In ce consta dieta pentru preventia insuficientei venoase

Potrivit specialistilor, insuficienta venoasa cronica ar putea fi prevenita, insa este nevoie de un efort sustinut in acest sens si de o dieta echilibrata.

Pentru a-ti reduce riscul de a dezvolta insuficienta venoasa cronica (IVC), urmeaza aceste recomandari:

•    adopta o dieta sanatoasa si echilibrata,
•    renunta la fumat,
•    fa miscare cu regularitate,
•    evita sa porti haine prea stramte si incomode, cum ar fi centurile sau curelele stranse,
•    slabeste, daca esti o persoana supraponderala,
•    evita perioadele prelungite de timp in care stai in picioare sau stai jos, pe scaun.

Ce trebuie sa faci in privinta dietei daca ai insuficienta venoasa cronica

Aceleasi masuri pe care le poti lua in privinta varicelor te pot ajuta sa previi aparitia venelor varicoase, care sunt un simptom al insuficientei venoase cronice.

De pilda, poti incepe sa adopti o dieta bogata in fibre, insa in acelasi timp, dieta ta sa fie una saraca in continutul de sare.

Anumite alimente pot sa iti imbunatateasca sanatatea venelor, iar printre acestea se numara:

1. Alimentele care contin multe fibre

Fibrele alimentare ajuta la buna functionare a tranzitului intestinal. Este important sa mananci fibre indeosebi daca ai tendinta de a te constipa des. Efortul fizic pe care il faci atunci cand ai scaun poate crea o puternica presiune abdominala, care poate agrava valvele deteriorate ale venelor.

Alimentele bogate in fibre pe care le poti include in dieta ta sunt:

o    alimentele din cereale integrale,
o    graul integral,
o    ovazul, 
o    nucile
o    semintele de in
o    mazarea
o    fasolea boabe
o    smochinele,
o    prunele,
o    avocado
o    rosiile,
o    broccoli,
o    morcovii,
o    anghinarea, 
o    conopida,
o    ceapa
o    cartofii dulci.

2. Alimentele bogate in potasiu

Deficitul de potasiu poate cauza retentia de apa. Aceasta creste volumul de sange din corpul tau si creeaza o presiune mai mare pe valvele din venele tale.

Alimentele bogate in potasiu pe care le poti adauga in dieta ta sunt:

•    iaurtul,
•    migdalele,
•    fisticul,
•    somonul,
•    tonul,
•    carnea de pui,
•    fasolea alba,
•    lintea,
•    curmalele,
•    portocalele,
•    dovlecelul de iarna,
•    cartofii,
•    verdeturile,
•    frunzele de sfecla.

3. Alimentele bogate in flavonoide

Flavonoidele pot sa ajute in tratarea problemelor cardiovasculare. Ele pot sa ajute si la imbunatatirea circulatiei sangelui, la reducerea tensiunii arteriale si la relaxarea vaselor de sange.

Alimentele bogate in flavonoide pe care le poti incerca sunt:

•    ceapa,
•    usturoiul,
•    ardeiul gras,
•    spanacul,
•    broccoli,
•    cacaua,
•    strugurii,
•    fructele citrice,
•    afinele,
•    capsunile,
•    ciresele,
•    merele.

Cum te ajuta o dieta bogata in fibre

O dieta din care lipsesc fibrele poate fi asociata cu scaun mic si tare. Din cauza ca esti predispusa la constipatie, in timpul miscarilor intestinale necesare pentru a propulsa continutul intestinal mai departe, se creeaza o presiune intra-abdominala care contribuie la cresterea presiunii in venele din picioare. In cele din urma, complicatiile aparute in urma unei diete sarace in fibre poate slabi peretii venelor si poate duce la aparitia varicelor.

O dieta bogata in fibre poate sa ajute la prevenirea varicelor, prin faptul ca vei produce scaun moale, bine format, care va fi mai usor de eliminat cand mergi la toaleta. Un aport mai mare de fibre alimentare reduce, totodata, riscul de boli cardiovasculare. 


Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0