Ce poti face cand scade productia de colagen

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea noastra produce din ce in ce mai putin colagen, iar acest lucru poate influenta fermitatea si alte aspecte ale tesuturilor.

Ce este colagenul?

Este o proteina care se gaseste din abundenta in corpul uman: il gasim inclusiv in oase, in muschi, in piele si in tendoane. Este substanta care tine unite structurile importante ale corpului, fiind precum o "schela" care asigura structura si rezistenta.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Exista numerosi factori care pot duce la scaderea productiei de colagen, iar pe langa varsta, de vina pentru declinul colagenului sunt si factori precum fumatul si radiatiile ultraviolete (UV) emanate de soare.

Iata cativa dintre factorii care pot sa scada rezervele de colagen din corp si din piele:

Un aport mare de zahar - Alimentatia bogata in zahar creste rata sau viteza la care are loc un proces prin care zaharurile din sange se ataseaza de anumite proteine, pentru a forma noi molecule.

Fumatul - Multe substante chimice prezente in fumul de tigara deterioreaza atat colagenul, cat si elastina din piele. In plus, nicotina ingusteaza vasele de sange din straturile exterioare ale pielii, iar acest lucru compromite sanatatea tesuturilor, reducand alimentarea pielii cu nutrienti si cu oxigen.

Lumina soarelui - Radiatiile ultraviolete determina descompunerea mult mai rapida a colagenului, deteriorand fibrele acestuia si cauzand acumularea unui tip anormal de elastina.

Afectiunile autoimune - Unele boli autoimune determina aparitia unor anticorpi pentru a tinti colagenul.

Modificarile genetice - pot afecta matricea extracelulara, iar colagenul care este produs in organism poate fi la un nivel scazut sau poate fi disfunctional - o forma de colagen anormala.

Procesul de imbatranire - face ca nivelul de colagen sa scada in mod natural, de-a lungul timpului. Nu exista un mod prin care se poate preveni acest proces de imbatranire.

Ce masuri sau solutii exista pentru a spori sau incuraja productia de colagen in piele

Este foarte important sa consumi cantitati optime de proteine, astfel incat organismul tau sa aiba aminoacizii de care are nevoie pentru a produce colagen.

Totodata, este foarte important sa ai o alimentatie bogata in antioxidanti, precum vitaminele C si E, si un regim bogat in betacaroten, in vitaminele din grupul B si in minerale (magneziul si zincul au un rol important). Cateva exemple de alimente ce reprezinta optiuni bune pentru a stimula colagenul: afinele, legumele frunzoase (cele de un verde inchis la culoare), mango si ouale.

Ai nevoie de ginseng - Efectele anti-aging ale ginsengului sunt deja cunoscute de oamenii de stiinta. S-a descoperit recent si ca ginsengul contribuie la dezvoltarea colagenului. Studiile2 de peste hotare au aratat ca ginsengul are capacitatea de a mentine pielea in stare buna, impotriva daunelor radiatiilor UVB de la soare. Antioxidantii care sunt eliberati in fluxul sanguin cand se administreaza un supliment cu ginseng, de exemplu, pot proteja celulele sanatoase si pot contribui la mentinerea stralucirii pielii.

Ai nevoie de un aport optim de vitamina C - Expertii spun ca aceasta vitamina este esentiala pentru sinteza acidului hialuronic. Un studiu din 2014 sugereaza ca acidul hialuronic poate sa ajute la stimularea productiei de colagen in corpul uman, iar expertii subliniaza ca prin consumul de alimente bogate in vitamina C si in aminoacizi, se poate creste nivelul de acid hialuronic si nivelul de colagen din corp, mai ales ca ambele substante sunt importante pentru sanatatea pielii.

Include mai des in alimentatia ta surse bogate de vitamina C, cum ar fi portocalele, ardeii grasi, kale, varza de Bruxelles, broccoli si capsunele. Daca vrei o forma concentrata de acid hialuronic, roaga-ti medicul dermatolog sa iti recomande un supliment alimentar ce are la baza o formula special conceputa pentru a mentine pielea frumoasa si sanatoasa.

Apeleaza la aloe vera - Gelul de aloe vera este folosit de foarte multa vreme pentru a vindeca si pentru a calma ranile. Motivul pentru care gelul acesta este un aliat ce functioneaza in tratarea taieturilor si arsurilor este deoarece aloe vera creste productia de colagen cand gelul este aplicat local sau cand parti din aloe vera sunt administrate oral. Aceasta proprietate a plantei de a stimula dezvoltarea celulelor poate sa ajute la sporirea productiei de colagen in piele.

Alove vera poate fi aplicat direct pe piele in forma sa pura ori sub forma unor produse de pe piata ce contin planta. Un studiu1 arata ca administrarea pe cale orala a unui supliment cu aloe vera va imbunatati calitatea vietii, asa ca daca te gandesti sa apelezi la aloe vera, discuta mai intai cu medicul tau dermatolog.

Cum poti preveni pierderea colagenului

Daca vorbim de vergeturi, terapia cu laser poate sa ajute la tratarea acestor semne de pe piele, pentru ca ea poate stimula dezvoltarea colagenului, a elastinei si a melaninei. In plus, o dieta sanatoasa poate ajuta corpul sa produca acest colagen, mai ales daca ii oferi organismului nutrientii de care are nevoie.

Retine, deci, ca printre nutrientii care sustin formarea colagenului se afla si:

Prolina (un alfa-aminoacid alifatic, care intra in componenta colagenului) - se gaseste in albusuri, carne, branza, soia si varza.

Vitamina A - se gaseste in anumite alimente de origine vegetala, ca betacaroten. Corpul uman transforma betacarotenul in vitamina A (retinol), asadar se spune ca betacarotenul este un precursor al vitaminei A, necesara pentru a mentine sanatatea pielii.

Cuprul - surse bogate in acest nutrient sunt fructele de mare, nucile, carnea rosie.

Antocianidinele (numite si antocianine) - se gasesc in mure, afine, cirese si zmeura. Sunt pigmenti solubili in apa, care au numeroase functii in interiorul plantei.

Vitamina C - surse bune de vitamina C sunt portocalele, capsunele, ardeii grasi, broccoli.

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie:

  • 1"Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts in vitro and on skin condition in Japanese women", publicat in 2015, in Clinical, cosmetic and investigational dermatology; Miyuki Tanaka, Eriko Misawa, Koji Yamauchi, Fumiaki Abe, Chiaki Ishizaki.
  • 2"Efficacy and Safety of Enzyme-Modified Panax ginseng for Anti-Wrinkle Therapy in Healthy Skin: A Single-Center, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.", publicat in 2015, in Rejuvenation Research; Hwang E, Park SY, Jo H, Lee DG, Kim HT, Kim YM, Yin CS, Yi TH.

 

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0