Ce vitamine NU ar trebui sa iei cu antidepresive?
Ce vitamine NU ar trebui sa iei cu antidepresive?
Ce vitamine NU ar trebui sa iei cu antidepresive?
Rezumat: Pentru a trata depresia, se recomandă atât adoptarea unei alimentații sănătoase, cât și suplimentarea aportului de vitamine și minerale, pe lângă tratamentul cu antidepresive indicat de medic.
Însă este nevoie de puțină atenție, întrucât unele vitamine pot interacționa cu antidepresivele, așa că ar fi bine să fie evitate în perioada tratamentului.
1. Ce sunt antidepresivele?
2. Interacțiuni între antidepresive și vitamine
a. Vitamina K
b. Vitamina E
3. Ce mai poți face pentru a ajuta la tratarea depresiei?
a. Stabilește-ți o rutină zilnică
b. Stabilește-ți obiective
c. Fii activ
d. Ia vitamina D
e. Încearcă suplimente cu Omega 3
f. Ia vitamine din complexul B
e. Adoptă o alimentație hrănitoare
4. Concluzie
Depresia este o tulburare mintală comună care afectează modul în care te simți, gândești și acționezi.
Aceasta poate provoca sentimente puternice de tristețe, disperare și lipsă de speranță, precum și pierderea interesului și plăcerii pentru activitățile care, în mod normal, îți plăceau și te interesau. Alte simptome obișnuite ale depresiei includ:
- Pierderea apetitului sau, dimpottivă, creșterea poftei de mâncare
- Probleme de somn (insomnie sau somn excesiv)
- Oboseală și lipsă de energie
- Dificultate în concentrare sau în luarea deciziilor
- Sentimente de inutilitate sau vinovăție excesivă
- Gânduri sau comportamente suicidare
Depresia poate fi cauzată de o combinație de factori, inclusiv factori genetici, de mediu și psihologici.
Este important de înțeles că depresia nu este doar o tristețe obișnuită sau o reacție normală la circumstanțele dificile - este o tulburare reală de sănătate mintală care necesită tratament și sprijin.
Tratamentul poate include terapie psihologică, medicamente și schimbări în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația hrănitoare.
1. Ce sunt antidepresivele?
Antidepresive sunt acele medicamente folosite în tratarea mai multor tulburări psihice, începând de la depresie și până la anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburări de panică, sindrom de stres post-traumatic și nu numai.
Cu toate că există mai multe tipuri de antidepresive, studiile nu au reușit să dovedească în totalitate dacă unele sunt mai eficiente decât celelalte sau nu.
Acestea se administrează întotdeauna la recomandarea medicului, cu rețetă. Trebuie utilizate în dozele prescrise de medic, întrucât prezintă risc mare de dependență.
Și întreruperea tratamentului cu antidepresive se face într-un anumit fel, după o schemă făcută de medic, pentru a se reduce riscul de instalare a sevrajului.
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt cel mai prescris tip de antidepresive, preferate deoarece provoacă mai puține efecte secundare. Fluoxetina este probabil cel mai cunoscut.
Inhibitorii recaptării serotoninei-noradrenalinei (IRSN) sunt medicamente similare, la care unii oameni răspund mai bine. Ca exemplu sunt duloxetina și venlafaxina.
Noradrenalina și antidepresivele serotoninergice specifice pot fi eficiente pentru unele persoane care nu pot lua ISRS. Efectele secundare sunt similare cu cele ale acestora, dar se crede că provoacă mai puține probleme de natură sexuală.
Cu toate acestea, pot provoca și mai multă somnolență la început. Un exemplu de astfel de medicament este mirtazapina.
2. Interacțiuni între antidepresive și vitamine
Medicamentele antidepresive pot interacționa cu o serie de medicamente, însă psihiatrul care le prescrie te va pune în temă.
Ceea ce poate nu știai, însă, e că acestea pot interacționa chiar și cu unele vitamine sau suplimente alimentare pe care le poți lua fie pentru a trata un deficit, fie pentru a-ți susține organismul.
Discută cu medicul despre riscurile de a bea ceai de sunătoare sau de a lua suplimentele cu garcinia cambogia, L-triptofan (sau 5-HTP) și SAMe (S-adenozil-metionină) împreună cu antidepresivele.
a. Vitamina K
Această vitamină este renumită pentru efectul coagulant pe care îl are asupra sângelui. Din această cauză însă, vitamina K poate reduce rata de absorbție a antidepresivelor în sânge.
Poți ajuta organismul să obțină necesarul de vitamina K prin consumul de alimente precum spanacul sau varza Kale, dar cere sfatul medicului dacă te gândești să iei suplimente.
b. Vitamina E
Această vitamină poate împiedica absorbția substanțelor active din antidepresive, de aceea este contraindicată asocierea cu medicamentele din această clasă.
Nu toate antidepresivele interacționează cu vitamina E - de aceea este important să citești prospectul medicamentelor pe care le iei pentru tratarea depresiei.
Combinația dintre inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei și suplimente poate fi deosebit de periculoasă.
Dacă ai o tulburare de anxietate sau depresie, medicul îți poate prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei precum escitalopram, fluoxetină, paroxetină sau sertralină.
Acestea sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar atunci când sunt luate cu suplimente sau vitamine, rezultatele pot fi riscante.
Conform dr. Brandi Cole: „Majoritatea ISRS sunt metabolizate pe scară largă de enzimele hepatice, iar suplimentele care afectează aceste enzime ar putea schimba modul în care corpul le elimină.
De exemplu, sunătoarea influențează enzimele hepatice - ceea ce înseamnă că ficatul elimină medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală mai repede decât în mod normal”.
În plus, unele suplimente pot determina interacțiunea negativă a medicației cu sistemele și procesele corpului. Suplimentele care afectează ritmul inimii ar putea provoca bătăi cardiace neregulate periculoase atunci când sunt luate cu ISRS.
Suplimentele care conțin serotonină sau modifică metabolismul serotoninei - cum ar fi 5HTP (un precursor al serotoninei), SAMe sau sunătoare pot provoca sindromul serotoninergic (potențial care pune viața în pericol) atunci când este luat cu acestea.
3. Ce mai poți face pentru a ajuta la tratarea depresiei?
Ce poți face, în paralel cu tratamentul pe bază de antidepresive, pentru a-ți îmbunătăți starea și pentru a grăbi vindecarea?
a. Stabilește-ți o rutină zilnică
Depresia te poate face să trăiești fără un plan anume, pur și simplu. Iar această trecere fără sens a timpului nu face altceva decât să adâncească gândurile depresive. Așadar, fă-ți un program zilnic de la care să nu te abați.
Stabilește o oră de somn pe care o vei respecta zilnic, dar și una de culcare, fă-ți timp pentru 30 de minute, poate chiar o oră de sport, dar nu uita de orele de masă, care trebuie să fie, de asemenea, aceleași zilnic.
Apoi, pe această structură fixă, vei adăuga lucruri pe care trebuie să le faci în funcție de zi – mergi la serviciu, mergi la coafor, la terapeut, citești etc.
Important este să îți structurezi foarte bine rutina zilnică, astfel încât să simți treptat că lucrurile capătă sens și că tu deții controlul.
b. Stabilește-ți obiective
Depresia te face să nu vrei să mai faci nimic, nici măcar să te ridici din pat în fiecare dimineață. De aceea este foarte important să îți stabilești niște obiective, care să te motiveze zilnic.
Nu trebuie să începi cu ceva măreț – de pildă, îți poți propune să gătești în fiecare seară. În acest fel, vei reuși să te aduni pentru a reuși să îndeplinești acest task zilnic.
Pe măsură ce te vei simți mai bine, vei adăuga încă un obiectiv și tot așa până când îți vei reintra în ritm.
c. Fii activ
Mișcarea eliberează hormoni ai fericirii în creier, așa că e esențial să faci mișcare în fiecare zi. Dacă ai posibilitatea, alege să faci faci activități fizice în aer liber, dar dacă nu, e bine chiar și în casă.
d. Ia vitamina D
Un mic studiu pe 106 persoane cu depresie a constatat că tratamentul cu 1.600 UI de vitamina D3 pe zi timp de 6 luni a dus la îmbunătățiri semnificative ale simptomelor de anxietate, comparativ cu un grup de control.
e. Încearcă suplimente cu Omega 3
S-a constatat că mai mulți pacienți au arătat o îmbunătățire a dispoziției când li s-au prescris, pe lângă medicația antidepresivă, suplimente cu conținut ridicat de acizi grași Omega 3, metilfolat, vitamina D, comparativ cu cei care au luat doar medicamente.
f. Ia vitamine din complexul B
Conform unui studiu de dată recentă, vitaminele B nu au crescut eficacitatea tratamentului antidepresiv pe 12 săptămâni, dar au îmbunătățit și au susținut răspunsul antidepresiv pe parcursul unui an.
Pe de o parte, replicarea acestor constatări ar impune ca liniile directoare de tratament să adopte utilizarea adjuvantă a vitaminelor B ca strategie sigură și ieftină pentru a gestiona depresia majoră la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici.
Pe de altă parte, vitamina B12 acționează ca un cofactor în sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, iar deficiența de B12 afectează dispoziția, emoțiile și somnul și poate duce la tulburări psihiatrice.
Medicii recomandă creșterea nivelului scăzut de vitamina B12 cu suplimente, împreună cu îmbunătățirea dietei (cum ar fi consumul mai multor alimente bogate în B12 fructe de mare, carne și ouă) sau injecții cu vitamina B12.
e. Adoptă o alimentație hrănitoare
Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât vei avea o stare mai bună de sănătate în general. Caută să își bazezi mesele pe legume și proteine slabe, alături de fructe și grăsimi sănătoase, care asigură organismului vitaminele și mineralele necesare, inclusiv fier suficient.
Fierul este un factor important pentru producerea serotoninei, deoarece este implicat în conversia triptofanului în 5HTP și 5HTP în serotonină.
Astfel, nivelurile serice de fier și feritină trebuie verificate pentru a evalua dacă fierul scăzut ar putea afecta producția de serotonină.
În plus, un studiu de dată recentă a constatat că un supliment care conținea următoarele substanțe nutritive a scăzut semnificativ anxietatea la adulții tineri: vitamina C, calciu, magneziu și zinc.
4. Concluzie
Tratamentul depresiei trebuie urmat conform recomandării medicului, iar administrarea de vitamine sau suplimente nu ar trebui făcută la întâmplare.
Deși o alimentație echilibrată și corectarea unor deficite pot susține starea psihică, anumite substanțe pot interacționa cu antidepresivele și le pot reduce eficiența sau pot crește riscul de reacții adverse.
Vitamina K, vitamina E, sunătoarea, 5-HTP, SAMe și alte suplimente care influențează serotonina trebuie discutate cu specialistul înainte de folosire.
Cel mai sigur este ca pacientul să comunice medicului toate produsele administrate și să nu întrerupă tratamentul antidepresiv fără o schemă clară.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Ce vitamine lipsesc când ai depresie?
Răspuns: În depresie pot fi implicate niveluri scăzute de vitamina D și vitamine din complexul B, în special vitamina B12, care are rol în sinteza unor neurotransmițători precum serotonina și dopamina.
Întrebare: Ce vitamine nu ar trebui luate cu antidepresive fără sfatul medicului?
Răspuns: Articolul atrage atenția asupra vitaminei K și vitaminei E, deoarece pot influența absorbția sau acțiunea unor antidepresive. Nu toate medicamentele reacționează la fel, de aceea este important să fie citit prospectul și să fie cerut sfatul medicului.
Întrebare: De ce pot fi periculoase unele suplimente în timpul tratamentului cu antidepresive?
Răspuns: Unele suplimente pot modifica felul în care organismul metabolizează medicamentele sau pot influența nivelul serotoninei. Astfel, pot reduce eficiența tratamentului ori pot crește riscul unor reacții adverse serioase.
Întrebare: Ce suplimente trebuie discutate cu medicul înainte de a fi combinate cu antidepresive?
Răspuns: Trebuie discutate suplimentele cu sunătoare, garcinia cambogia, L-triptofan sau 5-HTP și SAMe. Cele care conțin serotonină sau modifică metabolismul serotoninei pot crește riscul de sindrom serotoninergic.
Întrebare: Ce mai poți face pentru a susține tratamentul depresiei?
Răspuns: Pe lângă tratamentul prescris, e de ajutor o rutină zilnică, obiective mici și realiste, mișcare regulată, alimentație sănătoasă și verificarea eventualelor deficite de nutrienți, precum vitamina D, B12 sau fierul.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Frontiers - The association of vitamin deficiency with depression risk in late-life depression: a review
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1551375/full
Studiul „The association of vitamin deficiency with depression risk in late-life depression: a review”, apărut în Front. Nutr., 15 April 2025, Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health, Volume 12 - 2025 | https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1551375, autori: Yao Gao et al.
NCBI - Evidence of Drug-Nutrient Interactions with Chronic Use of Commonly Prescribed Medications: An Update
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5874849/
Studiul „Evidence of Drug-Nutrient Interactions with Chronic Use of Commonly Prescribed Medications: An Update”, apărut în Pharmaceutics. 2018 Mar; 10(1): 36. Published online 2018 Mar 20. doi: 10.3390/pharmaceutics10010036, autori: Emily S. Mohn et al.
Te-ar mai putea interesa și...
