Increderea in sine - cum o poti cultiva, chiar si la varste inaintate

Increderea in sine este cea care ne motiveaza si ne ajuta sa ne atingem telurile. Multi adulti insa au probleme la capitolul incredere in sine, fie din cauza unor afectiuni de care sufera, fie din cauza ca se simt intimidati sau coplesiti de anumite responsabilitati sau situatii.

Rolul increderii in sine este esential atunci cand vine vorba despre succes asa ca, daca constatam ca exista probleme la acest capitol, e bine sa le remediem rapid. Stima de sine scazuta ne poate afecta atat performantele pe plan profesional, cat si relatiile cu cei din jur si starea de sanatate, deci nu este o problema care poate fi neglijata.

Cum sa iti dezvolti increderea in sine chiar si la varste inaintate

Identifica problema care sta la baza stimei de sine scazute – pentru a remedia o situatie trebuie sa ii stii cauza. Analizeaza bine situatia, fa tot posibilul sa fii sincer cu tine insuti si identifica problema care iti cauzeaza probleme cu increderea in sine. Poate fi vorba despre o trauma din copilarie, despre un eveniment considerat a fi esec in viata de adult (divort) sau despre o serie de responsbailitati intimidante aparute dintr-o data (promovarea la serviciu, obtinerea unui job sau aparitia unui copil).

Constientizeaza-ti si accepta-ti temerile – la baza lipsei de incredere in propria persoana nu sta un incident sau eveniment, ci fricile care au izbucnit odata cu acesta. Spre exemplu, nu te temi de faptul ca rupi o relatia prin intermediul unui divort, ci te temi de singuratate. Constientizeaza-ti fricile si accepta-le. Fricile tale pot fi rationale, insa pot fi si complet aberante. Discuta-le cu un specialist. Un psihoterapeut te va ajuta sa privesti lucrurile din perspectiva corecta. Daca nu iti permiti sa mergi la terapie, discuta cu un duhovnic sau cu un prieten apropiat pe a carui intelepciune te poti baza.

Ajusteaza-ti gandurile – odata ce ai identificat temerile si gandurile negative, ofera-ti argumente si transforma-le in ganduri pozitive. Incurajeaza-te, iarta-te, concentreaza-ti atentia pe aspectele pozitive si nu te critica.

 

 

Seteaza-ti teluri realizabile – stabilirea unor scopuri mult prea inalte poate conduce catre esec si frustrare. Asa apar problemele de incredere in  propria persoana. Mai degraba, seteaza-ti scopuri realizabile si fa progrese cu pasi mici – te vei simti mult mai motivat si determinat. Orice realizare, fie ea cat de mica, contribuie la sporirea stimei de sine. Inscrie-te la un curs si termina-l, fa voluntariat, mergi la sala – important e sa faci ceva pentru tine, ceva care sa te faca sa te simti capabil.

Practica terapia prin expunere – terapia prin expunerea consta in expunerea la anumiti factori care ne creeaza disconfort, pentru a ne dovedi ca putem face fata si pentru a inlatura temerile. Daca te temi de zborul cu avionul, cumpara-ti bilet si urca-te in avion – chiar daca te vei simti inconfortabil pe parcursul zborului, la aterizare increderea in fortele tale va atinge cote uriase. Cu cat te expui mai multor factori de acest gen, cu atat mai multa incredere vei avea in tine.

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0