Suplimente pentru memorie: cat de eficiente sunt?

Pe masura ce inaintam in varsta, noi toti ne dorim sa evitam pierderea memoriei. Din fericire, exista unele suplimente care ne pot ajuta sa ne imbunatatim memoria.

Medicii de peste hotare spun ca exista numeroase suplimente pentru memorie cu mult potential. Iata mai jos o lista cu cateva suplimente pentru memorie care ar putea avea un potential bogat, dar care au nevoie de mai multe studii pentru a le confirma efectele benefice:

Acizii grasi Omega-3

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Suplimentele cu ulei de peste (care contin Omega-3) au castigat un foarte mare interes. Studiile sugereaza ca un aport mai mare de acizi grasi Omega-3 (luati din alimente precum pestele, uleiuri din diverse nuci si din plante, precum si din nucile romanesti) este puternic legat de un risc mai scazut de Alzheimer. Cu toate acestea, este nevoie de studii amanuntite care sa dovedeasca ca memoria noastra are de beneficiat de pe urma acestor suplimente cu Omega-3.

Huperzina-A

Ingredientul activ dintr-o planta din Asia, acest supliment cu huperzina-A functioneaza intr-un mod similar in care functioneaza si medicamentele prescrise pentru Alzheimer, insa specialistii spun ca este nevoie de mai multe dovezi pentru a confirma eficienta suplimentului si cat de sigur este pentru oameni.

Acetil L-carnitina

Unele studii sugereaza ca acest aminoacid ar putea ajuta pacientii care sufera de Alzheimer si care au probleme cu memoria, scrie webmd.com. Acetil L-carnitina poate oferi un beneficiu si mai mare persoanelor care au un debut precoce al bolii si o rata rapida de avansare a bolii.

Vitamina E

Desi vitamina E aparent nu scade riscul ca o persoana sa dezvolte boala Alzheimer, ea poate sa incetineasca progresia bolii. Studiile recente au adus in discutie motive mari de ingrijorare, despre un risc mare de deces in cazul persoanelor care nu erau sanatoase si care au luat doze mari de vitamina E, asa ca inainte de a lua acest supliment, discuta mai intai cu medicul tau si cere-i parerea.

Ginsengul asiatic

O planta care este uneori intrebuintata in combinatie cu ginkgo biloba, ginsengul asiatic poate ajuta in caz de oboseala si poate imbunatati calitatea vietii. Dar in ceea ce priveste beneficiile asupra memoriei, ginsengul asiatic a aratat rezultate pe un grup mic de participanti la studiu, asa ca trebuie facute cercetari mai ample.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este unul dintre cele mai populare remedii din plante, care se gaseste in numeroase suplimente, insa oamenii de stiinta spun ca utilitatea lui in ceea ce priveste imbunatatirea memorie are nevoie de mai multe dovezi stiintifice. Studii majore au dovedit in repetate randuri ca ginkgo biloba face foarte putine lucruri la capitolul imbunatatirea memorie, la adultii sanatosi. Cu toate acestea, ginkgo biloba s-a dovedit un supliment cu multe beneficii in ceea ce priveste imbunatatirea memoriei si a calitatii vietii de zi cu zi pentru pacientii cu dementa si boala Alzheimer.

Vitamina B12

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Oamenii de stiinta au studiat indelung legatura dintre nivelurile scazute de vitamina B12 si pierderea memorie. Potrivit expertilor, daca ai suficienta vitamina B12 in dieta ta, aceasta iti poate imbunatati memoria. Unele cercetari promitatoare arata ca vitamina B12 incetineste declinul cognitiv in cazul persoanelor cu forme incipiente de Alzheimer, atunci cand vitamina este luata impreuna cu acizii grasi Omega-3.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0