5 bauturi potrivite inainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea asociata si cu problemele legate de greutate. Stii deja ca nu ai voie sa consumi produse care contin cofeina sau zahar, dar stii si ce ai voie sa bei inainte de culcare? Iti dam cinci variante care te pot ajuta sa dormi mai bine si ajuta si silueta.

Laptele

Un pahar de lapte, indiferent daca este cald, rece sau la temperatura camerei, te poate ajuta sa dormi mai bine, deoarece contine calciu si un aminoacid esential, numit triptofan. Acesta se transforma in serotonina si da o stare euforica, avand efect antistres. Dormind bine, a doua zi nu vei mai avea pofta de dulce sau de alimente care sa iti schimbe starea de spirit (comfort food).

Chefirul

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Fiind facut din lapte fermentat, chefirul ajuta digestia prin continutul sau de probiotice. Vitaminele si mineralele sunt absorbite mai usor si eficient. Iaurtul lichid poate avea efect similar. In plus, a doua zi dupa ce il consumi vei avea performante mai bune la sesiunea de sport, presupunand ca ai asa ceva in program, in scopul slabirii.

Sucul de struguri

E vorba despre suc natural de struguri, nu de vin, nici de suc din comert. Secretia de insulina din timpul noptii cauzata de consumul sucului de struguri va regla ritmul cardiac, in timp ce resveratrolul, un puternic antioxidant, contribuie la arderea caloriilor, chiar si in timpul somnului. Nu bea vin in loc de suc de struguri, alcoolul nu este prieten prea bun nici cu somnul, nici cu incercarea de a slabi.

Apa

Un pahar de apa inainte de culcare nu te ajuta doar sa ramai hidratata, ci si sa previi, de exemplu, aparitia carceilor noaptea. E adevarat ca apa te poate trezi din somn pentru a merge la toaleta, insa asta contribuie si la eliminarea toxinelor din organism. In plus, apa bauta inainte de culcare previne si infarctul miocardic sau atacul cerebral.

Infuzia de musetel

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

O cana de infuzie calda de musetel are efect calmant si ajuta corpul sa se odihneasca mai bine. Musetelul contine o substanta numita glicina, care are efect usor sedativ. Infuzia de musetel tine glucoza sub control, dar si greutatea corporala. E benefic pentru organism si faptul ca lichidul este cald, obligandu-l sa scada temperatura si sa induca senzatia de somnolenta.

Ce alte lucruri mai poti face inainte de culcare, pentru a scapa de kilogramele in plus:

  • Practica yoga si meditatia, pentru a te deconecta de la stresul zilnic, pentru a iti linisti mintea si pentru a te pregati pentru a face fata tentatiilor culinare si in urmatoarea zi. O minte linistita iti este aliat de pret in lupta cu kilogramele in plus, asa ca acest aspect nu trebuie neglijat.
  • Scrie in jurnal. Ia o agenda si fa-ti un obicei din a scrie in ea ce ai mancat pe parcursul zilei, daca ai comis greseli si ce sentimente ai cu privire la acestea. De asemenea, noteaza-ti ce iti propui pentru ziua care urmeaza si incearca sa iti regasesti motivatia.
  • Iesi la o plimbare. Daca mai ai energie, cu o jumatate de ora inainte de culcare, poti sa iesi la o plimbare prin cartier sau intr-un parc apropiat. Nu numai ca arzi calorii, insa totodata te relaxezi si iti pregatesti organismul pentru somn.
  • Planifica-ti mesele pentru urmatoarea zi. Hotaraste-te ce sa mananci dimineata si, daca e posibil, pregateste-ti deja micul dejun. Gandeste-te apoi la masa de pranz si nu uita sa iti notezi cateva idei si pentru cina – in acest fel, vei stii ce trebuie sa mai cumperi in drum spre casa, cand te intorci a doua zi de la serviciu.

 

Sursa foto: Pixabay

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0