Vitamina D si alti nutrienti recomandati in poliartrita reumatoida

Dieta joaca un rol important in multe afectiuni cronice. Atunci cand ai poliartrita reumatoida, faptul ca nu ai o alimentatie bogata in substante nutritive iti poate agrava simptomele. De aceea e important sa iti asiguri necesarul de vitamine, minerale si alti nutrienti, pentru ca acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la reducerea riscului de complicatii.

O doza sanatoasa de vitamina D

Toata lumea are nevoie de vitamina D, pentru ca aceasta ajuta organismul sa absoarba calciul. De asemenea, aceasta vitamina ajuta oasele sa creasca in mod corespunzator si le ajuta sa ramana puternice.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Obtinerea dozei necesare de vitamina D este indeosebi importanta pentru pacientii cu poliartrita reumatoida, pentru ca unele medicamente prescrise pentru aceasta boala iti pot creste riscul de deficiente de vitamina D, lucru care poate duce la complicatii.

De ce persoanele cu poliartrita reumatoida au nevoie de vitamina D

Potrivit cercetatorilor de la Albert Einstein College of Medicine, persoanele care iau corticosteroizi orali au un risc mult mai ridicat de a dobandi o deficienta de vitamina D. Daca iei corticosteroizi pentru poliartrita reumatoida, atunci ai de doua ori mai multe sanse sa iti lipseasca aceasta vitamina cruciala, comparativ cu o persoana sanatoasa.

Daca nu iti asiguri o cantitate suficienta de vitamina D, oasele tale pot deveni fragile si moi, iar acest lucru iti poate creste riscul de fracturi, de deformari si de alte probleme de sanatate.

Pentru persoanele care sufera de poliartrita reumatoida, vitamina D poate avea beneficii in plus: poliartrita reumatoida este o boala autoimuna, iar vitamina D joaca un rol important in sistemul imunitar. Persoanele cu poliartrita au, totodata, niveluri ridicate ale inflamatiei in corp, iar vitamina D ajuta la "medierea" sau echilibrarea acestei situatii.

Cum iti asiguri doza de vitamina D?

Pentru a creste nivelurile vitaminei D, Arthritis Foundation recomanda sa stai intre 10 si 15 minute la lumina soarelui (expunere directa), in fiecare zi. Radiatiile ultraviolete (UV) de la soare iti ajuta corpul sa produca propria lui vitamina D. Cu toate acestea, o expunere prea mare la UV poate cauza cancerul de piele, asa ca nu exagera cu timpul pe care il petreci la soare.

De asemenea, poti sa obtii mai multa vitamina D ajustandu-ti dieta. De exemplu, aceasta vitamina se gaseste in anumite tipuri de peste, cum ar fi somonul si macroul. Mici cantitati de vitamina D se gasesc si in galbenusuri, branza si ficatul de vita. Daca tot nu reusesti sa obtii suficienta vitamina D din lumina soarelui si din dieta, medicul tau iti poate sugera sa iei un supliment cu vitamina D.

Alte vitamine utile celor cu poliartrita reumatoida

Potrivit specialistilor de la John Hopkins Arthritis Center, deficienta de vitamina E este relativ comuna in randul persoanelor cu poliartrita reumatoida. Sa nu uitam ca vitamina E este un antioxidant puternic, iar unii specialisti cred ca ea ar putea sa reduca deteriorarile de la nivelul membranelor articulatiilor tale.

Fie ca aceasta teorie este sau nu adevarata, este o idee buna sa incluzi alimente bogate in vitamina D in dieta ta, cum ar fi nucile, semintele si legumele ori salatele, cu frunze verzi, inchise la culoare. In unele cazuri, medicul tau te poate sfatui sa iei un supliment ce contine vitamina E.

Alte suplimente care ar putea calma durerea articulara si care ti-ar putea reduce riscul de complicatii de pe urma tratamentelor pentru poliartrita reumatoida sunt cele cu acid folic (cunoscut si sub numele de vitamina B9). Unele medicamente afecteaza capacitatea corpului tau de a absorbi aceasta vitamina, iar daca nu ai suficienta vitamina B9 in corp, poti dezvolta anemie sau alte probleme de sanatate.

De asemenea, medicul tau te poate incuraja sa iei bromelaina. Acest compus este facut dintr-un grup de enzime derivate din ananas. Exista unele dovezi care sugereaza ca bromelaina ar putea avea proprietati antiinflamatoare si de calmare a durerii.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Discuta cu medicul tau inainte de a adauga un nou supliment in rutina ta, pentru ca acesta te poate ajuta sa intelegi potentialele beneficii si riscuri ale suplimentelor nutritive.

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0