Idei de gustari sanatoase, care sa il tenteze pe cel mic in pauza de pranz, la scoala

Daca ai ramas in pana de idei referitoare la pachetelul pentru la scoala, iar "banalul" sandvici pare ca a decazut in ochii copilului tau, e momentul sa cauti alte variante mai apetisante, pe care sa i le pui in ghiozdan.

Copilul tau nu mananca sandviciuri pe care i le pregatesti dimineata si se intampla uneori sa ti le aduca inapoi? Ba mai rau, uneori le gasesti aruncate la gunoi sau uitate pe fundul ghiozdanului? Astazi iti venim in ajutor cu cateva idei simple si apetisante, pentru a-i pune celui mic la pachet cele mai tentante gustari si sandviciuri pe care sa le manance in pauza de pranz, la scoala.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Stii ce nu se demodeaza niciodata? Sandviciurile cu crema de branza. Foloseste aceste idei ca punct de plecare pentru continutul pachetelului copilului tau.

•    Paine feliata cu seminte, taiata in patrate mici, plus crema de branza plus putin gem de caise. Micutele sandviciuri se pun intr-o cutie pentru pranz (una compartimentata, daca vrei), in care ii poti adauga si alte alimente preferate, cum ar fi felii din fructul preferat al micutului.

•    Paine feliata de secara (taiata driunghiuri sau dreptunghiuri), unsa cu crema de branza, peste care pui un salam de calitate, cu un continut redus de grasimi, si cateva felii de castravete murat. Sandviciurile le poti pune intr-o cutie pentru pranz compartimentata, iar in celelalte spatii pune-i celui mic boabe de struguri, curmale sau cateva migdale.

•    Paine feliata de secara, unsa cu putina crema de branza, plus felii subtiri de rosii, asezonate cu sare si piper. In cutia compartimentata pentru pranz ii mai poti pune celui mic struguri albi sau rosii ori feliute de mar.

•    Paine feliata din grau integral, peste care pui crema de pranza, castravete feliat si cateva frunzulite de menta. Tai sandviciurile patrate mici si le pui intr-o cutie de plastic sau tabla, cu compartimente. Alaturi ii poti pune celui mic o banana mica sau alt fruct preferat.

Pont: Taie painea in felii cat mai subtiri atunci cand o cumperi (proaspata) de la supermarket. Regula feliilor subtiri e valabila si pentru legumele pe care le pui in interiorul sandviciurilor.

Alte idei pentru pranzul micutului tau, dupa inceperea anului scolar

Este important ca in cutia pentru pranzul copilului sa existe diversitate, sa aiba atat surse de proteine, cat si alimente bogate in fibre, precum fructele si legumele.

•    Varianta 1: felii de sunca de curcan preparata in casa si felii de cascaval sau branza cheddar, plus cateva felii de salata, rulate intr-o lipie (intocmai ca o clatita) si apoi taiate in rulouri mai mici; pe langa aceste rulouri, in cutia pentru pranz mai pune-i celui mic o mana de fructe de padure proaspete (afine, zmeura), un iaurt mic si o mana de mix de nuci si fructe.

•    Varianta 2: pune-i intr-un compartiment mic putin hummus, alaturi de jumatate de lipie, in alt compartiment cateva rosii cherry si felii groase de castravete, iar in ultimul compartiment ii aranjezi cateva felii de portocala.

•    Varianta 3: 1-2 feliute de sunca de curcan sau muschi de porc (preparate de tine, acasa, la cuptor), rulate, plus 1-2 felii de cascaval rulate, alaturi de bastonase de ardei gras rosu, felii de mar si fructe uscate (curmale, smochine sau altele).

•    Varianta 4: oua fierte tari, intr-un compartiment cativa morcovi baby, in alt compartiment paine taiata felii mici (optional), separat, 1-2 piersici mici sau mere.

•    Varianta 5: cuburi de branza cheddar intr-un mic compartiment, in altul ii pui o mana de struguri albi sau un ciorchine mic, separat, in alta zona a cutiei, ii pui cativa crackers (biscuiti sarati), iar in alta cutiuta ii poti pune 1 kiwi curatat si taiat felii groase.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

•    Varianta 6: salata de paste (facuta in casa) intr-un recipient nu foarte mare, un iaurt mic, separat ii poti pune un baton de cereale (granola) si intr-un alt compartiment al cutiei ii poti pune o mana de zmeura proaspata.

 

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0