Picioare umflate in sarcina: cauze, factori de risc, remedii si solutii

Este un lucru absolut normal ca in timpul sarcinii, gravidele sa aiba zone cu edem, in special la nivelul picioarelor, gleznelor, labelor picioarelor si degetelor. Insa in cele mai multe cazuri, se observa ca picioarele sunt mai umflate catre finalul zilei si cu cat sarcina este mai avansata.

Din ce cauze se umfla picioarele in sarcina?

Edemul sau umflarea tesuturilor este un fenomen cauzat de faptul ca organismul femeii retine mai multa apa decat in mod normal, atunci cand este insarcinata. Pe parcursul zilei, excesul de apa in tesuturi tinde sa se "adune" in partea cea mai de jos a corpului, adica in picioare, mai ales daca vremea este caniculara sau daca gravida a stat mult timp in picioare.

Presiunea exercitata de uterul care se tot dezvolta poate afecta circulatia sangelui in picioare, spun expertii, iar acest lucru poate determina acumularea de lichide in zona picioarelor, gleznelor si labelor picioarelor.

Ce factori influenteaza umflarea picioarelor in sarcina

In timpul sarcinii, corpul femeii produce cu aproape 50% mai mult sange si mai multe lichide corporale, pentru a satisface nevoile bebelusului in continua dezvoltare. Edemul sau acumularea de lichid in spatiile intercelulare ale organelor si tesuturilor - cu alte cuvinte, umflarea acestor tesuturi - reprezinta o etapa normala a sarcinii, care este cauzata de acest volum suplimentar de sange si de lichid. Umflarea normala a tesuturilor gravidei, care se mai numeste si edem, este observata in urmatoarele zone: mainile, fata, picioarele, gleznele, laba piciorului.

Umflarea tesuturilor poate sa apara in orice moment de-a lungul sarcinii, insa de regula se observa in preajma lunii a 5-a de sarcina si poate sa devina si mai pronuntata in al treilea trimestru.

Acesti factori de risc, spun specialistii, pot sa influenteze umflarea picioarelor la gravide:

- caldura din lunile de vara

- statul in picioare pe perioade lungi de timp

- zilele lungi de inactivitate

- o dieta prea saraca in potasiu

- consumul prea mare de cofeina

- aportul prea mare de sodiu (sare).

Remedii si solutii pentru picioare umflate in timpul sarcinii

Edemul picioarelor poate fi redus prin faptul ca gravida mananca alimente care au un continut bogat de potasiu, asa cum sunt bananele, si prin evitarea consumului de cofeina. Exista si alte solutii sau masuri care pot tine sub control picioarele umflate din timpul sarcinii:

  • Evita sa stai prea mult timp in picioare.
  • Cand afara este cald, incearca sa petreci cat mai putin timp in exterior, redu expunerea la caldura.
  • Odihneste-te cu picioarele ridicate. Poti folosi o perna, pe care sa o pui sub genunchi.
  • Poarta incaltaminte cat mai confortabila, evita - pe cat posibil, tocurile inalte.
  • Poarta ciorapi compresivi sau colanti compresivi.
  • Evita sa porti haine care sunt foarte stramte in zona gleznelor sau a incheieturilor.
  • Odihneste-te sau inoata in apa din piscina.
  • Foloseste comprese reci pe zonele umflate.
  • Bea multa apa, pentru ca te ajuta sa elimini produsii reziduali din corp si pentru ca reduce retentia de lichide.
  • Redu consumul de sare si evita sa adaugi sare in mancarurile tale preferate.
  • Dormi pe o parte - Incearca sa dormi pe o parte a corpului - ideal ar fi pe partea stanga. Acest lucru te ajuta sa iti mentii rinichii intr-o stare buna de functionare, ceea ce ajuta la eliminarea produsilor reziduali si la reducerea edemului.
  • Fa miscare - Indicat ar fi sa faci gimnastica pentru gravide ori exercitii simple special create pentru gravide. Daca medicul iti da unda verde, incearca sa inoti, pentru ca presiunea apei impinge lichidele din tesuturile tale inapoi catre vene, iar de la vene, excesul de lichide va merge spre rinichi, pentru a se elimina prin urina.

Cand sa suni medicul

Edemul picioarelor care se instaleaza treptat nu este daunator pentru tine sau pentru bebelusul tau, insa poate crea disconfort. Expertii spun, insa, ca daca se observa o accentuare subita a edemului, acesta poate fi un semn al preeclampsiei, o afectiune cu care se confrunta unele gravide.

Suna-ti imediat medicul ginecolog ori pe cel de familie daca:

- ai o accentuare subita a edemului in zona fetei, mainilor sau picioarelor

- ai o durere foarte mare de cap

- ai probleme cu vederea - de exemplu, ai vederea incetosata sau vezi flash-uri de lumina

- ai durere severa in zona de sub coaste

- varsaturile insotesc oricare dintre aceste simptome.

Retine ca acestea ar putea fi simptome ale preeclampsiei, ce poate duce la complicatii grave daca nu este monitorizata si tratata.

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • NHS Choices - https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/swollen-ankles-feet-pregnant/
  • American Pregnancy Association - https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/

 

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0