Cum invingi singuratatea si iti pastrezi optimismul de Craciun

Uneori, este usor sa uitam ca perioada aceasta, a sarbatorilor de iarna, poate fi cea mai dificila din an pentru persoanele care nu au nicio ruda sau pentru persoanele care se simt singure din diverse motive. Insa trebuie sa retii ca singuratatea poate fi invinsa.

Motivele pentru care apare singuratatea de sarbatori

Te-ai intrebat vreodata de ce, in perioada de Craciun sau de Revelion, o persoana se poate simti singura? In definitiv, aceste sarbatori sunt ocaziile perfecte de a ne aduna laolalta, de a socializa, de a ne simti bine si de a ne reaminti lucruri frumoase. Insa daca o persoana se simte singura cu alte ocazii, de ce, de sarbatori, singuratatea pare sa se accentueze?

Psihologii spun ca singuratatea este sau pare a fi mai intensa in timpul sarbatorilor de iarna din cauza tuturor acelor povesti, reportaje si articole din mass-media care descriu sarbatorile (precum Craciunul sau Revelionul) ca un timp perfect pentru reuniuni sau adunari la care participa cei dragi, prietenii si familia.

Tot psihologii spun ca aceasta caracterizare a sarbatorilor de iarna pare nerealista persoanelor ale caror familii nu intra in tiparele traditionale din cauza unor circumstante. Decesul, divortul, neintelegerile, problemele financiare, separarea din punct de vedere al zonei geografice - toate acestea, precum si alti factori pot afecta o persoana si o pot face sa se simta izolata si singura de sarbatori.

Craciunul sau Revelionul au un fel aparte de a ne aminti de lucruri din trecut, facandu-ne pe multi dintre noi sa comparam sarbatorile actuale cu cele anterioare. Potrivit psihoterapeutilor, ceea ce vedem (de pilda, orasul decorat cu beculete, magazinele impodobite frumos), ceea ce mirosim si cantecele pe care le auzim de sarbatori ne aduc aminte de copilarie, cand ne aflam in sanul familiei, si astfel se creeaza un contrast dureros, in comparatie cu singuratatea actuala.

Invata cum sa iei "taurul" de coarne, adica sa controlezi sentimentele si situatiile in care te afli

Decat sa te temi de izolarea si de singuratatea pe care le simti de obicei de sarbatori, mai degraba te-ai gandi ca exista unele lucruri pe care le poti face pentru a-ti pastra optimismul de Craciun si pentru a minimaliza aceste sentimente. Doar asa vei capata echilibrul emotional si vei descoperi o implinire personala. Iata ce ne sugereaza, in acest sens, psihologii:

1. Recunoaste-ti singuratatea in loc sa o negi. Sentimentele tale sunt reale si merita sa fie explorate. Daca simti ca nu poti impartasi cu familia sau cu prietenii lucrurile prin care treci, ia in considerare ideea de a discuta cu un terapeut;

2. Anticipeaza-ti singuratatea si planifica lucruri in locul ei. Ia din nou legatura cu oamenii cu care nu ai mai discutat de mult. Creeaza-ti propriul eveniment social si invita oamenii dragi sa participe la el, chiar daca este vorba de o simpla cina la tine acasa.

3. Celebreaza sarbatorile intr-un mod diferit. Daca stii ca este o sursa de disconfort sa stai acasa sau sa mergi la un eveniment de familie care iti va accentua singuratatea, mai bine fa o excursie, pleaca undeva alaturi de o persoana draga, un prieten. Daca simti ca te streseaza sau te deprima faptul ca oferi cadouri sau ca faci pregatiri de Sarbatori, renunta la aceste sarcini sau alege sa le imparti cu alti oameni dragi tie, imparte sarcinile si nu te incarca inutil cu prea multe obiective.

4. Ai grija de tine. Fa tot ceea ce poti pentru a reduce stresul din viata ta si pentru a te conecta cu lucrurile si cu activitatile de care te bucuri. Odihneste-te din plin, mananca alimente delicioase si sanatoase, mergi la un muzeu sau mergi la un film nou, opteaza pentru o sedinta de masaj, fa o baie cu multa spuma - intr-un cuvant, fa tot ceea ce iti place, ce ti se pare in siguranta si ce iti aduce un plus de confort.

5. Limiteaza consumul de alcool. Alcoolul are efecte negative daca e consumat pe un fond nepotrivit, asa ca iti poate amplifica sentimentele de tristete sau de singuratate ori de depresie. Cel mai bine este sa consumi cat mai putine bauturi alcoolice.

6. Ajuta pe altcineva, da o mana de ajutor fara sa astepti ceva in schimb. Voluntariatul este un antidot puternic la sentimentul de singuratate, deoarece iti sporeste sentimentele pozitive, te face sa te simti o persoana mai valoroasa, te face sa te simti util(a). Accepta spiritul sarbatorilor si aloca o parte din timpul tau, dedica o parte din eforturile tale, facandu-le celor mai putini norocosi o bucurie, donand haine, alimente sau bani. Astfel, facand aceste lucruri din suflet, iti vei intari legatura cu ceilalti oameni si vei avea o perspectiva mai buna si vei castiga un sentiment nepretuit de pace interioara.

Indiferent ce vei decide sa faci, trebuie sa stii ca tu controlezi "scenariul" referitor la cum iti vei petrece sarbatorile, iar singuratatea nu trebuie sa joace un rol in aceasta perioada frumoasa a anului.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0