Suferi de tensiune oscilanta? Iata cum o stabilizezi

Presiunea sangelui prin artere ar trebui sa fie stabila, iar daca aceasta sufera oscilatii destul de des, de la valori foarte mari ale tensiunii arteriale pana la unele foarte mici, pot sa rezulte multe complicatii. De aceea, astazi iti explicam ce masuri poti lua pentru a-ti stabiliza tensiunea arteriala oscilanta.

Cauzele care pot determina oscilatiile de tensiune arteriala sunt multiple:

  • hipertensiunea de halat alb - presiunea sangelui este mai mare cand este masurata in cabinetul medicului, adeseori deoarece persoana este anxioasa in privinta vizitei la medic.
  • medicamentele - specialistii spun ca anumite medicamente pot reduce temporar tensiunea arteriala, cum ar fi diureticele, betablocantele si alte medicamente pentru functionarea inimii, antidepresivele triciclice, medicamentele pentru tratarea disfunctiei erectile, medicamentele pentru hipertensiunea arteriala (mai ales daca doza folosita de pacient este prea mare), medicamentele pentru boala Parkinson.
  • stresul, anxietatea, tulburarile emotionale - unele emotii puternice (mai ales stresul si anxietatea), pot cauza un "varf" in ceea ce priveste tensiunea arteriala, care creste foarte mult.
  • temperatura - cand esti intr-o incapere in care este foarte cald sau daca faci o baie fierbinte, tensiunea arteriala scade temporar. Nu este un motiv de ingrijorare.
  • Substantele ilegale - anumite substante pot cauza valori foarte mari ale tensiunii arteriale (cocaina si metamfetamina).

Cum tratezi tensiunea oscilanta

Inainte de orice, un medic trebuie sa te vada, pentru ca el va determina cauza care sta la baza oscilatiilor de tensiune arteriala. El iti va recomanda, daca este cazul, o serie de teste sau investigatii amanuntite.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Medicamentele prescrise de medic pot reduce tensiunea arteriala si pot preveni oscilatiile periculoase. In plus, poti obtine o stabilizare a tensiunii arteriale si daca faci unele schimbari in stilul tau de viata.

Este important sa mergi la controale in mod regulat, la medicul tau, pentru a te asigura ca tensiunea arteriala ramane in limitele normale si ca medicamentele nu provoaca efecte adverse neplacute.

Daca suferi de tensiune arteriala oscilanta, medicul ti-ar putea recomanda sa faci anumite modificari in stilul de viata si unele remedii.

Aceste masuri sau schimbari te pot ajuta sa stabilizezi tensiunea arteriala:

Renunta la fumat - Acest viciu dauneaza arterelor si cauzeaza hipertensiune arteriala.

Mananca mai multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Este bine, totodata, sa reduci sau sa elimini consumul de zaharuri adaugate si de alimente procesate.

Fa miscare in mod regulat - Efortul fizic de intensitate moderata, cum ar fi mersul, plimbarile intr-un ritm rapid, este recomandat de Asociatia Americana a Inimii. O persoana cu hipertensiune ar trebui sa faca miscare cel putin 30 de minute pe zi, pe o perioada de cel putin 5 zile pe saptamana.

Limiteaza consumul de alcool - Expertii ne atrag atentia ca femeile nu ar trebui sa consume mai mult de o bautura alcoolica pe zi, iar barbatii nu trebuie sa consume mai mult de doua bauturi alcoolice pe zi. Alcoolul in exces (mai mult de cantitatea recomandata) poate sa creasca tensiunea arteriala.

Alege optiuni sanatoase care te ajuta sa reduci stresul din viata ta - Meditatia, exercitiile care te invata sa respiri profund si alte tehnici de relaxare in ceea ce priveste un stil de viata stresant sunt cateva masuri care te pot ajuta sa eviti cresterile bruste ale tensiunii arteriale.

Consuma mai putina sare (sodiu) - Alimentele ce contin sare in exces pot cauza cresteri bruste ale tensiunii arteriale, asa ca este bine sa elimini sodiul din dieta ta.

Redu consumul de cofeina - Bauturile pe baza de cofeina pot cauza cresteri bruste (temporare) in ceea ce priveste valorile tensiunii arteriale. In plus, acestea agraveaza starile de anxietate, asa ca o recomandare importanta pentru cei cu hipertensiune ar fi sa consume cat mai putine produse pe baza de cofeina.

Mergi la medic - Pentru un tratament personalizat, in functie de cat de oscilanta este tensiunea arteriala in cazul tau, este cel mai bine sa te vada un medic. In functie de antecedentele tale medicale, de afectiunile de care suferi in prezent si de rezultatele analizelor, acesta iti poate prescrie cel mai bun tratament care te va ajuta sa tii tensiunea arteriala sub control, astfel incat sa eviti complicatiile (infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca, insuficienta renala, disfunctie sexuala, boala arteriala periferica etc.).

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Care este legatura dintre tensiunea arteriala mare si complicatiile provocate? Ei bine, un studiu din 2015 sugereaza ca persoanele care au avut tensiune arteriala care a oscilat semnificativ intre doua vizite facute la cabinetul medicului au avut un risc mai mare de a suferi un infarct miocardic, un AVC sau de insuficienta cardiaca.

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie: Studiul "Visit-to-visit variability of blood pressure and coronary heart disease, stroke, heart failure and mortality: A cohort study", publicat in 2015 in Annals of internal medicine, autori: Muntner P, Whittle J, Lynch AI, et al.

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0