Cum iti imparti timpul intre prieteni si copii, daca esti foarte ocupata

Ca mamă, soție și femeie care are un loc de muncă solicitant, poate fi uneori dificil să menții relațiile de prietenie, mai ales când există atât de multe sarcini care îți consumă timp în afara orelor de program. Astăzi ne-am propus să îți dăm câteva ponturi dacă ești o mămică ocupată care își dorește, în același timp, să aibă grijă și de copii, să fie prezentă pentru familie, dar să nu își abandoneze nici oamenii pe care îi consideră prieteni.

Uneori, sunt zile în care simți că nu ai timp pentru a îndeplini toate lucrurile pe care ți le-ai propus, însă chiar și mămicile extrem de ocupate trebuie să aibă o viață în afara celei de familie, adică, pe lângă faptul că se ocupă de serviciu și copii, să iasă cu grupul de prieteni, să facă împreună cumpărături sau pur și simplu să se plimbe prin parc cu un pahar cu cafea sau ceai în mână.

Este important, pe de o parte, ca atunci când devii mamă, să creezi noi legături de prietenie (de exemplu, cu unii dintre părinții acelor copii cu care se joacă micuții tăi în parc), cât și să menții relațiile existente de prietenie. Iată câteva mici ponturi care te vor ajuta să câștigi niște timp, pentru a-l petrece cu prietenii tăi, chiar și atunci când ai copii sau pur și simplu un job stresant și care îți ocupă prea mult timp inclusiv în afara orelor de program.

Cum stai cu fericirea?

Cum să ai timp și de copii, și de prieteni?

Iată câteva sugestii:

În familie, ieșiți în oraș pe rând

Viața de cuplu va arăta un pic sau chiar mai mult diferit după ce apar copiii, însă, cu înțelegere și iubire, vă puteți aranja lucrurile în așa fel încât să fiți amândoi mulțumiți. Așa că, împreună cu partenerul tău, negociați legat de cine și când va fi „de serviciu” cu cei mici, astfel încât fiecare dintre voi să poată ieși în oraș. Ar trebui ca lucrurile să fie pe picior de egalitate și să folosiți timpul pe care l-ați câștigat așa cum vă doriți (e în regulă dacă vrei să ieși la shopping sau să te plimbi într-un parc, însă nu uita să incluzi și măcar o oră pentru a petrece timpul cu grupul tău de prieteni de suflet).

Găsește activități pe care le puteți face împreună cu alte familii

În cazul în care, în ultima vreme, s-au sudat relații de prietenie între voi și alți părinți (cum sunt părinții acelor copii cu care ai voștri se joacă ori învață în aceeași clasă), puteți avea anumite activități la comun. Invită o altă familie care să meargă cu voi fie într-un parc din apropiere, fie într-o mică excursie într-un parc de distracții, fie la un picnic. Puteți începe cu activități pe termen scurt, iar de la acestea veți putea dedica treptat mai mult timp pentru a menține relațiile cu acești prieteni noi.

Alocă măcar 30 de minute pentru a te vedea cu o prietenă dragă

Cheia succesului pentru femeile cu copii mici este simplă: să învețe să își folosească timpul într-un mod cât mai eficient. De exemplu, poți aloca 30 de minute suplimentare atunci când faci exerciții fizice (dacă, de pildă, te antrenezi la sală ori în parc) și invită-ți o prietenă să beți împreună un smoothie ori un ceai, după antrenamentele tale.

Sau, poți lua prânzul într-o zi cu o prietenă sau cu grupul de prieteni. Dacă ai un job full time, în afara locuinței (deci nu lucrezi de acasă), profită de timpul în care ai tăi copii sunt la școală, la after school ori cu bona sau bunicii și invită o prietenă sau colegele de la birou să luați prânzul sau întâlnește-te după muncă cu o prietenă în cazul în care aceasta lucrează în apropiere de biroul tău.

Ieșind cu oamenii dragi, ai grijă nu doar de sănătatea psihică, ci și de cea fizică

Faptul că îți faci timp pentru prieteni nu se rezumă doar la a socializa în afara familiei, ci are și o altă componentă: aceea de a avea grijă de tine. Faptul că ai prieteni în viața ta are beneficii pentru sănătate, asemănătoare celor pe care le au exercițiile fizice și activitățile care alungă stresul. Cu alte cuvinte, vei fi o persoană mai sănătoasă și mai echilibrată dacă îți vei face timp pentru prietenii tăi dragi, cărora să le spui și bune, și mai puțin bune, și ei ție la fel.

Nu te speria de provocări

Ca să fii o prietenă bună, acest lucru presupune niște provocări atunci când ai copii mici care au nevoie de grijă și supraveghere, însă te vei bucura de răsplata pe termen lung, pentru că aloci timp și pentru persoanele dragi din afara familiei. Nu uita că, pe măsură ce copiii tăi cresc, relațiile tale de prietenie se pot schimba, mai ales când aceștia vor învăța la alte școli, vor merge la liceu, își vor face noi prieteni.

Faptul că îți extinzi rețeaua de prieteni dincolo de părinții copiilor cu cei mici ai tăi merg la aceleași cursuri/sporturi/activități și faptul că îți dezvolți propriile relații de prietenie, cu oameni din afara cercului de părinți, te pot ajuta să îți construiești un sistem bazat pe persoane dragi pe care te poți sprijini, la nevoie, și vei crea un model bun vizavi de relațiile de prietenie, model după care se pot ghida și copiii tăi.

Să ai prieteni ca adult îți îmbunătățește starea psihică și îți dă siguranță

Dacă în copilărie te împrieteneai imediat cu colegii de școală și cu cei de la locurile de joacă, ca adult e posibil să fi rămas fără mulți dintre acești prieteni și să nu mai ai acea ușurință de împrietenire din copilărie. Însă prieteniile sincere și trainice sunt foarte importante pentru starea psihică și nu numai, așa că și ca adult e bine să ai măcar unul-doi prieteni de suflet, dacă nu mai mulți.

Prieteniile în viața de adult joacă un rol esențial în bunăstarea noastră emoțională, socială și chiar fizică. Într-o lume din ce în ce mai conectată tehnologic, dar uneori distanțată emoțional, prieteniile autentice ne oferă un sentiment profund de apartenență și sprijin.

Viața de adult vine cu provocări complexe – stres la locul de muncă, dificultăți financiare, pierderi personale sau responsabilități familiale, mai ales dacă ai și copii. Prietenii ne oferă un spațiu sigur pentru a ne exprima gândurile și emoțiile, fără teama de judecată. Ei sunt acolo să ne asculte, să ne valideze sentimentele, dar și să ne atragă atenția atunci când nu avem dreptate și să ne ofere perspective noi. Acest sprijin emoțional ajută la reducerea anxietății și depresiei, ducând la o stare generală de bine.

Pe măsură ce îmbătrânim, cercul nostru social se poate restrânge. Familia, colegii și alte relații pot să nu îndeplinească întotdeauna toate nevoile noastre emoționale. Prieteniile adaugă o dimensiune unică vieții noastre, oferindu-ne oportunitatea de a împărtăși interese comune, de a râde și de a crea amintiri prețioase. Ele ne oferă sentimentul că facem parte dintr-o comunitate, ceea ce este esențial pentru sănătatea noastră mintală.

Prieteniile autentice ne provoacă să creștem și să ne dezvoltăm. Prietenii ne pot oferi feedback sincer, ne pot încuraja să ieșim din zona noastră de confort și ne pot inspira să ne urmăm pasiunile. Ei devin oglinzi care reflectă cine suntem și ne ajută să ne înțelegem mai bine.

Prieteniile sunt bune și la modul practic

Interacțiunile sociale pozitive au un impact direct asupra sănătății noastre fizice. Studiile arată că persoanele cu relații de prietenie solide au un risc mai mic de boli cardiovasculare, un sistem imunitar mai puternic și o speranță de viață mai lungă. Prieteniile contribuie la reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului), ceea ce ne ajută să ne menținem corpul și mintea sănătoase.

Dincolo de sprijinul emoțional, prietenii pot fi și o sursă valoroasă de ajutor concret. Fie că este vorba de a muta mobila, de a îngriji animăluțele de companie în vacanță sau de a oferi sfaturi în momente de incertitudine, prietenii ne ajută să gestionăm mai ușor provocările cotidiene.

Singurătatea este o problemă tot mai des întâlnită la adulți, având efecte negative asupra sănătății mintale și fizice. Prieteniile autentice sunt un antidot puternic, oferindu-ne conexiunea de care avem nevoie pentru a ne simți împliniți.

Așadar, e important să menținem prieteniile vechi dacă încă suntem pe aceeași lungime de undă cu oamenii respectivi, dar nu strică să ne facem și prieteni noi și să înțelegem că prieteniile nu sunt doar un lux, ci o necesitate pentru o viață echilibrată și fericită. Ele îmbogățesc fiecare aspect al existenței noastre, oferindu-ne sprijin, bucurie și un sens al apartenenței. În tumultul vieții de zi cu zi, să cultivăm prietenii adevărate este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le putem face pentru noi înșine.

Vrei să afli mai multe despre tine?

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
American Psychological Association - The science of why friendships keep us healthy
https://www.apa.org/monitor/2023/06/cover-story-science-friendship
Therapist - How to stay friends when your friends have kids
https://therapist.com/relationships/friendship/staying-friends-with-parents/

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI