Tulburarea afectiva sezoniera - ce este si cum se manifesta

Tulburarea afectiva sezoniera (TAS) este un tip de depresie care are legatura cu schimbarile de anotimpuri - TAS incepe si se termina aproximativ in aceeasi perioada a anului.

Simptomele incep toamna si continua in lunile de iarna, reducand energia organismului si producand o stare de spirit proasta. Mai rar, TAS cauzeaza depresie primavara sau vara timpurie.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Tratamentul pentru TAS poate include terapie cu lumina (fototerapie), psihoterapie si medicamente. Nu este doar un caz de "tristete de iarna" sau un moft sezonier pe care trebuie sa-l infruntati pe cont propriu. Este nevoie sa actionati pentru a va mentine starea de spirit buna si motivatia pe tot parcursul anului.

Cauzele tulburarii afective sezoniere

Cauza specifica a tulburarilor afective sezoniere ramane inca necunoscuta. Unii factori care pot intra in joc includ:

  • Ceasul biologic (ritmul circadian). Nivelul scazut al luminii solare in toamna si in iarna poate cauza tulburarea afectiva de iarna. Aceasta scadere a luminii solare poate perturba ceasul intern al organismului si poate duce la sentimente de depresie
  • Nivelurile serotoninei. O scadere a serotoninei, o substanta chimica din creier (neurotransmitator) care afecteaza starea de spirit, ar putea juca un rol important. Lumina soarelui redusa poate determina o scadere a serotoninei care ar putea declansa depresia
  • Nivelurile melatoninei. Schimbarea anotimpului poate afecta echilibrul nivelului de melatonina al organismului, care determina tiparele de somn si starea de spirit

Factorii care pot creste riscul de tulburare afectiva sezoniera includ:

  • Sexul feminin. TAS este diagnosticata mai des la femei decat la barbati, dar barbatii pot avea simptome mai severe
  • Varsta. Tinerii au un risc mai mare de a avea o tulburare afectiva de iarna decat adultii mai in varsta
  • Istoria familiei. Este mai probabil ca persoanele cu TAS sa aiba rude de sange cu aceasta afectiune sau cu o alta forma de depresie
  • Diagnosticul de depresie clinica sau tulburare bipolara. Simptomele depresiei se pot agrava in functie de anotimp
  • Regiunea geografica. TAS pare sa fie mai frecvent in randul persoanelor care locuiesc la nord sau la sud de ecuator. Acest lucru se poate datora scaderii luminii soarelui in timpul iernii si a zilelor mai lungi in timpul lunilor de vara

 

Simptome si complicatii

In cele mai multe cazuri, simptomele tulburarii afective sezoniere apar in timpul toamnei tarzii sau a iernii timpurii si dispar in timpul zilelor insorite de primavara si vara.

Cu toate acestea, unii oameni cu un tipar opus au simptome care incep primavara sau vara. In ambele cazuri, simptomele pot incepe usor si devin mai grave pe masura ce avanseaza anotimpul.

Tulburarea afectiva sezoniera este un subtip de depresie majora care vine si pleaca in functie de anotimpuri. Prin urmare, simptomele depresiei majore care pot face parte din TAS, sunt:

  • Te simti deprimat in cea mai mare parte a zilei, aproape in fiecare zi
  • Te simti lipsit de speranta sau lipsit de valoare
  • Ai o energie scazuta
  • Iti pierzi interesul pentru activitatile de care te bucurai altadata
  • Ai probleme cu somnul
  • Experimentezi modificari ale apetitului sau greutatii
  • Te simti fie lenes, fie agitat
  • Ai dificultati de concentrare
  • Ai ganduri frecvente legate de moarte sau de sinucidere

Simptomele specifice TAS care apar toamna tarziu si iarna, afectiune numita uneori depresie de iarna, pot include:

  • Iritabilitate
  • Oboseala sau energie scazuta
  • Probleme legate de alti oameni
  • Hipersensibilitate la respingere
  • Sentiment greu, de plumb in brate sau picioare
  • Somnul in exces
  • Modificarea apetitului, mai ales o dorinta pentru alimente bogate in carbohidrati
  • Crestere in greutate

 

Simptomele specifice TAS care apar primavara tarziu si vara, afectiune numita uneori depresie de vara, pot include:

  • Depresie
  • Probleme de somn (insomnie)
  • Slabire
  • Apetit slab
  • Agitatie sau anxietate

 

La unele persoane cu tulburare bipolara, primavara si vara pot provoca simptomele de manie, iar toamna si iarna pot fi perioade de depresie.

Ca si in cazul altor tipuri de depresie, TAS se poate inrautati si poate duce la probleme majore daca nu este tratata. Acestea pot include:

  • Ganduri sau comportamente suicidare
  • Retragere sociala
  • Probleme la scoala sau la locul de munca
  • Abuz de substante

 

Tratamentul tulburarii afective sezoniere

Tratamentul pentru tulburarea afectiva sezoniera poate include:

  • Terapie prin lumina (fototerapie). Pacientul sta la cativa metri de o cutie speciala de terapie cu lumina, astfel incat sa fie expus la lumina puternica. Terapia cu lumina imita lumina naturala si pare sa provoace o schimbare in substantele chimice din creier legate de starea de spirit
  • Psihoterapie. Aceasta ajuta la identificarea si modificarea gandurilor si comportamentelor negative, la invatarea unor modalitati sanatoase de a face fata TAS si la invatarea gestionarii stresului
  • Medicamente. Unele persoane cu TAS beneficiaza de tratament antidepresiv, in special daca simptomele sunt severe
  • Tratamente alternative. Remedii pe baza de plante, suplimente naturale, meditatie, acupunctura, yoga, masaj terapeutic, etc.

 

In plus fata de planul de tratament pentru tulburarea afectiva sezoniera, poti incerca urmatoarele:

  • Asigura-te ca mediul in care stai este mai insorit si mai luminos; jaluzelele sa fie deschise; stai mai aproape de ferestrele luminoase in timp ce esti acasa sau la birou
  • Iesi afara, fa o plimbare lunga, ia masa de pranz intr-un parc din apropiere, sau pur si simplu aseaza-te pe o banca si bucura-te de soare. Chiar si in zilele reci sau innorate, lumina exterioara te poate ajuta
  • Fa miscare. Exercitiile fizice si alte tipuri de activitate fizica ajuta la ameliorarea stresului si a anxietatii

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Nu exista nici un mod cunoscut pentru a preveni dezvoltarea tulburarii afective sezoniere. Cu toate acestea, daca iei masuri devreme pentru a gestiona simptomele, este posibil sa le poti impiedica sa se inrautateasca de-a lungul timpului si poti fi capabil de schimbari serioase ale starii de spirit, apetitului si nivelului de energie.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0