Cele mai bune suplimente si ceaiuri pentru o digestie sanatoasa

Daca vrei sa ai un sistem digestiv sanatos, iar ca digestia ta sa se desfasoare in mod normal, intreaba medicul ce fel de aliati iti poate recomanda, incepand de la ceaiuri pentru digestie ori medicamente pentru digestie.

Problemele digestive pot cauza numeroase senzatii neplacute in corp, incepand de la balonare si pana la constipatie, insa daca iei anumite suplimente (vitamine), acestea ar putea ajuta la imbunatatirea digestiei, intr-un mod natural.

Cand vine vorba despre cele mai bune suplimente pentru digestie, expertii de peste hotare spun ca optiuni bune sunt vitaminele din complexul B.

Complexul de vitamine B este important, pentru ca te ajuta sa iti mentii energia si sanatatea. Fiecare vitamina B indeplineste in organism propriile ei functii, incepand de la formarea eritrocitelor (globulele rosii din sange), pana la intarirea unghiilor si tot ce tine de eliberarea energiei din alimentele pe care le consumam.

Insa vitaminele care fac parte din complexul B pot sa ajute si in ce priveste descompunerea anumitor alimente din dieta noastra.

De exemplu, vitamina B2 si vitamina B5 ajuta corpul sa descompuna carbohidratii, grasimile si proteinele si tot ele ii permit organismului sa absoarba nutrientii de care are nevoie. Aceste vitamine se gasesc in alimente cum sunt ouale, pestele, nucile si spanacul.

Vitamina B6 este un alt aliat, care ne ajuta sa metabolizam aminoacizii din alimentele pe care le mancam la masa. Pentru ca aminoacizii sunt un fel de "caramizi" ce stau la baza proteinelor, ei sunt vitali pentru structura, functionarea si reglarea tesuturilor si organelor din corpul nostru.

Pe de alta parte, vitamina B3 poate sa ne ajute sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. In acelasi timp, aceasta vitamina stimuleaza colesterolul "bun" (HDL) din corp. Colesterolul bun sau HDL este renumit pentru faptul ca transporta colesterolul "rau" (LDL) cat mai departe de artere si il aduce inapoi in ficat. Ficatul, apoi, secreta colesterolul in bila.

Expertii spun ca, pe langa suplimente, exista si alti aliati care te pot ajuta sa ai o digestie sanatoasa si sa scapi de alte probleme asociate cu indigestia, cum ar fi balonarea.

Ceai pentru balonare

Iata cateva dintre cele mai bune ceaiuri pentru balonare:

Ceaiul de ghimbir - contine mai multe ingrediente active, inclusiv anumiti compusi chimici care ajuta, in mod natural, la calmarea tractului digestiv, facand ca anumite probleme (precum gazele intestinale, balonarea si crampele abdominale) sa apara mai rar.

Ceaiul de hibiscus - contine anumiti compusi care pot sa ajute la reducerea senzatiei de balonare si la retentia nedorita de apa in organism.

Ceaiul de papadie - Preparat din radacina si/sau din frunzele de papadie, acest ceai este considerat un remediu puternic pentru balonare si pentru alte probleme digestive. La fel ca ceaiul de hibiscus, cel de papadie are proprietati diuretice impresionante, arata studiile.

Ceai pentru digestie

Daca vrei o digestie normala, poti incerca anumite ceaiuri care ajuta mult tractul digestiv, crescand secretia de bila si incurajand fluxul de bila, lucru care poate accelera si usura digestia. Iata unele dintre cele mai bune ceaiuri pentur digestie:

Ceaiul de menta - Este un remediu pe care il ai, probabil, acasa, pentru calmarea durerii si disconfortului cauzate de gazele intestinale si de balonare. Studiile au aratat ca menta poate fi utila nu doar in cazul acumularii de gaze in intestine, ci si in cazul balonarii si sindromului de intestin iritabil.

Ceaiul de roinita - Aceasta planta, la fel ca menta, are proprietati care pot fi folositoare in situatiile in care ai acumulat gaze in intestine si ai un disconfort sporit. Ingredientul activ principal din roinita ajuta la calmarea spasmelor musculare din tractul digestiv.

Ceaiul de musetel - are un efect calmant si are proprietati antiinflamatoare, de aceea este un remediu excelent pentru a calma disconfortul cauzat de gaze si de balonare.

Ceai pentru constipatie

Pentru constipatie, printre cele mai bune ceaiuri care ajuta la tranzitul intestinal sunt: ceaiul de senna (ingredientul cel mai frecvent utilizat in ceaiuri, pentru ca stimuleaza sistemul digestiv); ceaiul de nalba mare (radacina plantei contine anumite substante, care acopera tractul digestiv, fiind utile in caz de diaree, constipatie, etc.).

Exista multe tipuri de ceaiuri digestive si de suplimente pentru digestie, asa ca este important sa il intrebi pe medicul tau sau pe farmacist ce iti poate recomanda, pentru a descoperi ce tip de remediu functioneaza cel mai bine in cazul tau.

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

  • Studiul "Hibiscus sabdariffa L. in the treatment of hypertension and hyperlipidemia: a comprehensive review of animal and human studies", publicat in Fitoterapia, autori Allison L. Hopkins, Marnie G. Lamm, Janet Funk, Cheryl Ritenbaugh.
  • Studiul "The Diuretic Effect in Human Subjects of an Extract of Taraxacum officinale Folium over a Single Day", publicat in Journal of alternative and complementary medicine, autori Bevin A. Clare, Richard S. Conroy, Kevin Spelman.
  • Studiul "A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.).", publicat in 2006 in Phytotherapy Research, autori McKay DL, Blumberg JB.

 

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0