Durerea de genunchi este una dintre cele mai intalnite complicatii ale obezitatii sau supraponderabilitatii. Daca te numeri printre milioanele de oameni care sufera de durere cronica de genunchi, chiar si un numar mic de kilograme in minus iti poate alina suferinta si iti poate reduce riscul de artroza la genunchi (gonartroza).

In cazul persoanelor care sunt supraponderale (au un indice de masa corporala cuprins intre 25 si 29,9) sau obeze (un IMC egal cu 30 sau peste acest prag), este important de retinut ca toate acele kilograme in plus solicita foarte mult genunchii, lucru care poate cauza durere cronica si poate duce la alte complicatii, cum ar fi gonartroza.

NEWSLETTER DOC DEDICAT

Cum influenteaza scaderea in greutate durerea ta de genunchi

Mentinerea unei greutati normale are numeroase beneficii pentru sanatate, printre care si un risc redus de a suferi de unele afectiuni, cum ar fi bolile cardiace, diabetul de tip 2, hipertensiunea arteriala si anumite tipuri de cancer. Prin faptul ca slabesti si ai o masa corporala mai mica, durerea ta de genunchi este influentata in doua moduri:

1. Scade presiunea exercitata de greutate pe genunchi. Fiecare jumatate de kilogram pe care o dai jos poate reduce semnificativ presiunea pusa pe genunchii tai . Potrivit healthline.com, daca dai jos 4,5 kilograme, asta ar insemna o incarcatura cu 18 kg mai mica la fiecare pas pe care genunchii tai trebuie sa o sustina. Poate ca nu ti se pare mult, dar rezultatele se aduna rapid. Mai putina presiune inseamna mai putin uzura si degenerare a articulatiilor genunchilor si, prin urmare, scaderea riscului de gonartroza.
2. Reduce inflamatia din corp. Ani de zile, artroza (cum mai este denumita osteoartrita) a fost considerata o boala care rezulta din excesul ponderal prelungit care punea presiune pe articulatii, in special pe cele ale genunchilor, lucru care la randul lui cauza inflamatia. Insa studiile recente sugereaza ca inflamatia este mai degraba un factor de risc esential in artroza decat o consecinta a bolii care duce la ruperea si uzarea articulatiilor. Faptul ca esti supraponderal poate creste inflamatia din corp, ceea ce poate duce la dureri de articulatii. Un studiu a constatat ca o alimentatie excesiva declanseaza raspunsul imun al corpului, care creste inflamatia, si acelasi studiu a mai subliniat ca, prin eliminarea kilogramelor in plus, se poate reduce acest raspuns inflamatoriu. Un alt studiu sugereaza ca pana si o reducere cu 10% in privinta greutatii corporale poate sa reduca semnificativ inflamatia din corp.

Ce legatura exista intre excesul ponderal si artroza

Deoarece faptul ca esti o persoana supraponderala sau obeza iti creste acesti doi factori de risc ai artrozei, faptul ca "porti" zilnic toate acele kilograme in plus creste semnificativ riscul sa dezvolti boala, mai ales la genunchi. Femeile supraponderale sunt de 4 ori mai predispuse, pe cand barbatii supraponderali sunt de 5 ori mai predispusi sa dezvolte artroza, comparativ cu femeile si barbatii care au o greutate considerata normala / sanatoasa.

Dar sa nu uitam ca si daca slabesti si reusesti sa dai jos un numar mic de kilograme, aceasta schimbare poate fi benefica. Pentru femeile supraponderale, fiecare 5 kilograme date jos pot sa reduca riscul de gonartroza cu mai mult de 50%. Barbatii obezi care slabesc si intra in categoria de supraponderali (IMC sub 30) si barbatii supraponderali care intra la categoria de greutate normala (IMC sub 26) isi pot reduce riscul de gonartroza cu pana la 21,5%, scrie healthline.com.

Sursa foto: Shutterstock