Sportul poate ameliora simptomele varicelor?

Multe femei se intreaba daca exercitiile fizice sunt un remediu bun pentru venele varicoase. Vestile sunt bune, asa ca daca si tu ai acest diagnostic, nu trebuie sa iti fie teama sa faci miscare. Trebuie doar sa alegi cele mai potrivite tipuri de exercitii fizice pentru a ameliora varicele.

Varicele sunt acele dilatatii venoase permanente si neregulate, mai frecvente la membrele inferioare, adica la picioare. Asta nu inseamna ca varicele nu pot afecta venele din alte zone ale corpului.

Venele varicoase sunt de fapt dilatatii ale venelor, care ingreuneaza circulatia sangelui. Ele sunt intalnite mai ales la populatia de sex feminin, insa si barbatii pot avea aceasta problema. Din fericire, anumite exercitii fizice pot ajuta in tratarea varicelor.

Cum poate sportul sa ajute in aceasta situatie?

Cand simti senzatia de oboseala in picioare, cand acestea te dor drept rezultat al venelor varicoase, ultimul lucru pe care ti-l poti dori este sa te ridici si sa faci miscare. Adevarul este ca exista cateva exercitii simple care pot ameliora disconfortul cauzat de varice si care te pot ajuta sa reduci sansele de a dezvolta noi vene varicoase, sustin expertii.

Sportul, implicit exercitiile fizice bine alese, functioneaza prin imbunatatirea circulatiei sangelui si imbunatatirea tonusului muscular in picioare. Deosebit de utile sunt exercitiile care lucreaza muschii gambelor, deoarece aceasta zona a picioarelor tale este de ajutor in ce priveste circulatia sanguina, pompand sange prin venele picioarelor si in sus, catre inima.

Exercitiile care iti pun picioarele in miscare ajuta la scaderea riscului de a dezvolta noi vene varicoase. Totodata, exercitiile fizice regulate ajuta la scaderea hipertensiunii (adica tensiunea arteriala mare) si intensifica functionarea intregului sistem circulator.

Care sunt cele mai bune exercitii pe care le pot face persoanele cu varice

Mai jos iti prezentam o lista cu unele dintre cele mai simple exercitii care te pot ajuta sa previi formarea de noi vene varicoase:

  • Inotul reduce presiunea pusa pe picioare si favorizeaza circulatia sangelui
  • Mersul pe jos (desi pare "banal") creste circulatia sangelui in picioare.
  • Alergarea usoara sau joggingul imbunatateste circulatia generala a sangelui in extremitatile inferioare ale corpului.
  • Mersul pe bicicleta normala sau pe bicicleta stationara intensifica circulatia generala a sangelui.
  • Pedalatul: te asezi pe podea, cu spatele drept, ridici picioarele de pe podea si pedalezi in aer, ca si cum ai merge pe bicicleta. Cu cat picioarele sunt tinute mai sus in aer, cu atat mai buna este circulatia sangelui in ele. Iar daca lasi mai jos picioarele in timp ce pedalezi in aer, acest truc te va ajuta sa iti lucrezi muschii abdominali si sa iti tonifici musculatura din aceasta zona.
  • Ridica picioarele in acest exercitiu simplu: pentru a-ti imbunatati circulatia sanguina in picioare, asaza-te cu spatele pe podea, in pozitie dreapta. Ridica un picior, pe rand, pana cand este in pozitie perpendiculara cu podeaua. Mentine pozitia aceasta cel putin 10 secunde, iar apoi revino la pozitia initiala. Repeta miscarea si cu celalalt picior.

Ce activitati mai poti face daca suferi de varice

Daca timpul iti permite, mergi in parc mai des si fa o plimbare usoara - 30 de minute de activitate fizica de intensitate mica (exercitii usoare, simple), de patru ori pe saptamana, pot reduce semnificativ simptomele venelor varicoase, spun expertii. Cheia succesului este sa faci sport cu moderatie. Lipsa activitatii fizice si exercitiile care iti solicita prea tare picioarele pot doar sa agraveze simptomele.

Toate exercitiile acestea ar trebui facute intr-un ritm usor si ar trebui sa te opresti imediat daca exista vreo urma de durere sau de disconfort. Totodata, este important sa iti ridici si sa iti odihnesti picioarele dupa ce faci aceste exercitii recomandate pentru cei cu vene varicoase.

Mergi la un medic daca varicele tale devin dureroase sau te impiedica sa te misti. Exista multe tratamente medicale care pot ameliora simptomele venelor varicoase extrem de dureroase.

 

Sursa foto: Shutterstock 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0