6 alimente pe care sa le eviti daca suferi de osteoartrita

Osteoartrita este o afectiune in care stratul de cartilaj dintre articulatii se descompune si se uzeaza, fie ca este vorba de osteoartrita la nivelul genunchiului (gonartroza), fie ca este vorba de osteoartrita soldului (coxartroza). Ea poate provoca dureri severe ale articulatiilor si umflarea articulatiilor.

Osteoartrita este o boala inflamatorie, asa ca simptomele ei pot fi agravare de consumul anumitor alimente, mai ales daca acest alimente contribuie la inflamatia din corp. Asadar, daca eviti anumite alimente, alegerile acestea te-ar putea ajuta sa eviti declansarea episoadelor dureroase ce insotesc ostroartrita, mai ales daca suferi de gonartroza sau coxartroza.

1. Zaharul

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Alimentele cu un continut bogat de zahar, cum ar fi prajiturile, torturile, fursecurile si alimentele de panificatie pot schimba, de fapt, raspunsul imun pe care organismul il are in fata bolii, potrivit unui studiu. Aceasta reactie poate agrava inflamatia si te face sa iti simti articulatiile slabite. Inlocuieste zaharul cu sirop pur de artar si miere, deoarece acestea nu contribuie la inrautatirea simptomelor osteoartritei.

2. Sarea

Consumand prea multa sare (clorura de sodiu), celulele tale vor retine apa. Asta inseamna ca celulele se umfla. Corpul tau are nevoie de sodiu pentru a functiona, dar mancand alimente sarate in exces, acest lucru va duce la o reactie inflamatorie. Acest factor poate contribui la deteriorarea articulatiilor. Pentru a reduce cantitatea de sodiu pe care o consumi zilnic, inlocuieste sarea cu alte condimente, precum coaja rasa de lamaie sau piperul combinat cu usturoi, pentru a da un plus de savoare mancarurilor tale.

3. Alimentele prajite

Organizatia „Arthritis Foundation“ subliniaza ca alimentele care au un continut ridicat de grasimi saturate, cum ar fi cartofii prajiti si gogosile pot creste inflamatia in organism si pot inrautati durerea pe care o simt pacientii cu artrita sau osteoartrita. Reactia chimica din corpul tau cauzata de uleiurile folosite pentru a praji alimentele poate sa creasca, totodata, si nivelul coleterolului tau. Alege alimente care sunt preparate fara ulei. Iar cand trebuie sa folosesti totusi uleiul pentru a gati, opteaza pentru o cantitate mica de ulei de masline sau ulei de avocado.

4. Faina alba

Produsele din grau rafinat, precum painea alba stimuleaza raspunsul inflamator al organismului. De aceea, cand mananci multe paste, cereale si produse din grau care au fost rafinate, se declanseaza durerea resimtita in caz de artrita sau osteoartrita. Pentru a evita neplacerile, incearca sa alegi produse din cereale integrale ori de cate ori este posibil. Si evita tipurile de paine care au fost foarte procesate.

5. Acizii grasi Omega-6

Potrivit oamenilor de stiinta de la Harvard Medical School, ar trebui sa limitezi consumul de alimente care contin acizi grasi Omega-6, cum ar fi galbenusul si carnea rosie. Grasimile saturate din aceste alimente pot creste nivelul inflamatiei din corp, facand ca boala ta (artrita ori osteoartrita) sa se inrautateasca. Alege, in schimb, alimentele bogate in acizi grasi Omega-3, precum somonul si migdalele, care iti for furniza proteinele de care ai nevoie, fara sa inrautateasca simptomele bolii, fie ca suferi de gonartroza, coxartroza sau alt tip de artroza.

6. Produsele lactate

Se crede ca produsele lactate pot cauza inflamatia in cazul anumitor persoane, iar inflamatia declanseaza durerea in cazul osteoartrittei. Un studiu recent a aratat ca persoanele cu artrita care au evitat laptele de origine animala au simtit o imbunatatire semnificativa in ceea ce priveste simptomele bolii lor. Asadar, inlocuieste produsele lactate cu grasimi sanatoase de origine vegetala, cum ar fi laptele de migdale sau laptele din seminte de in.

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! si afla rapid daca durerile articulare indica un risc crescut de artroza. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0