Grasimea abdominala la barbati: De ce conteaza sa scapi de kilograme

Grasimea depusa pe abdomen nu este un subiect de gluma. Fiind barbat, aceasta poate sa reprezinte riscuri mari pentru sanatatea ta.

Afla din acest articol ce anume cauzeaza depunerea grasimii abdominale (viscerale), ce riscuri pentru sanatate reprezinta aceasta pentru barbati si ce poti face pentru a da jos kilogramele.

Grasimea de pe burta este o grasime mai periculoasa

Cand vine vorba de grasimea abdominala, problema este ca aceasta nu este limitata doar la stratul exterior de "captuseala" situat imediat sub piele (grasime subcutanata). Grasimea de pe burta include, totodata, grasimea viscerala, care se situeaza adanc in interiorul abdomenului, acoperind si inconjurand organele tale interne.

stop dislipidemie

Indiferent de greutatea ta totala, trebuie sa stii ca avand un volum mare de grasime depus pe burta, acesta iti creste riscul de:

Varsta si genetica pot contribui la acumularea de grasime viscerala

Greutatea ta (numita si masa corporala) este in mare parte determinata de modul in care echilibrezi caloriile pe care le "mananci" cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, ai mari sanse sa acumulezi kilograme in exces, inclusiv grasime abdominala / viscerala.

Inaintarea in varsta joaca si ea un rol important. Pe masura ce imbatranesti, pierzi masa musculara, mai ales daca nu esti activ din punct de vedere fizic. Pierderea masei musculare scade viteza la care corpul tau foloseste caloriile, lucru care poate fi o provocare si mai mare pentru a-ti mentine o greutate normala, considerata sanatoasa.

Potrivit specialistilor in nutritie, barbatii trecuti de 50 de ani au nevoie sa consume cu 200 de calorii mai putin, zilnic, decat aveau nevoie sa consume cand aveau 30 de ani, iar asta din cauza pierderii masei musculare.

Si genele pot sa contribuie la sansele tale de a fi obez sau supraponderal, la fel cum factorii genetici joaca un rol in ceea ce priveste zona de pe corp in care se depune grasimea in cazul tau. Chiar si asa, daca gasesti un echilibru intre caloriile pe care le consumi si activitatea fizica, acesta te va ajuta sa previi cresterea in greutate, in ciuda varstei tale si in ciuda mostenirii genetice.

Caloriile din alcool contribuie la "burta de bere"

Consumul excesiv de alcool poate determina depunerea de grasime pe burta, asa numita "burta de bere", potrivit Mayo Clinic. Cu toate acestea, berea in sine nu trebuie blamata. Daca pei prea mult alcool (de orice tip), acesta va creste acumularea de grasime abdominala, deoarece si alcoolul contine calorii. Desi unele cercetari sugereaza ca vinul ar putea fi o exceptie in acest sens, daca bei alcool, retine ca este bine sa faci asta doar cu moderatie. Cu cat bei mai putin alcool, cu atat mai putine calorii vei consuma si cu atat vei avea mai putine sanse sa ai grasime viscerala (pe burta).

Determina-ti circumferinta taliei

Circumferinta taliei este un bun indicator, atat la femei, cat si la barbati, pentru unele riscuri in ceea ce priveste sanatatea. Cum stii daca ai prea multa grasime viscerala? Masoara-ti talia cu ajutorul unui centimentru. Pentru barbati, o circumferinta a taliei de peste 102 centimetri indica o concentratie nesanatoasa de grasime abdominala si reprezinta un risc mai mare pentru probleme de sanatate pe viitor.

stop diabet

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0