Timpul de calitate petrecut in familie: cum sa renuntati la telefon, tableta si televizor

Dispozitivele electronice sunt o mare ispită pentru cei mici și pentru adolescenți și poate că uneori ai senzația că fiul sau fiica ta petrece prea mult timp cu ochii la un ecran, fie că vorbim despre smartphone, tabletă sau televizor. Însă de multe ori, adulții și părinții pică în aceeași capcană și devin - fără să își dea seama - dependenți de tehnologie. În acest articol, discutăm despre cum se poate petrece timpul în familie astfel încât dispozitivele electronice să nu vă acapareze și să aveți timp și pentru diverse activități în familie.

Astăzi încercăm să deslușim ce înseamnă, cu adevărat, timpul de calitate petrecut în familie și ne propunem să aflăm câteva trucuri care să vă ajute atât pe voi, ca părinți, cât și pe copiii voștri să renunțați măcar pentru o perioadă scurtă din zi la smartphone, tabletă, laptop, televizor ori jocuri video.

Cum ești cu stima de sine?

Influența părinților asupra timpului pe care copiii îl acordă tehnologiei în viața de familie

Oamenii de știință au adus în discuție în ultimii ani folosirea dispozitivelor și a surselor de media de către părinți. Ei spun că faptul că părinții folosesc tehnologia este un factor-cheie care determină folosirea tehnologiei de către copii. Un studiu la care au luat parte 2300 de părinți cu copiii cu vârste între 0 și 8 ani a indicat faptul că timpul petrecut de părinți în familie utilizând televizorul, computerul, telefoanele inteligente și tabletele a fost asociat cu „timpul petrecut de micuții lor în fața unui ecran”. Prin urmare, părinții ar trebui să încerce să le ofere celor mici un model în acest sens și să vină cu propuneri de activități în familie care să îi țină departe pe cei mici de dispozitivele electronice.

Idei de a reduce timpul petrecut în familie cu electronicele

Iată câteva strategii simple pe care le puteți pune în aplicare, treptat, pentru a reduce timpul petrecut folosind telefonul, tableta ori televizorul:

Opriți toți notificările după o anumită oră

Faptul că vă verificați notificările de pe telefon se transformă, de fapt, într-o sesiune prelungită de navigat pe internet? Mai mult, ai observat că nu doar tu faci asta, ci și copiii tăi? Este ușor ca atenția să vă fie atrasă de social media printr-o simplă alertă. Puteți încerca să dați disable tuturor notificărilor care nu sunt necesare, măcar într-un anumit interval orar stabilit împreună cu toți membrii familiei. Un alt truc: să dați dispozitivul pe mute, ca să nu mai auziți alertele audio, iar în acest fel nu veți mai avea tendința de a vă verifica telefoanele ori de câte ori se aude o notificare.

Nu folosiți telefonul pe post de ceas deșteptător

Oricât ar părea de tentant să faceți asta, sfatul psihologilor este să nu vă luați smartphone-ul în dormitor. Gândește-te că și voi, ca părinți, pe măsură ce vă setați alarma la telefon pentru ca ceasul să sune a doua zi, vă verificați și alte aplicații din smartphone chiar înainte de culcare. Iar copiii voștri vor fi tentați să facă același lucru dacă li se permite accesul cu telefonul în dormitor. Tentația este mare și dimineața, pentru ca mulți dintre noi își verifică telefonul imediat ce s-au trezit, petrecând foarte mult timp cu ochii în rețele de socializare de la prima oră.

Stabiliți perioade în care veți sta cu toții departe de device-uri, în fiecare zi

Atunci când vă aflați în familie, toți sub același acoperiș, când copiii nu mai sunt la școală, iar voi ați venit de la serviciu, puteți instaura o regulă (votată tot de voi), care presupune că timp de un anumit număr de ore să nu stați cu ochii în telefon, tabletă sau televizor.
Le puteți explica celor mici ori adolescenților că nu aveți nevoie de telefon la masă, când mâncați, nici în baie, nici când stați în cadă și nici când vă uitați împreună la un serial sau la un film ori atunci când citiți o carte.

Încercați să stabiliți în ce perioade, din timpul zilei, nu veți folosi deloc smartphone-ul, tableta, laptopul ori televizorul. De pildă, vă puteți seta telefoanele pe modul avion în prima oră când sunteți acasă, după serviciu. Veți fi ocupați pregătind cina cu cei mici, petrecând timp de calitate cu activități în familie sau pregătindu-vă să ieșiți în oraș.

Este util să vă antrenați ca să aveți perioade fără acces la tehnologie

Dacă orice alte trucuri pe care le-ați încercat nu au funcționat și ai observat că tot petreceți foarte mult timp cu ochii în telefon, tabletă sau televizor, atunci este util să apelați la alte măsuri. Psihologii spun că o modalitate simplă este să vă antrenați pe voi și pe copiii voștri, făcând pauze de la sursele de tehnologie și de la dispozitivele electronice. De pildă, puteți stabili o regulă care spune că tableta nu va fi folosită mai târziu de ora 21.00 sau că televizorul nu va fi pornit mai târziu de ora 22.00, în cazul în care cei mici trebuie să se trezească dimineață foarte devreme, pentru a merge la școală.

Timpul petrecut cu activități în familie este un timp de calitate

Iată câteva sugestii dacă vrei ca micuții tăi să aibă parte de mai mult timp de calitate în familie:

Nu mai e un secret că micuții vor ca părinții să le acorde toată atenția. Când vorbesc cu tine, privește-i și implică-i mai mult în conversație, arată-le că ești interesat de ceea ce au de spus. Provoacă-i să-ți citească o poveste sau să îți povestească ceva de la o oră interesantă pe care au avut-o la școală sau la vreo activitate extrașcolară.

Ascultați muzica voastră preferată. În unele seri, după serviciu și după școală, puteți încerca să ascultați un CD cu melodiile voastre preferate sau porniți un playlist din calculator. Nu picați în alte capcane și nu stați cu ochii în smartphone, căutând muzică pe internet.

Întreabă-i pe copii ce își doresc. Au chef să se joace baschet și locuiți la curte? Atunci fă-ți puțin timp pentru a arunca mingea la coș. Organizați meciuri de fotbal, volei, badminton sau chiar jocuri clasice precum „Țară, țară, vrem ostași” sau „Rațele și vânătorii”. Plantați flori, legume sau copăcei mici - copiii pot fi învățați cum să aibă grijă de o plantă a lor. Stați la bloc? Încercați să rezolvați un puzzle sau să implicați într-un boardgame. Jocuri precum Catan, Dixit, Ticket to Ride sau Cluedo sunt potrivite pentru școlari, iar cele mai simple, cum ar fi Uno, Jenga sau Monopoly, sunt excelente pentru toată familia. Sau ieșiți în parc unde copiii să aibă loc să alerge sau să joace diverse jocuri, în timp ce voi părinții profitați să discutați și să inspirați aer mai curat.

Stabiliți niște tradiții noi pentru familia voastră. De pildă, puteți alege o anumită zi din săptămână, cum ar fi vinerea, în care mâncați pizza ori puteți alege o zi în care să mergeți în fiecare săptămână la patinoar, de pildă, sâmbătă și o dată pe lună într-o drumeție la munte. Alegeți trasee ușoare, identificați plante sau animale interesante, organizați o vânătoare de comori (găsirea unor obiecte specifice din natură, cum ar fi frunze de o anumită culoare).

Din când în când, explorați orașul. Vizitați muzee, grădini botanice, parcuri tematice sau organizați o „vânătoare de obiective” cu o hartă a orașului. Mersul cu bicicleta, rolele, o sesiune de dans pe muzică veselă sau o cursă cu obstacole improvizate sunt alte activități de familie la care puteți lua parte cu toții.

Organizați sesiuni creative, care să stimuleze gândirea, priceperea practică și cooperarea. Construiți o casuță pentru păsări sau pisici, creați decorațiuni pentru Sărbători, pictați, sau confecționați mici obiecte reciclându-le pe altele. Copiii adoră să descopere cum funcționează lumea, așa că realizați împreună și experimente științifice simple (cum ar fi vulcani din bicarbonat și oțet) sau învățați împreună cum se pot face trucuri de magie.

Construiți împreună un cort, aceasta fiind o activitate creativă și entuziasmantă pentru copii. Ce puteți face? Folosiți pături, scaune și perne pentru a construi un fort în sufragerie sau un cort improvizat în grădină. Apoi, spuneți povești sau organizați un mini-picnic acolo.
Vedeți împreună un film. Alegeți un film potrivit pentru copii, pregătiți popcorn și creați o atmosferă specială cu perne și pături. Această activitate relaxează toată familia și oferă ocazia de a discuta pe marginea poveștilor, de a-i întreba pe copii ce au înțeles și de a le explica învățămintele care pot fi trase din acestea.

Considerați că familia este echipa voastră, a tuturor. E bine ca toată lumea din familie să aibă anumite sarcini casnice și să le îndepliniți împreună. Fie că faceți curățenie, fie că gătiți, fiecare trebuie să aibă ceva de făcut, după puterile lui. Pregătiți pizza de casă, brioșe, fursecuri sau chiar o cină completă. Copiii pot participa la decorare, amestecare sau măsurare a ingredientelor.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
JEI Learning Center - How to spend family night without technology
https://us.jei.com/resource-center/how-to-spend-family-night-without-technology/
Parents - Fun Family Activities to Do at Home This Weekend
https://www.parents.com/fun/activities/outdoor/weekend-family-activities/

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI

De ce este important să petreci timp cu familia?

Psihologie și dezvoltare personală

Tratament și opțiuni în alergii

Alergiile: 10 metode naturale de a le combate

Citește mai mult

Pentru a comenta este nevoie de

Comentarii 0