Remedii simple si rapide pentru a inhiba pofta de mancare

Cresterea in greutate poate fi generata in multe situatii de o exacerbare a poftei de mancare, asa ca va propunem o serie de sfaturi si retete la indemana, pentru a putea sa faceti fata acestui simptom.

Un bun supresor al poftei de mancare este de exemplu, para, care consumata cu aproximativ 15 minute inainte de pranz si cina, inhiba pofta, datorita combinatiei dintre fibre si fructoza, care ajuta la instalarea mai rapida a senzatiei de satietate.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Alti inhibitori valorosi naturali ai apetitului sunt scortisoara, salata verde, fructele rosii (zmeura, cocazele, goji, merisoarele) ouale fierte tare, ardeiul rosu si somonul.

 

Remedii pentru inhibarea apetitului crescut

1. Un remediu excelent care poate fi usor pregatit acasa pentru a inhiba pofta de mancare este sucul de mere si pere imbogatit cu fibre.

Merele, perele si ovazul sunt bogate in fibre, care vor petrece mai mult timp in stomac pana vor fi  digerate. Cand ajung in intestin, imbunatatesc functionarea tranzitului intestinal facilitand eliminarea continutului combaterea balonarii.

Iata care sunt ingredientele

  • 1 mar cu coaja,
  • 1 para cu coaja,
  • 1 lingura de fulgi de ovaz
  • 1/2 cana de apa plata sau carbogazoasa

 

Se introduc bucatele de fructe si apa intr-un blender si apoi se adauga 1 lingura de fulgi de ovaz. Are un gust foarte placut si nu necesita indulcire.Acest suc ar trebui sa fie baut, de preferinta, intre mese si dimineata.

 

2. Un alt inhibitor eficient al apetitului natural este sucul de mere si avocado, deoarece contine substante care inhiba foamea excesiva.

Ingrediente:

  • 1 mar mic
  • 1 Avocado mic
  • 1 cana cu apa plata

 

Se introduc ingredientele taiate in felii intr-un blender pana la un amestec omogen. Se bea cate un pahar de suc cu 30 de minute inainte de pranz si cina.

 

 

Remediile homeopate

O buna optiune sunt, de asemenea, inhibitorii homeopatici ce suprima centrii hipotalamici ai foamei, care pot fi identificate si utilizate sub indrumarea unui homeopat. Iata cateva exemple de atfel de remedii:

- Calcarea carbonica este un remediu homeopat pentru persoanele cu aspect flasc, fata rotunda, moale, ten palid, care se ingrasa usor, sunt bolnaviciosi si vesnic lipsiti de vlaga.

- Antimonium crudum se administreaza la persoanele supraponderale, mai tinere, cu aspect de moliciune, un orar de mese dezorganizat, mananca mult si des si sufera de indigestii.

- Capsicum este remediul homeopat pentru slabire in cazul pacinetilor grasi cu obrajii rosii, depresiv.

Ferrum mettalicum este remediul ideal pentru persoanele supraponderale, care sufera de anemie.

- Graphites reprezinta un remediu homeopat potrivit pentru persoanele supraponderale mai lente, care gandesc incet si prezinta probleme dermatologice (eczeme, dermatite, urticarie, herpes, psoriazis). In afara de accelerarea metabolismului si inhibarea poftei de mancare, graphites este un remediu util si pentru afectiunile gastrice si duodenale, calmate in general de ingerarea de alimente.

 

 

Exista, de asemenea, la farmaciile naturiste inhibitori ai apetitului alimentar pe baza de plante, cum ar fi:

  • extractul de cartof;
  • ceaiul verde;
  • extractul de Garcinia cambogia;

 

Conduita alimentara pentru cei cu pofta mare de mancare

Pentru a reduce pofta de mancare nu trebuie sa sari peste mese si opteaza alimente bogate in fibre si bea multa apa. Femeile cu ovar polichistic prezinta de obicei astfel de simptome si pentru ele dieta potrivita este aici.

Alte atitudini si practici usor care ajuta la reducerea poftei de mancare:

1. Mancati cate putin la fiecare 3 ore

Pentru a preveni senzatia de foame, si pentru a ajuta la reducerea cantitatii de alimente consumate la masa urmatoare, pentru ca atunci cand ti-e foame, tendinta este de a manca mai mult decat iti este necesar.

2. Consumati multe fibre

Fibrele sunt prezente in principal in fructe, legume si cereale integrale. Acestea umplu stomacul si prelungesc senzatia de plenitudine dupa mese. Strategia pentru a creste aportul de fibre este de a cumpara orez, paste, paine si biscuiti din cereale integrale si secara, seminte cum ar fi chia si seminte de in, pe care le poti pune in sucuri sau iaurt,

3. Mananca inainte de culcare

In general, daca vrei sa slabesti nu este bine sa mananci cu cateva ore inainte de a adormi, insa exista persoane pe care foamea le trezeste si atunci o cina prea timpurie nu reprezinta o solutie. Asigurati-va o mica gustare inainte de culcare care ajuta la prevenirea foamei peste noapte. O gustare potrivita este un ceai cald de musetel cu lamaie si o feliuta subtire de paine de secara prajita, deoarece ceaiul calmeaza si pregateste organismul pentru somn si painea prajita ofera satietate, prevenind pofta de mancare peste noapte.

4. Investiti in grasimi bune

Multi oameni care tin permanent dieta sfarsesc prin a evita orice fel de grasime, iar lipsa de grasime creste senzatia de foame. Astfel, ar trebui sa consumati mai multe grasimi bune: peste, ulei de masline, avocado, alune si nuci, care furnizeaza multa energie organismului, previn bolile cardiovasculare si imbunatatesc memoria.

5. Hidratati-va suficient

Uneori poate ca ar trebui sa beti mai multa apa, deoarece semnele organismului de deshidratare si sete sunt similare cu semnele de foame. Astfel, cresterea consumului de apa si ceaiuri ajuta la prevenirea senzatiei de foame, imbunatatesc functionarea corpului si dau pielii stralucire

6. Dormiti bine

In timpul somnului organismul elimina toxinele si produce hormoni esentiali pentru echilibrul organismului. Fara somn, corpul va avea nevoie de mai multa hrana pentru energie si pentru a-si satisface nevoia de a ramane de alerta, deci este comun simptomul in care cei care au insomnie, mananca cate ceva in mijlocul noptii.

7. Consumati zilnic alimentele care inhiba pofta de mancare, cum ar fi perele, piperul, fasolea pastai si fasolea uscata, ouale fierte tare, scortisoara si ceaiurile caldute. Ar trebui sa le consumati zi cu zi pentru a realiza o reducere a apetitului, deoarece acestea sunt bogate in substante nutritive esentiale pentru buna functionare a organismului.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

 

Contacteaza Expertul DOC! Trimite aici o intrebare pentru Dr. Oana Cuzino.

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0