Cum se schimba stilul de viata dupa ce ai invins cancerul mamar

Odata ce ai reusit sa invingi cancerul mamar, este important sa iti mentii un stil de viata cat mai sanatos, pentru a evita recidiva acestei boli.

Daca ai in prezent sau ai avut recent cancer de san si l-ai invins, probabil ca iti doresti sa stii daca sunt anumite lucruri pe care le poti face, care ti-ar putea reduce riscul ca celulele canceroase sa se dezvolte sau ca boala sa revina - cum ar fi sa faci miscare, sa adopti un anumit tip de dieta sau sa iei suplimente nutritive.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Expertii spun ca aceasta forma de cancer este una dintre cele mai bine studiate in aceasta privinta, iar cercetarile arata ca exista unele lucruri pe care le poti schimba in stilul tau de viata si care s-ar putea dovedi a fi utile in prevenirea cancerului mamar (mai ales daca ai invins deja boala).

Dupa tratamentul pentru cancerul mamar, este mai important ca niciodata sa iti mentii sanatatea, asa ca alimentatia sanatoasa, controlul greutatii corporale, exercitiile fizice te-ar putea ajuta sa iti reduci riscul ca boala sa revina si te-ar putea proteja de alte probleme de sanatate.

Este important sa ajungi la o greutate normala

Daca ai avut cancer mamar, mentinerea greutatii sau eforturile depuse pentru a ajunge la o greutate normala te-ar putea ajuta sa iti reduci riscul. Multe cercetari sugereaza ca atunci cand pacienta este supraponderala sau obeza, acest lucru creste riscul ca boala sa revina (riscul de recurenta). De asemenea, supraponderalitatea sau obezitatea a fost asociata cu un risc mai mare de a dezvolta limfedem, precum si cu un risc mai mare de deces din cauza cancerului de san.

Eliminarea kilogramelor nedorite poate avea si alte beneficii pentru sanatate. De exemplu, s-a dovedit ca scaderea in greutate imbunatateste calitatea vietii si buna functionare a corpului in cazul supravietuitoarelor cancerului mamar care erau supraponderale. De asemenea, prin faptul ca ajungi la o greutate normala, iti reduci riscul de a face alte forme de cancer.

Incearca sa fii mai activa din punct de vedere fizic

In ceea ce priveste supravietuitoarele unui cancer mamar, studiile au descoperit o asociere intemeiata intre activitatea fizica si un risc mai mic de recurenta a cancerului mamar si un risc mai mic de deces de pe urma cancerului de san. Totodata, activitatea fizica a fost asociata cu imbunatatiri in ce priveste calitatea vietii pacientei, buna functionare a corpului si mai putine simptome ale oboselii.

Pana nu demult, se credea ca pacientele care au supravietuit unui cancer mamar, care aveau limfedem, ar trebui sa evite anumite exercitii pentru brate si activitatile solicitante (cele viguroase) mai ales la nivelul bratului afectat. Insa studiile au aratat ca o astfel de activitate fizica este sigura. De fapt, miscarea ar putea sa reduca riscul de limfedem sau ar putea sa amelioreze limfedemul in cazul femeilor care sufera deja de aceasta afectiune.

E esential sa ai o dieta sanatoasa, pe care sa o respecti

Nu este clar daca adoptarea unui anumit tip de dieta te poate ajuta sa iti reduci riscul de recurenta a cancerului de san. Studiile au aratat ca supravietuitoarele cancerului mamar care au ales diete bogate in fructe, legume, cereale integrale, carne de pui si carne de peste tind sa traiasca mai mult decat acele paciente care adopta diete care contin mai multe zaharuri rafinate, grasimi, tipuri de carne rosie (cum ar fi cea de vita, de porc si de miel) si multe carnuri procesate (produse precum baconul, carnatii, mezelurile, etc.).

Nu este, insa, clar, daca acest lucru se datoreaza efectelor asupra cancerului mamar sau altor beneficii pe care le aduce cu sine o alimentatie sanatoasa.

Nu fuma

Din ce in ce mai multe dovezi stiintifice sugereaza o asociere intre fumat si riscul de cancer mamar, in special in cazul femeilor in perioada de dinaintea menopauzei. In plus, faptul ca nu fumezi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta, in general.

Redu consumul de alcool

Este clar ca alcoolul (chiar si atunci cand consumi cateva bauturi pe saptamana) creste riscul unei femei de a face cancer mamar. Insa nu este clar daca alcoolul influenteaza sau nu riscul ca boala sa revina, odata ce ai invins-o. Consumul de alcool poate creste nivelurile de estrogen din corp, factor care ar putea creste riscul de recurenta a cancerului mamar. Nu exista dovezi clare de pe urma studiilor care sa sustina acest lucru.

Ai voie sau nu sa iei suplimente nutritive?

Pana acum, potrivit expertilor americani, nu s-a demonstrat in mod clar ca vreun supliment alimentar, inclusiv vitamine, minerale sau produse din plante ajuta in mod clar la reducerea riscului de progresie a cancerului mamar sau riscului de recurenta.

Asta nu inseamna ca niciun supliment nutritiv nu te va ajuta, insa este important sa stii ca nu s-a dovedit ca acestea ajuta in cazul prevenirii progresiei sau recurentei bolii.

Daca te gandesti sa iei orice fel de supliment, discuta cu medicul tau si cere-i sfatul in privinta aceasta. El te va ajuta sa afli care sunt suplimentele considerate sigure pentru tine si ce produse ar trebui sa eviti.

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie: American Cancer Society - https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/living-as-a-breast-cancer-survivor/can-i-lower-my-risk-of-breast-cancer-progressing-or-coming-back.html#written_by

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0