Metode de a îmbunătăți și proteja vederea fără ochelari

Vederea se poate deteriora în timp, odată cu înaintarea în vârstă. Dar există câțiva pași pe care poți să îi urmezi ca să încetinești acest proces.

Ochiul uman este format din mai multe membrane și lentile, care transformă lumina primită în semnale pentru creier, constituind văzul. Părțile ochiului ar trebui să se potrivească perfect pentru ca vederea să fie clară, dar acest lucru este destul de rar. Dacă corneea este prea curbată sau globul ocular prea lunguieț, fasciculele de lumină nu ajung în spatele ochiului, pe retină, iar vederea va fi încețoșată. 

Atunci când fasciculele de lumină care intră în ochi se întâlnesc în fața retinei și nu o ating, afecțiunea poartă numele de miopie iar individul nu poate vedea lucrurile la distanță. Când undele de lumină formează imaginea în spatele retinei, poartă numele de hipermetropie, iar persoana afectată nu poate vedea lucrurile din apropiere. Ambele se pot ameliora sau corecta cu lentile speciale care focalizează lumina exact pe retină.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Din ce în ce mai mulți oameni din jurul globului au nevoie de ochelari. Cercetătorii1 au descoperit că lucrul de aproape (cititul, scrisul, lucrul la calculator) inițiază dezvoltarea miopiei la copii și o menține la vârstele adulte. Asia de est se confruntă cu un adevărat boom al miopiei ajungând de la 10-20% persoane afectate acum 60 de ani, până la 90-96% persoane cu miopie în prezent. Se estimează că până la o treime din populație, adică 2,3 miliarde de oameni, vor avea nevoie de ochelari de vedere în următorii ani.

Ce este prezbitismul?

Odată cu îmbătrânirea, ochiul își pierde abilitatea de a se acomoda pentru a vedea lucrurile din apropiere. Această afecțiune poartă numele de prezbitism, sau presbiopie, și apare din cauza pierderii elasticității cristalinului, precum și slăbirea mușchilor oculari. Prezbitismul apare de obicei la persoanele între 40 și 50 de ani, și nu poate fi trata, însă declanșarea sa poate fi întârziată.

Simptomele prezbitismului sunt ușor de observat. Se manifestă prin citirea cu greutate a obiectelor din fața individului, mai ales a textului de dimensiuni mici, iar atunci pacientul va trebui să țină obiectul la distanță de ochi pentru a vedea clar. Mai pot să apară și dureri de cap și durere în jurul ochilor.

Cum previi prezbitismul?

Există mai multe moduri prin care să încetinești efectele îmbătrânirii asupra ochilor și să îți protejezi vederea. Iată doar câteva dintre ele:

  1. Teste de vedere regulate

Mergi la medicul oftalmolog cel puțin o dată la 10 ani, între 20 și 40 de ani, apoi mai des, în funcție de probleme apărute. Dacă istoricul tău medical sau istoricul familiei are de-a face cu glaucom, boli ale corneei sau degenerare maculară, trebuie să faci vizite mai dese medicului oftalmolog.

Numai prin examinarea ochiului în forma dilatată medicul va putea ști cu exactitate dacă există o problemă de vedere. Testul implică aplicarea unor picături în ochi care vor dilata pupila și permite medicului să privească înăuntrul ochiului. Acest test poate preveni bolile serioase precum glaucomul. 

  1. Ochelari de soare

Efectele razelor UV nu sunt problematice doar pentru piele, unde ar putea cauza un melanom, ci și pentru ochi. Expunerea excesivă la raze UV poate cauza cataractă sau chiar cancer ocular. Persoanele cele mai afectate sunt cei ai căror profesie îi obligă să lucreze afară, precum fermierii, pescarii, salvamonții și schiorii, surferii. 

Ai grijă la alegerea ochelarilor de soare. Aceștia trebuie să protejeze și pentru razele UV, iar o lentilă închisă la culoare nu va fi eficientă fără acest strat protector. Ca și în cazul pielii, razele UV te pot afecta nu numai vara sau la mare, ci și iarna sau când este înnorat afară.

  1. Ochelari de protecție

Chiar dacă nu ai o meserie în care să fie nevoie să porți ochelari de protecție, aceștia sunt necesari pentru sănătatea ochilor. Vătămările oculare pot să apară din activități casnice sau sporturi, sau lucrul cu chimicale și ustensile periculoase. 

Dacă ai o pasiune pentru bricolaj, nu uita să folosești ochelari de protecție în timp ce realizezi acest hobby, Particule minuscule de praf, rumeguș sau vapori de vopsea pot ajunge în ochi și deteriora vederea.

  1. Pauze dese de la ecrane

Dacă petreci mai mult de 88 ore pe zi în fața unui calculator, s-ar putea să ai nevoie de ochelari de protecție. Semnele că ai nevoie de ochelari sunt de obicei durerile de cap și cele din zona ochilor. 

De asemenea, trebuie să faci pauze dese de vedere, pentru a nu încuraja formarea miopiei. O dată la 20 de minute, privește în depărtare pe geam pentru 20 de secunde. Acest exercițiu simplu va ajuta ochiul să se contracte eficient, și în timp își va pierde elasticitatea mai greu.

  1. Menținerea diabetului sub control

Retinopatia diabetică este o complicație des întâlnită a diabetului. Nivelul de zahăr din sânge deteriorează vasele mici de sânge din retină, le inflamează sau le blochează complet. Fără tratament pentru diabet, retinopatia diabetică poate duce chiar și la orbire.

Dacă ai fost diagnosticat cu diabet, menține nivelul glucozei sub control cu ajutorul unui glucometru. Și dieta sănătoasă este importantă, cu mai puțini carbohidrați și fără zaharuri, dar și vizitele regulate la medic.

  1. Menținerea afecțiunilor cronice sub control

Există multe afecțiuni cronice care pot afecta vederea: hipertensiunea, bolile de inimă, bolile de rinichi, artrita, hepatita, astmul, scleroza multiplă etc. Cauzele exacte nu sunt cunoscute, dar toate aceste afecțiuni pot avea o bază autoimună sau inflamatorie, care vătămează vasele de sânge ale ochiului.

  1. Vitamine și Omega 3

Vitaminele au rol antioxidant și antiinflamator în organism și pot reduce riscul de degenerare maculară. Cele mai importante vitamine pentru sănătatea ochilor sunt vitamina A, E și C, care se regăsesc în broccoli, portocale, spanac, morcovi, dovleac și migdale.

Studiile au demonstrat că suplimentarea dietei cu acizi grași Omega 3, în special de tipul DHA și EPA are efecte benefice pentru vedere. Omega 3 se regăsește în peștele gras, fructele de mare, nuci și semințe, dar pentru un control optim al dozajului, poate fi administrat sub formă de capsule de ulei de pește.

  1. Carotenoide

Carotenoidele sunt acele substanțe care pigmentează plantele în galben, roșu sau portocaliu, prezente și în ochiul uman, în retină. Pot avea efect antioxidant, cele mai importante fiind luteina și zeaxantina. 

  1. Renunțarea la fumat

Fumatul nu vătămează doar plămânii, ci și sistemul vascular. Astfel, poate ajunge să cauzeze degenerare maculară, cataract și uveită, dar poate și agrava retinopatia diabetică. Fumul de tutun este de asemenea iritant pentru ochi și îi usucă, promovând astfel formarea acelor afecțiuni.

  1. Păstrarea igienei optime

Dacă porți lentile de contact, este bine să urmezi reguli stricte de igienă pentru a preveni infecțiile. Spală-te mereu pe mâini înainte să îți pui lentilele de contact și ține cont de recomandările medicului oftalmolog privind curățarea și schimbarea lentilelor de contact.

Produsele de machiaj vechi pot de asemenea favoriza infecțiile oculare. Citește eticheta rimelului, fardurilor și creionului de ochi. De obicei, termenul de valabilitate apare pe ambalaj sub forma unei iconițe cu o cutie de cremă, în interiorul căreia este scris numărul de luni pentru care poți să utilizezi produsul, de la momentul în care l-ai desfăcut. Dacă ai deja o infecție oculară, ar putea fi cazul să arunci toate produsele de machiaj pentru ochi, întrucât cu siguranță au rămas bacterii periculoase pe pensule.
 

 

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  1. Studiul ”The influence of near-work on development of myopia among university students. A three-year longitudinal study among engineering students in Norway”, publicat în ACTA Ophthalmologica Scandinavica, în 2000, autori: Bettina Kinge, Anna Midelfart, Geir Jacobsen, Jarand Rystad.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0