Ce alimente stimuleaza productia de acid hialuronic din organism?

Acidul hialuronic este o substanta care se regaseste in mod natural in organism, facand parte din structura tesuturilor noastre. Mai mult decat atat, acidul hialuronic se regaseste si la nivelul articulatiilor, fiind cel care permite indoirea nedureroasa a genunchilor, de pilda.

acid-hialuronic

Responsabil pentru mentinerea hidratarii in tesuturi, dar si pentru stimularea productiei de colagen, acidul hialuronic ne poate face sa aratam mai tineri, amanand aparitia ridurilor la nivelul pielii.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Organismul produce pe cont propriu acid hialuronic, insa rezervele acestuia scad pe masura ce inainta in varsta. Unele persoane aleg sa isi injecteze acid hialuronic pentru redarea aspectului tanar al fetei. Pe de alta parte, se folosesc si creme pe baza de acid hialuronic, insa acestea nu sunt tocmai eficiente, pentru ca nu pot patrunde in profunzimea pielii, moleculele de acid fiind prea mari.

Daca vrei sa stimulezi natural productia de acid hialuronic, poti face asta consumand o serie de alimente care fac acest lucru. Iata despre ce alimente este vorba:

Ciorba de oase – Daca vrei sa determini cresterea productiei de acid hialuronic in organism, consuma ciorba de oase in mod regulat. In timpul fierberii, acidul hialuronic din os si din maduva este eliberat in zeama ciorbei.

Organele – Ficatul, inima, dar si alte organe de la animale precum puiul, porcul, vita sau chiar mielul contin concentratii mari de acid hialuronic. Consumul regulat si redus de organe de animale poate mentine nivelul optim de acid hialuronic in organism. Pe de alta parte, insa, un consum exagerat poate cauza probleme.

Fructele si legumele bogate in naringerina – Naringerina este un flavonoid cu proprietati antiinflamatoare, care sustine productia de acid hialuronic in organism. Acesta se regaseste in alimente precum grepfrutul, portocalele, bananele si rosiile.

Radacinoasele – Cartoful alb, cartoful dulce, dar si alte radacinoase sunt bogate in continutul de vitamine si minerale (potasiu, fibre, vitamina B6, vitamina A si vitamina C) si totodata stimuleaza productia de acid hialuronic.

Alimentele care contin soia – Estrogenul, hormon specific feminin, contribuie la producerea de acid hialuronic in organism. Asadar, poti consuma produse pe baza de soia precum laptele de soia, branza tofu si nu numai, iar pielea ta va arata vesnic tanara.

Legumele cu frunze verzi – Varza Kale si spanacul sunt exemple de legume cu frunze verzi care pot stimula productia de colagen. Totodata, acestea contin si magneziu, fiind asadar foarte sanatoase. Consuma zilnic asemenea legume fie sub forma de salate, fie in sandvisuri sau in preparate gatite.

Nivelul de acid hialuronic si impactul asupra pielii

Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul de acid hialuronic scade, iar pielea isi pierde aspectul hidratat, prospetimea si fermitatea. Acidul hialuronic este cel care hidrateaza pielea in profunzime si care, totodata, ii imbunatateste aspectul, estompand ridurile fine.

Pentru sporirea nivelului de acid hialuronic, se pot folosi si suplimentele alimentare cu acest acid. Este important sa respecti indicatiile oferite de producator, pe ambalajul produsului, dar si sa te consulti cu medicul tau dermatolog inainte de a le administra, mai ales daca suferi de boli cronice.

Pe langa suplimente alimentare si dieta, pielea trebuie ingrijita si cu proceduri specifice, care ii mentin aspectul tanar. De aceea, femeile folosesc creme si alte produse antirid de hidratare, dar si tratamente faciale realizate la salonul de infrumusetare.

Renuntarea la fumat si limitarea consumului de zaharuri, alcool si cofeina contribuie, de asemenea, la mentinerea pielii tinere si frumoase. Hidratarea, pe de alta parte, este foarte importanta – se recomanda consumul de apa, dar si de ceaiuri din plante, cu multi antioxidanti.

Daca simti ca trebuie sa incluzi mai multe surse de acid hialuronic in alimentatia ta, discuta cu medicul tau despre administrarea unui supliment alimentar, care sa fie corespunzator cu nevoile pielii tale. In plus, suplimentele ce contin acid hialuronic sunt buni aliati care ajuta la combaterea uscaciunii pielii.

Un studiu publicat in iulie 2014* a aratat, de exemplu, ca participantii cu pielea extrem de uscata care au consumat 120 pana la 240 de miligrame de acid hialuronic zilnic, pe o perioada de 6 saptamani, au observat o ameliorare semnificativa in ceea ce priveste hidratarea pielii, lucru care le-a imbunatatit calitatea vietii.

Reducerea cantitatii de acid hialuronic din piele - din cauza unor factori precum imbatranirea si radiatiile ultraviolete, fumatul si poluarea din aer - induce uscarea la nivelul tesuturilor pielii, spun oamenii de stiinta. Cu toate acestea, studiul* din 2014 arata ca administrarea zilnica a unor suplimente cu acid hialuronic poate hidrata pielea, datorita faptului ca metabolitii acidului hialuronic sporesc continutul de apa si al hidratarii din piele, avand un efect benefic asupra celulelor. Astfel, consumul de acid hialuronic influenteaza celulele pielii si reduce uscarea acesteia.

Asa ca cercetatorii* au tras concluzia ca studiul lor arata ca prin consumul de acid hialuronic, pielea este hidratata si ca folosirea acidului hialuronic ca supliment alimentar face pielea mai sanatoasa.

 

Sursa foto: Shutterstock

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bibliografie:

  • Studiul "Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo controlled study over a 12-week period", publicat pe ncbi.nlm.nih.gov, autori: Mariko Oe, Seigo Sakai, Hideto Yoshida, Nao Okado, Haruna Kaneda si Osamu Urushibata.
  • *Studiul "Ingested hyaluronan moisturizes dry skin", publicat in Nutrition journal, in 2014; Chinatsu Kawada, Takushi Yoshida, Hideto Yoshida, Ryosuke Matsuoka, Wakako Sakamoto, Wataru Odanaka, Toshihide Sato, Takeshi Yamasaki, Tomoyuki Kanemitsu, Yasunobu Masuda, Osamu Urushibata.

 

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0