații sau pot restricționa circulația.

Alimentație sănătoasă

Consumă alimente bogate în antioxidanți, vitaminele A, C, E și acizi grași Omega-3, care ajută la menținerea sănătății pielii. Legumele și fructele proaspete, peștele gras (somon, macrou, hering, sardine), oleaginoasele (nuci, alune etc.) nu ar trebui să lipsească din meniul tău obișnuit.

Evitarea factorilor dăunători

Nu fuma, deoarece acest viciu contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii. Și stresul poate afecta negativ sănătatea pielii, așa că practică tehnici de relaxare precum yoga sau exercițiile de respirație profundă.

Consultul medical

Realizează acasă autoexaminări regulate ale sânilor pentru a detecta eventualele schimbări sau noduli și mergi la un medic ginecolog dacă observi ceva neobișnuit. Și dacă nu observi, tot e bine să îți faci controale regulate. Mergi la un consult dermatologic dacă observi orice schimbare neobișnuită a pielii.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Gynraleigh - Ways You Should Take Care of Your Breasts
https://gynraleigh.com/ways-take-care-of-breasts/
NCBI - Exposure to solar ultraviolet radiation and breast cancer risk
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7647621/
Studiul „Exposure to solar ultraviolet radiation and breast cancer risk”, apărut în Medicine (Baltimore). 2020 Nov 6; 99(45): e23105. Published online 2020 Nov 6. doi: 10.1097/MD.0000000000023105, autori: Yilun Li, Li Ma

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...