Cum sa eviti excesele de Revelion

Chiar daca simti ca abia a trecut Craciunul, stii cat de tentante sunt paharele cu sampanie pe care le vei ciocni in noaptea dintre ani. Este greu sa refuzi toate tentatiile, mai ales cand stii ca toata lumea va servi din acele farfurii pline cu bunatati la petrecerea de Revelion.

Chiar daca nu trebuie sa te abtii complet de la fiecare cocktail de la petrecere, este important sa iti respecti planul si obiectivele stabilite inainte, oricat de tentanta ar fi farfuria cu deserturi.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Desi pare greu de crezut, exista cateva modalitati prin care te poti bucura de aceasta seara festiva, alaturi de prieteni si de familie, in timp ce iti respecti planul alimentar. Medicii nutrReitionisti au cateva sfaturi pentru tine, pe care sa le respecti in noaptea de Revelion.

1. Nu te infometa si nu evita sa mananci pe parcursul zilei

De multe ori exista aceasta idee gresita, care ne indeamna sa sarim peste mesele principale de dinaintea unei mese festive, de petrecere. Adevarul este ca, sarind peste mese si infometandu-te, acest lucru va duce la luarea unor decizii nesanatoase si la excese alimentare mai tarziu, pentru a compensa faptul ca nu ai mancat la timp. In ziua petrecerii de Revelion, este mai important ca niciodata sa continui sa mananci sanatos si sa ai mese echilibrate atunci cand ti-e foame. Asadar, nu te infometa!

2. Nu merge infometata la petrecere

Ca urmare a primului sfat, nutritionistii subliniaza ca este important sa mancam bine in ziua petrecerii de Revelion. Asa ca nu ar fi rau sa iti umpli stomacul cu alimente satioase si cu gustari sanatoase care iti vor potoli foamea, dar care sa aiba un continut redus de calorii. Fara sa depasesti caloriile recomandate pentru o singura zi, incearca sa iei mese echilibrate din punct de vedere nutritional inaintea unei mese festive, precum cea de Anul Nou, pentru ca acest truc te va ajuta sa mentii senzatia de satietate pe parcursul noptii.

3. Fa multa miscare

Incepe-ti ultima zi a anului alegand activitatea fizica preferata si fa miscare, pentru ca doar asa te vei afla pe calea succesului pentru restul zilei si pentru restul anului. Exercitiile fizice pot reduce stresul si pot sa iti imbunatateasca starea de spirit. Te vei intoarce dupa o dimineata minunata petrecuta la jogging, yoga sau la o ora de cardio simtindu-te mai usoara si mai plina de energie. Mai important este ca antrenamentul fizic te va face sa te simti bine in legatura cu propria persoana. Antrenandu-te si transpirand in prima parte a zilei, te vei simti increzatoare si puternica in tinuta de seara, mai tarziu, in noaptea dintre ani.

4. Planifica lucrurile in avans

Una dintre cele mai importante reguli cand vine vorba de a te mentine pe drumul cel bun, potrivit nutritionistilor, este sa ai intotdeauna un plan. Inainte sa ajungi la petrecere (sau daca esti gazda, inainte de a primi musafirii), ar trebui sa iei o decizie in legatura cu ceea ce vei manca si ceea ce vei bea si cat de multe alimente si bauturi vei consuma. Daca iti spui inca din start ca vei manca doar felul principal si vei sari peste desert, respecta-ti planul si nu vei avea nimic de pierdut.

Cand vine vorba de alcool, trucul este sa bei un pahar din cea bautura care va insemna cel mai mic volum consumat. Dimensiunile paharelor variaza, in functie de alegerea ta in privinta bauturilor alcoolice. Potrivit specialistilor, o portie de bere inseamna 350 ml, o portie de vin inseamna 150 ml, iar o portie de bauturi spirtoase inseamna 50 ml.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Daca poti sa savurezi dintr-un pahar de vin sec pe durata serii, acesta este cel mai bun pariu al tau. Daca preferi sa te bucuri de mai multe tipuri de bauturi alcoolice, imparte doua cocktailuri pe parcursul noptii si savureaza-le incet, comanda bauturi alcoolice cu sifon (apa minerala) si doar o jumatate de shot.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0